Fitness Tipy od Chloe Kardashian

Cez všetky nepotvrdených obvinenia z chirurgie, Chloe Kardashian venoval veľa času, aby sa dosiahlo telo, ktoré bude úplne spokojní s - tak učiť dôležité tajomstvo pre udržanie zdravého formu. Tu je niekoľko základných návykov, ktoré by mali nasledovať, ak chcete zbaviť neustálej únavy a získať tónovaný telo.

nastaví ako reálny cieľ

Predtým, než skočíte do posilňovne, je nutné stanoviť konkrétne, merateľné a dosiahnuteľné ciele. Napríklad výraz "Chcem prísť o 5 kíl" - nestačí. Určiť, koľko budete jesť každý deň k dosiahnutiu tohto cieľa, nejaké školenie na použitie, a je tiež dôležité, ak ste stratil centimetrov na niektorých miestach - alebo nastaviť iba celkovú hmotnosť.

Vziať do úvahy skutočnosť, že dramatický úbytok hmotnosti môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie, a tak sa snaží pohybovať v malom tempe. Dávajte pozor na vaše genetiky: aký typ postavy je tradične našiel vo vašej rodine? Ak každý z vášho príbuzného má masívny ramená a panvu a vy k nim je veľmi podobná - je to hlúpe očakávať, že jedného dňa budete môcť dosiahnuť veľkosti XS oblečenia.

na raňajky nápoj proteínov

Chloe začína svoj deň s sázeným vajcom, avokádom a ovsené vločky palacinky. Tieto potraviny sú bohaté na bielkoviny a nasýtených po dlhú dobu, čo vám umožní zostať dobre kŕmené po dlhú dobu. Odporúča tiež kombinovať proteín komplexných sacharidov, ako je ovocie alebo celozrnné pečivo.

Použitie ako úľavu tréningu od stresu

Pred niekoľkými rokmi, Chloe bol zaneprázdnený rozvod, a počas týchto zložitých udalostiach nemala jám problémy a šiel do posilňovne, ako sa zbaviť negatívnych emócií.

Musel som sa naučiť, ako dať svoju energiu do niečoho pozitívneho a užitočné pre mňa, tak som sa zamiloval do cvičenia.

Podľa kondičné trénermi, pravidelné cvičenie si poradiť s väčšinou duševných chorôb a môže dokonca pôsobiť ako kompletná náhrada za lieky na úzkosť.

Pripraví občerstvenia vopred

Mnohí radšej okusujú pri obede miesto sušienok s cieľom pripraviť rezanie zeleniny v predstihu.

Keď som sa cestovať, alebo len trávia veľa času na cestách, snažím sa udržať zdravé desiaty vo vašej kabelke alebo v aute, aby zostali v dobrej kondícii.

V priemere občerstvenia tvoria štvrtinu svojich celkových denných kalórií, a tak meniť svoje desiaty pre zdravé - skvelý spôsob, ako vaša strava jednoduchšie.

Nebojte vykonávať moc

Mnoho žien verí, že silový tréning a pracovať s ťažkými váhami môže viesť k tomu, že nebudú ženskému postavou, ale nie je tomu tak. Jeden kardio nemusí stačiť, aby sa jasne úľavu a silový tréning je dôležitým faktorom pre udržanie zdravého formulár pre mnoho rokov, čo výrazne predĺžiť mladosť. Okrem toho budú výkonové cvičenie zlepšiť zloženie tela - celkové straty hmotnosti stratiť prebytočný tuk.

znižuje množstvo alkoholu,

Žiadna diéta nie je zdravé dosť, napriek tomu obsahuje alkohol, ale všetky sestry Kardashian občas porušiť toto pravidlo. Je však potrebné mať na pamäti, že Chloe Vyhnite nápoje s vysokým obsahom kalórií a cukru, často vyberá suché víno alebo tequilu.

Seek spoločnosť

Chloe verí, že najlepší spôsob, ako zostať motivovaný v miestnosti - ani jeden vlak. Mať dobrého priateľa, vedľa ktoré vám pomôžu nie pohrávať a nebuďte leniví, a to najmä ak sa cítite vyčerpaní a stratí inšpiráciu. Tiež, nebojte sa o zdravej konkurencie - to len pomáha usilovať o vyššej produktivite.

Denná Vlak

Dokonca aj celebrity nie sú povolené v hale každý deň, ale to neznamená, že sa rozhodnú ležal na pohovke v výstupe. Viesť aktívny životný štýl je jednoduchšie, než sa zdá - stále chodiť po schodoch namiesto výťahu, parku tak ďaleko od vchodu chodiť viac, alebo zbierať priateľov na jazdu na bicykli v parku za slnečného dňa.

mení štýl

Milujem na bicykli, horúce jogu, kruhový tréning. Nemám rád, aby urobili to isté.

Chloe neznáša spustiť a ľahko nahradiť túto časť tréningového boxu. Striedajte cviky - skvelý spôsob, ako nielen zbaviť nudy, ale tiež dať telu ešte väčšiu motiváciu, aby pretiahnuť svaly.

Jedzte bez telefónu

jesť koncentráciu. Sadnúť na skutočné tabuľky, so žiadnymi inými predmetmi okolo, a teraz chuť jedla.

Zdvihnúť telefón a prezerať Instagram lákavé - ale takmer určite to spôsobí, že budete jesť viac. Snažte sa, aby večera - čas, kedy môžete venovať svojim blízkym pri stole, než tí, ktorí sú na druhej strane obrazovky.

Ešte posadnutý číslami

Chloe na chudnutie - sekundárne úloha, a to je jednoducho snaží zabezpečiť, aby sa cítili vo svojom vlastnom tele. Nikdy zváži a nemá za cieľ na prvý pohľad. Sama o sebe, hmotnosť - tupý nástroj, ktorý neumožňuje určiť, koľko svalov v tele, a koľko - tučná. Referenčné body na zrkadle alebo dokonca oblečenie veľkosti, rovnako ako všeobecné blaho, a nie skutočnosť, že senzory ukazujú.