Ako sa starať o krásu hrudníka, zatiaľ čo sedí na diétu

Sedíte na diétu, zjavne počítajú každú kalóriu, každý deň robiť cvičenia dvakrát týždenne prehliadku do fitness centra. Číslo na stupnici sa zníži všetkým, džínsy začínajú servítky, a iba vtedy, ak si všimnete, že vaša obľúbená podprsenka ste už vo veľkosti. Strata objemu hrudníka pri chudnutí - problém, ktorý sa týka nielen vy. Rozhodli sme sa pozrieť na to, prečo sa to deje a ako môžete zabrániť zmenou veľkosti.

Ako zloženie prsníka?

Ako sa starať o krásu hrudníka, zatiaľ čo sedí na diétu

Väčšina z prsníka sa skladá z tukových buniek. Keď sa priberanie na váhe, tukové bunky rozšíriť, a ak začnete pravidelne cvičiť, a spáliť nadbytočné - ich počet sa znižuje.

Zníženie veľkosti prsníka je do značnej miery závislá od množstva tukového tkaniva v ňom. U niektorých žien, tieto tkanivá menej husté prsia cítil, a úbytok hmotnosti nemá vplyv na veľkosť.

Množstvo tukového tkaniva v hrudníku nemožno kontrolovať - ​​všetko je rozhodnuté gény. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako je usporiadaný vaše prsia, je to možné, takže žiadny lekársky imaging, ako mamogram, ktorá sa odporúča, aby sa bude konať každoročne.

Čo by mohlo niečo povedať?

Napodiv, ale veľkosť pŕs možno hovoriť o celkovej telesnej hmotnosti. Štúdie preukázali, že ženy s väčšími tégliky majú tendenciu k zvýšeniu indexu telesnej hmotnosti. Váži viac a majú podiel tukového tkaniva v orgánoch vyššie ako u žien s malými prsiami. Takže, možno je to vo svojej genetickej predispozície, nie je láska na sladkosti.

Ako zastaviť poklesnuté?

Ako sa starať o krásu hrudníka, zatiaľ čo sedí na diétu

Ak chudnúť príliš rýchlo, že množstvo kolagénu a elastínu, ktoré udržujú prsné pružný, znižuje v dôsledku bunkového stresu. Absencia týchto dôležitých prvkov vedie k prehýbaniu a ochablosťou pŕs a závažnosti tohto stavu sa zvyšuje, ak ste náchylní k hmotnosti skoky. Takže ak ste sa stretávajú s presláveným jojo efekt, keď stratil váhu späť a vy ste zhromaždil dokonca viac ako pred diétou, v tomto okamihu ste len komplikuje prácu prsného tkaniva.

Najjednoduchší spôsob, ako sa tomu vyhnúť - schudnúť pomaly a vytrvalo. Okrem toho môžete zmeniť niekoľko návyky, ktoré ovplyvňujú hustotu, napríklad nosiť špeciálne spodné prádlo pohodlné a robiť posilňovanie svalov. Vyhnúť programu fast-track pre zníženie nadváhy, skúste cvičenie v pravidelných intervaloch, a pravidelne používať produkty, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu.

Ako robí tréning?

Tam je súbor cvičení, ktoré pomáhajú telo zostali pevné a zdravé, aj keď sa schudnúť. V prípade, že klasické kardio cvičenia najčastejšie zameriava na spaľovanie tukov, potom silový tréning vedie k zlepšeniu metabolizmu, a že by mali začať.

Vyberte pevnosť cvičenia, ktoré sú navrhnuté pre prácu s prsné svaly: kľučky, činka lisy na hrudi a šľachtiteľských ruky s činkami. Vždy noste pred cvičením špeciálne športové podprsenku, ktoré znížia riziko zranenia a vyvrtnutie.

Myslíte si všimnete zníženie veľkosť pŕs na chudnutie?