Fitness tipy od Pink

Pop-rocková speváčka P! Nk, dvadsaťkrát bol nominovaný za "Grammy", vo svojich 39 rokoch udivuje fanúšikov bláznivé akrobatické kúsky v relácii. Ona musí nájsť rovnováhu medzi prípravou na častých vystúpení a turné, rovnako ako pri starostlivosti o svoje dve deti, 8 a 2 roky starý. To je výzvou pre všetkých mamičky, ale Pink pozná niekoľko Life Hacking, pomáha vyrovnať sa s bremenom.

Začiatok ranná káva

Rovnako ako mnoho moderných žien, Pink môže prebudiť až po šálku kávy organického. Ale nemala vynechať raňajky - skutočný fanúšik výživných kokteilov nutne urobiť malý koktail k urýchleniu metabolizmu a naplnené energiou. Jej tréner, Gregory Zhuzhon Roche, a to najmä odporúča kokteil kokosová voda, avokádo, čučoriedky a ľanový olej. Pink tiež hovorí, že sa nikdy nevzdáva francúzsky toast, ktorú pripravuje jej manžel Carey Hart.

sú chované v záhrade zelenej

Čas od času ružovej a jej fotografie jedlo pre rodinné akciu, čo by si sami vo svojej záhrade. Uhorky, rukola a iné ekologické výrobky - všetky z nich sú pomerne nenáročné na starostlivosť, ale sú veľmi užitočné pre vaše trávenie.

Preferuje rastlinnej strave

Snažím sa jesť naozaj zdravé potraviny väčšinu času. Keď nie som na turné, ja vegánskej jedlo, ale niekedy budem jesť kuracie mäso a ryby. Na turné sa energia strávil rýchlo, takže umožňuje Pink dopriať viac produktov, ako je obvyklé. Nevyhýba vysoko kalorické potraviny, ale domnieva sa, že by mal konzumovať len vo chvíľach, keď sa fyzické a psychické vypätie, je naozaj veľa.

Jem veľa na turné, pretože som trénovať štyri a pol hodiny denne: dvojhodinová šou, a jogy, kardio a kontrolu zariadení pre lietanie nad scénou.

Je bodipozitivnomu pohyb

Vo svojom príspevku v Instagram, hovorila o svojej výšky a váhy po pôrode, ale ihneď zdôraznil, ako je dobrý pocit.

Viem, že som nedosiahol svoj cieľ po narodení jej druhého dieťaťa, ale sakra, ja necítim tuk.

Po narodení dcéry Willow Pink znova som sa chcel dostať do formy, ale tiež chcel nájsť čas tráviť viac času so svojimi deťmi. Sústredila sa na tom, že "dobré", aby jeho telo v priebehu tých niekoľkých prvých mesiacov.

Rád sa cítim silný. Podporuje môj duch vyššia. Dokonca aj keď ste unavení, srdce mi búšilo, a budete nenávidieť vykonávať - ​​endorfíny pomôcť byť v strehu.

kombinovať rôzne typy vzdelávania

Pink nevyberá jeden typ cvičenia sa udržať vo forme kombinujúci veslovanie, box, tanec, joga, pilates, power walking, beh a cyklistiku. Jej osobný tréner tiež hovorí, že robia samostatný dôraz na tréning panvového svalstva, priečne brušné svaly a ostatné svaly, obzvlášť dôležité po pôrode. Cvičenie sa opakuje 5-6 krát týždenne po dobu 90 minút v kuse. Príkladom štandardu vo svojej triede v Pondelkové môže vyzerať napríklad takto:

• 1 hodina kardio kombináciou cvičenia na bežiacom páse a stlačte tlačidlo
• 30 minút cvičenia na hrudi a ramená

Utorkové dáva prednosť sa sústrediť na nohách:

• 30 minút jogging krok v pľúcach
• 30 minút cvičenia na nohy
• 30 minút tréningu v bojových umení

Čo je zaujímavé - je skutočnosť, že Pink nepovažuje množstvo opakovaní každý deň, zamerať sa iba na osobné pocity. Podľa nej, bez ohľadu na to, akú veľkú váhu môžete zdvihnúť, - dôležité je, ako sa cítite vaše svaly.

Stredajší je zvyčajne venovaná preťahovanie, ktorý zlepšuje krvný obeh:

• a 30 minút kardio triedy
• 30 minút vzpieraní s dôrazom na lise
• 30 minút jogy alebo strií

Štvrtkové, v piatok a v sobotu Pink preferuje opakovať okruh, meniace sa len cvičenie, ale nie sval groups're pracuje. V prípade, že nie je na ceste, že v nedeľu - deň, kedy môžete relaxovať a tráviť čas s rodinou na prechádzku do parku, tak to môže byť tiež považovaná za školenie.