Sergey Chernov: Joga pre začiatočníkov

Sergey Chernov je uznávaným autorom mnohých publikácií a informačných produktov, ktoré sú venované teórii a praxi jogy. Jeho DVD-disk s ásan pre začiatočníkov sa stala populárnou veľmi rýchlo. V súčasnej dobe je veľa ľudí, ktorí používajú ju boli schopní dosiahnuť harmonického rastu telesnej vedomia, psychiku a myseľ. ako sám Sergey Chernov, ktorých fotografie možno vidieť nižšie, je presvedčený, že úspech v joge je možné dosiahnuť úplne akákoľvek osoba, bez ohľadu na jeho počiatočný stav. K tomu potrebujeme len vytrvalo a cielene používať všetky odvodené od poznania dobrého učiteľa. A v tomto prípade je výsledok nebude trvať dlho.

Sergey Chernov: Joga pre začiatočníkov

Sergey Chernov životopis (súhrn)

Bieloruský Yogi s desiatkami rokov skúseností, špecializujúca sa na témach hatha jogy, začal svoju prax v roku 2005. V tom čase študoval na Lekárskej univerzite. V priebehu dvoch rokov, mnohí mladí muži začali zdieľať vášeň Sergey Černová, ktorý začal organizovať kurzy so skupinami. V procese cvičí jogu nadobudol značné skúsenosti a uvedomil si, že pokrok tu nie je závislá na rôznych trénerov a ich silné odporúčania, ale z jeho vlastnej túžby, vytrvalosť a bežnou praxou.

Master Yoga Sergey Chernov získal odborné vzdelanie v nasledujúcich oblastiach:

  • lekárstva;
  • psychoterapie;
  • psychológie.

Celý zážitok sa vždy používa vo svojej praxi, a posiela svojich učeníkov.

Výhody predmetu

"Joga pre začiatočníkov" v DVD formáte Sergeja Chernov má určité výhody, ktoré potrebujete vedieť pred zakúpením disku. Medzi ne patria:

  • pohodlné a krásny dizajn predmetu;
  • dobrou navigáciu;
  • dostupnosť úplných a vyvážených činností, ktoré môžu byť vykonávané v domácom prostredí;
  • Podrobný rozladenie s detailným vysvetlením výkon zariadenia;
  • Traumatické a dostatočne vysoká, aby programy účinnosti;
  • úspešne zaoberá viac ako 500 ľudí na ihrisku.
Sergey Chernov: Joga pre začiatočníkov

Tento prístup

Táto jóga kurz je ideálny pre ľudí, ktorí:

  • , nie sú schopné vykonávať v skupine;
  • oceniť vlastné čas;
  • Ak rýchle výsledky;
  • ochota učiť sa, ako sa účinne vysporiadať so stresom, rovnako ako ovládať svoje emócie;
  • pripravený žiť produktívne a vytvára pre seba harmonický rozvoj a zdravé telo.

Neodporúčame tento postup len jednu kategóriu ľudí, najmä tých, ktorí nechcú alebo nie sú ešte pripravení zmeniť svoj život k lepšiemu.

Sergey Chernov: Joga pre začiatočníkov

Výsledky postupov

Vzhľadom k priebehu jogy od Sergeja možno dosiahnuť skutočne pôsobivé výsledky. Ľudia prevádzkujúci tom, všimnite si veľa pozitívnych zmien:

  • štíhla postava a utiahnuté;
  • ​​veľká úľava;
  • dokonale ploché brucho;
  • dostatočne pružnú kožu;
  • Vytvoriť harmonicky vyvinuté svalová korzet;
  • pre obnovu a významné zlepšenie videnia;
  • Zlepšenie vnútorných orgánov;
  • Zlepšenie hormonálnej;
  • Harmonizácia jesť správanie;
  • k výraznému zlepšeniu intelektuálnych a poznávacích schopností;
  • kompletné oslobodenie natočeným deštruktívne návyky;
  • Riadenie emocionálne stavy;
  • poise;
  • Normalizácia spánku;
  • Zverejnenie nových príležitostí v mnohých oblastiach;
  • Zlepšená sebahodnotenia;
  • Posilnenie sebavedomie;
  • Rýchle dosiahnutie, harmonické účely;
  • Iba vytvorenie pozitívneho vnímania sveta;
  • Hardy, prekvapivo silné a pružné telo;
  • Zverejnenie kreativite a osobnosti;
  • túžba žiť na vrchole príležitostí;
  • Verejné povedomie o nových zážitkov.

V jeho priebehu jogy pre začiatočníkov Sergey Chernov ponúka niektoré zaujímavé ásany. Niektoré z nich sú popísané nižšie, pretože je to pre nich autor odporúča, aby so zvláštnou pozornosťou.

Sergey Chernov: Joga pre začiatočníkov

Ushtrasana

Zvládnutie ťava postoj by mal začať pri vyhotovení s tesným zastávky, rovnako ako závislosť na ponožky. Najjednoduchšie modifikácie ushtrasany druh s podporou rukami bedrovou zóne a mierne priehybu v hrudnej a krčnej chrbtice. V tomto prípade by mal byť umiestnený na kolená šírky panvy, maximálna hrudník popisujú ramená zasunúť a dopredu lopatky k sebe navzájom.

Kým v póze ťavu, je zakázané prílišné ohnutie krku, pretože to môže ľahko viesť k negatívnym dôsledkom pre chrbticu, ako aj na porušenie mozgového krvného zásobenia a inervácie.

Na prednej strane krku by mal byť napnutý dávkovať, pričom za hlavu jasné čiary chrbtice. Kedy bude pružnosť tela výrazne zlepší, môžeme začať vykonávať zložité úpravy. napríklad:

  • s nosnými ramenami na päte, ťahanie nohu a ponožky, spočívajúci na zemi;
  • na jednej strane smerom nahor;
  • na jednej strane smerom dozadu;
  • s opornou nohou zdvihnúť.

Bez ohľadu na zmeny potrebné na vykonanie ushtrasany sprevádzať polohy kompenzácie. Na dosiahnutie tohto cieľa je možné použiť menej zložité ásany, kde sa smer ohýbanie nohy vykonávané chrbtice.

Sergey Chernov: Joga pre začiatočníkov

Parshvasana

Tento Asan podporuje intenzívny bočné trakciu tela. V dôsledku tlačné sily z jednej strany na druhú a natiahnuť Táto poloha je výhodné pre niektoré z vnútorných orgánov: žlčník, pečeň, črevá, slezina.

Pri vykonávaní parshvasany by mali venovať pozornosť také detaily:

  1. Kefa podporujúce ruku určite musieť mať pod ramenného kĺbu, alebo o niečo bližšie k panve, ukázal prstom na strane hlavy.
  2. správne nastavený. Znížte noha potrebu vytiahnuť a nakloniť na jej vrchole. V konečnej polohe by malo byť možné narovnať kolená.
  3. Pri uskutočňovaní plnej verzii parshvasany, pridať intenzitu na trakciu. Bude musieť jasne polohy druhého ramena rovnobežne so zemou.
  4. panvu, trup, paže, nohy vyžadovať, aby boli na rovnakom riadku a zabraňuje odchýlka v smere panvy.
  5. K dobre vytiahnuť bočných plôch a vykonať správne ohýbanie chrbtice, nemôžete otočiť hlavu k nohám. V tomto prípade sa autor dôrazne odporúča, aby sa usilovali o dosiahnutie ucho k ramenu, paže.

Vzhľadom na prísnemu dodržiavaniu princípov symetrie a kompenzácie v jogy môžete dosiahnuť veľa, a Sergej Černov Samozrejme môže byť veľkú pomoc pri vývoji svojich základných techník.