Ako sa stať flexibilné? praktické rady

Ako sa mladí a krásni? Ako byť zdravý? Ako sa stať flexibilné? Tieto a ďalšie otázky sa môžeme pýtať sami seba každý deň. Koniec koncov, mladosť je krátkodobé, ale bude

krásna, štíhla a fit chcem tak dlho, ako je to možné. Dobrý stav organizmu - to je predovšetkým flexibilita a pružnosť svalov. Pružná tela vypovedá o zdravie chrbtice, kĺbov, bežné pohybové aktivity, tak na vývoji tohto významného kvality budete musieť pracovať opatrne. Jednomyseľné, as najväčšou pravdepodobnosťou je jediný spôsob, ako rozvíjať pružnosť tela možno považovať pravidelným cvičením, kde by mal byť kladený dôraz na permanentné pretiahnutie. To vám umožní dosiahnuť vynikajúce výsledky v krátkom časovom období. Preťahovanie svalov chrbta (chrbtice, hrudníka), nohy, ruky, nám umožňuje ekonomicky vynaložiť energiu a ich distribúciu.

Ako sa stať flexibilné a ako dosiahnuť požadovaný výsledok?

Naše praktické tipy

Je dôležité si uvedomiť, že sa začína rozvíjať pružnosť tela je nevyhnutná ako dieťa. Mnohí rodičia privierať oči a dospievania začnú sa pýtať, prečo dieťa nesedí na povrázku alebo nie je "most". Dáva pružnosť vášho tela bez ohľadu na vek, čo je najdôležitejšia tvrdú prácu na to, čo robiť cvičenia pre flexibilitu a viac sa pohybovať, a to: pešiu turistiku a minimalizovať sedí na gauči pri televízii alebo počítači. V prípade, že svaly nie sú vystavené tréningu, tam je ich strih, a oni skončí. A to so sebou nesie rôzne nepríjemné výsledky pre vaše telo. Školenia, alebo ako sa stať flexibilné

Pred začiatkom tréningu svaly potrebujú zahriať a potom pokračovať do zložitejších úloh. Tu sú niektoré z nich:

1. nohy šírka ramien, paže zdvihnúť k oblohe a maximálny dosah na ruky hore, preťahovanie chrbtových svalov. V tomto prípade, vziať si podpätky z podlahy nie je nutné. Počítame do desať, a aby potrebného spádu, sa snaží dostať na zem s rukami. (Opakujte päťkrát až desaťkrát).
2. sme sedieť na podlahe, nohy dopredu, nakláňa dopredu čo najviac a snaží sa dostať von do prstov. 10 sekúnd musí zostať v tejto polohe, potom sa vrátiť k pôvodným (opakované päť až desaťkrát).
3. Ležali sme na zem, ruky rovno až nad hlavu, nohy rovno. Zdvihnite nohy do pravého uhla a dať sa smerom k hlave. Robiť pätnásť až dvadsať krát na každú nohu.
4. stojí na podlahe v poradí utiahne koleno na hrudi, drží ho na päť až desať sekúnd. Potom pokles nohu.

Platnosť výkonu - úspech

Cviky, ktoré majú vykonávať pomaly, pomaly, pomaly. Tie by mali byť pohodlné. Je vhodné, aby "pracovať" v dobrej nálade. Je dôležité si uvedomiť, že flexibilita - to je práca všetkých svalových skupín, a preto je nemožné, aby venovali osobitnú pozornosť nôh alebo rúk, všetko by malo byť v komplexe. Ak sa chystáte robiť dobre a pravdivé, potom je otázka, ako byť flexibilný, sa nezvýši vôbec. Budete mať úžasný zdravie pre dlhý život. Ale vaša pružnosť dokonca závidieť pomerne mladým ľuďom.