Koľko môžete schudnúť za týždeň pomocou tréningu

rýchlym úbytkom hmotnosti

Otázka, koľko môžete schudnúť za týždeň, je spravidla v prípadoch, keď naliehavá potreba zbaviť sa nadváhy, než akékoľvek významné udalosti, napríklad pred dovolenku či party. Väčšina ľudí chce hodiť pár kilogramov do pása a bokov. Avšak, väčšina z nich začína tento proces, k tomu, čo nakoniec príde. Dôvodom pre to je zlý nápad o javy vyskytujúce sa v tele. Preto, aby sa schudnúť, musíte najprv vedieť, tak sa to stane. Známe, že rýchla strata hmotnosti je výsledkom straty nie je tukové tkanivo, a prebytok vody, rovnako ako svaly.

, ako rýchlo schudnúť

Odpoveď na otázku, koľko si môžete schudnúť za týždeň, by mala byť založená nielen na znalosti z oblasti medicíny, výživy a telesnej aktivity, ale tiež musí brať do úvahy osobné charakteristiky jednotlivca. Napríklad, pokiaľ ide o kulturistika-športovcov v príprave na súťaž, to je štandard pre neho dumping telesnou hmotnosťou asi 1 kg za týždeň. Ale počas tvrdého tréningu a používania tzv sacharidov jamy, že by mohol prísť o ešte viac. Preto odpovede na otázku, obyčajných ľudí, ako schudnúť za týždeň o 3 kg, to je bezpečné poukázať na spôsoby konkurenčnom kulturistike. Školenia počas tohto obdobia by mala byť dostatočná, aby absorbovať veľké množstvo kalórií.

Správna strata hmotnosti

Je potrebné poznamenať, že použitie vzoru "high-speed" úľavou hmotnosti by mali byť iba tých, ktorí sú schopní sa pohybovať bezpečne, pretože telo v tejto dobe zažíva pomerne veľa stresu. Tak, aby rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti za týždeň to došlo, ľudia by mali byť pripravení ako psychicky, tak fyzicky. Inak, miesto krásne a pevné telo môže prijímať vyčerpanie tela a zázemie pre rozvoj rôznych chorôb - od bežného prechladnutia až tuku v pečeni. V prvom týždni tréningu všetci nováčikovia stratí veľké množstvo kilogramov len vtedy, ak sú správne napájané a nie menej ako riadne zaistená. To sa zvyčajne stáva v dôsledku veľkej strate prebytočnej tekutiny a asi 1 kg tuku otolzheny.

Tréning

V odpovedi na otázku o tom, ako veľmi si môžete schudnúť za týždeň, pomocou diéty a cvičenia miestnosti v štádiu začínajúceho, je potrebné poznamenať, že záťaž by nemala prekročiť maximálnu úroveň chudnutie. To môže byť veľmi slabý výcvik, ale veľmi účinné pre takú osobu. Koniec koncov nečinne sedieť na mnoho rokov telo veľmi rýchlo začnú prichádzať na objednávku pri najmenšom namáhaní. Avšak, ako vytrvalosti rastu je potrebné zvýšiť intenzitu a objem výcviku. Preto akýkoľvek začiatočník v kondícii bude pamätať navždy, tak ďaleko, ako môžete schudnúť za týždeň, na samom začiatku svojho výcviku kariéry. Je pravidlom, že tieto údaje sa pohybujú od 2-3 4-5 kg. Hlavná vec je, aby v súlade so správnou nutričný program s negatívnou bilanciou kalórií, založený na dobre zvolenej stravy.