6 dôvodov, prečo začať silový tréning

: "Som ako človek," "je to škodlivé," "simulátory len pre ťahy" - to jednoducho nezastaví dievčatá z silový tréning. Tieto cvičenia získali toľko mýty a fámy, zdá sa, kto má len vyzdvihnúť činky, ako sa prebudíte druhý deň ráno Arnold Schwarzenegger sa v sukni. Medzitým, silový tréning je pravdepodobne najbezpečnejší a najjednoduchší spôsob, ako sa dostať do formy bez rizika pre zdravie - v závislosti od dostupnosti príslušného prístupu a dobrého konzultanta či trénera alebo telocvičňa, kde je vždy poradiť a pomôcť. Dokonca aj tieto výhody spolupráce s hmotnosťou nie sú vyčerpané.

1. Konkrétne hmotnosť tréning vytvorený krásny obrázok

Môžete schudnúť sto kilogramov až päťdesiat, ale zároveň hanbiť nosiť bikiny a úzke legíny. Skutočnosť, že tvar nášho tela je daná ani tak vrodený typ tvaru a tuku v rôznych oblastiach, ako je rozvoj a nedostatočný rozvoj niektorých svalov. Správne vyvinuté svaly vyzerať krásna a fit, takže je na správnych miestach "hrče" a guľatosť. Porovnať, napríklad, vyzerať kňazi drobné štíhle dievčatá a definoval guľaté zadok športovcov: ten zdvihnutý sexy zadok bez námahy nefunguje, a niektoré sit-up a beh na tvarovanie konvexné svaly dosť.

Svaly na správnych miestach nielen zachrániť "piaty bod", ale tiež vytiahol zostávajúce problémové oblasti a poskytnúť tón. To je obzvlášť viditeľné na jednom zo študovanej oblasti najťažšie-to-design - hrudníka. Keď chudnutie prsia okamžite začne strácať svoj tvar, a zvyčajne fitnes dostatočne rýchlo spevňuje zakorenené svaly. Bez silového tréningu vytiahnuť hrudníka nemôže robiť tu. V skutočnosti je tá dievčina je veľmi ťažké, aby svaly do takej miery, aby boli podobné "pitching".

Ženy, ktoré sa zúčastňujú súťaže kulturistov ťažko dosiahnuť ohromujúce vizuálne výsledky. Spravidla sa musí kosiť špeciálne prípravky, a pred začiatkom súťaže niekoľko týždňov, konkrétne k jedlu a "suchý" odparením tela vody a tuku do svalov vystupovali. Ide o dočasné opatrenie a je veľmi ťažké, ale v prírodnom stave, a to aj vysoko vyvinuté ženské svaly vyzerať zaoblené a vyhladí vzhľadom k samotnej štruktúre komplexu svalov tuku.

2. Sú dobre v komplexe

Beh, fitness, Pilates, Plávanie, kardio - je to dobré. A silový tréning - ešte lepšie! Ak máte niečo urobiť, "easy" s "závažné", prvý a druhý typ tréningu sa vzájomne posilňujú a konať rýchlejšie. To je dôležité najmä v prípade, máme z nejakého dôvodu potrebujete rýchlo dostať do formy. Ak budeme zaoberať rôznymi druhmi nákladu na pravidelnom základe, bude to vyžadovať menej času a úsilia.

V dobrej by mal každý silový tréning začať s kardio a strečing alebo jogu dokončiť. To je, ako sa bude celé telo podieľa na maximum. Po prvé, je to úplne zahreje a začne všetky zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye a urýchľujú metabolizmus. Potom zalejeme svalovú silu a telo - tvar. Potom sa pretiahla unavené svaly a promassazhirovany spôsob, ako relaxovať. Ideálne zložité.

3. Dajú vám energiu každý deň

Buďme úprimní: od beh, tenis alebo sledovať zasadnutie step aerobic môže byť únavné, takže potom, čo núti sotva dosť na večeru a objímať vankúš na pohovku. Sú dobre spáliť kalórie, ale sily a výmenou za to vyzdvihnúť veľa. Silový tréning, napriek svojmu názvu, vyžaduje len veľmi malé množstvo energie. To beží stabilne, takže už sú účtované pozitívnej energie z poznatku, že čas strávený v prospech seba. Takže to, čo dennú dobu by si sa začal pracovať s váhou, bude to vám umožní dostať výbuch energie a pozitívnych emócií. Okrem toho zlepšujú krvný obeh a vzduchu v tele, tak, že je rovnomerne nasýti sa s nimi, a menej unavený.

4. Je to jednoduchšie a užitočnejšie než väčšina iných typov fyzickej aktivity

Silový tréning navonok vyzerá to veľmi ťažké. Dôvod pravdepodobne tkvie vo vizuálnych efektov, ktoré sú ako profesionáli: napäté nafukovanie svalové výhody, ktoré zvyšujú obrovský boom, prekvapujúce. V skutočnosti je silový tréning je ďaleko od toho, pretože je vybraná váha primerane v závislosti na schopnostiach a možnostiach praktikanta. Dokonca aj typy školenia sú veľmi flexibilné a umožňujú viac či menej stiahnuť tiež tieto alebo iné svaly.

Samotný proces prebieha postupne a svojím vlastným tempom, takže sa takmer nikdy neunaví, a až ku koncu tréningu pocit príjemne unavené svaly, ktoré nemá nič spoločné s únavou celého tela.

Váš tep zrýchľuje príliš, a akékoľvek ťažké chvíle, ako napríklad boľavé kĺby alebo poškodené končatiny, môže byť ľahko vyhnúť tým, že nahradí niektoré typy školení pre šetrnejšie alebo pri menšej hmotnosti.

5. Zdravé kosti, srdce a zrýchlený metabolizmus

Vplyv tréningu s hmotnosťou na tele je pomerne veľký. Prvá vec, ktorú rozptýliť metabolizmus, a ak pravidelne vykonáva vedenie. Zdravé a silné svaly chrániť vnútorné orgány a nebráni voľnému toku životne dôležité tekutiny. Mierne a rovnomerné prúdenie krvi nám umožňuje rozvíjať srdcia bez rizika preťaženia, ale najlepší silový tréning účinok na kosti. Kostná karosérie zosilnie a pružný, a to najmä ak je to možné paralelné správne jesť. No osteoporóza nie je tak strašné!

6. Výsledky nielen krásne, ale aj úžitkový

Rutinné cvičenie môže byť dosť, aby nám pomohli v každodennom živote. Máme len zriedka sa niekde naozaj spustiť alebo ohybu. Ale výsledky silový tréning môže byť videný okamžite, pretože okrem vonkajších zmien v obrázkoch, tiež sa stávajú odolnejšie, a doslova silný. málokedy sme unavení, môžeme ísť ešte ďalej a rýchlejšie, a to bez akéhokoľvek úsilia, aby zrušila ťažké veci, a priviesť do supermarketu obrovskej vrecia s jedlom bez problémov. Nepotrebujeme požiadať o pomoc od ľudí presunúť tabuľku alebo hádzať na medziposchodí sáčku zimných vecí. Život sa stáva oveľa jednoduchšie.