Ako na hojdačke, získať dokonalú postavu

Ideálna postava kysne úplne každého, mužov aj ženy. Ale len preto, aby to nebude možné. A zvyšujúce sa jednotlivé svaly, nemôžete získať zvláštne krásu. Z tohto dôvodu, mnoho z nich premýšľal o tom, ako správne hojdačka. Inými slovami, nie každý vie, kde začať tréning. Z veľkého množstva zrakmi trénerov pre začiatočníkov začne rozptýliť v rôznych smeroch. Preto, aby sa tento problém vyriešil, dodržiavať nasledujúce odporúčania.

musí byť nastavený na predĺženej cvičenie

Prvá vec, naladiť v ťažkom cvičení. Je dôležité, aby sa rozkladajú na začiatku. Mnoho ľudí je pravdepodobné, že vedia, že väčšina novo prichádzajúcich už navštevovať haly počas niekoľkých mesiacov. Prečo sa to deje? Na začiatku, keď len otázka, ako správne hojdačka, nadšenie z chalanov a biča. Oni nevnímajú bolesť ísť cvičiť každý deň a robiť cvičenia na dlhú dobu a tvrdo. Ale telo, ako vieme, nemôže vydržať také zaťaženie, a namiesto očakávaného postupu začiatočníci regresie. Inými slovami, pri hľadaní odpovede na otázku, ako správne hojdačka, nie je nutné preukázať všetky svoje nadšenie. Zariadiť prestávky, aby sa svaly môžu oddýchnuť. Prvýkrát v príprave nemôže byť ťažký náklad na svojom tele. Vyberte si váhu, takže si môžete urobiť tri sady každý desiatich opakovaniach. A až potom, čo všetky väzy sú dobre opevnené, bude možné presunúť do energetických cvičení.

Ako biceps čerpadlo

Osobitná pozornosť musí byť venovaná na ruky. Ak máte otázku o tom, ako napumpovať biceps, mali by ste pochopiť, že jej hodnota je priamo úmerná veľkosti iných svalov. Inými slovami, ak máte Slim, biceps a čerpadlo sa nezapne do obrovských rozmerov. A škaredé bude vyzerať ruku, ktorú odvzdušniť len jeden sval. Ruky, rovnako ako zvyšok tela, by mala byť čerpanie komplex.

Prechod na vodorovnej tyče

V posledných rokoch sa začala zvyšovať popularitu baru. Je preto dôležité vedieť, ako správne hojdať na hrazde. Základné princípy sú v tomto prípade rovnaké ako v prípade telocviční. Ak sa rozhodnete napumpovať svoje telo s pomocou brvno, mali by ste si uvedomiť, že niektoré pull-up nestačí. A oni majú svoje špecifiká. Napríklad pomocou rôznych úchyty čerpáte iný sval. A opäť: Všetko, čo treba urobiť komplexné, skôr než neustále opakujú iba jeden typ cvičenia.

Záver

Ak zhrnieme pod otázkou, ako správne hojdačka, môžeme povedať nasledovné:

1. viac ako trikrát týždenne pre začiatočníkov nemal robiť.
2. Začiatok s malými hmotnosťami.
3. Pay simulátory sú málo času ako je to možné. Sit-up a push-up pre jej účinnosti na začiatku nemajú nič pripustiť.

A ak chcete odpoveď na otázku, ako správne hojdačka, mali by ste si uvedomiť, že toto by malo byť vykonané pravidelne. Ak ste stále zabudnúť na pešiu turistiku v izbách o tréningu, nebudete schopní dosiahnuť dokonalé telo.