Má rotoped, ako schudnúť?

Mohlo by sa zdať, že otázka: "Má rotopede schudnúť?" - a to nie je otázka vôbec. Ale nie všetci to tak jednoduché. Samozrejme, že takéto cvičenie na simulátore pomáha udržať tón, tvar. Ale ak pomôže schudnúť?

Ako vycvičiť

Ak chcete svaly boli pripravené pre výučbu, treba masírovať. Nemôžete len tak sedieť na simulátore, nastaviť si program a sledovať ho slepo. Takže Rotoped schudnúť nepomôže, a môže dokonca ublížiť. Po prvé, je minimálna tréning. Sit-up, skákanie na mieste, svahy. To pomôže pripraviť a zahriať svaly. Po druhé, realistické zhodnotenie svojich schopností. Nemožno vykonávať cvičenia náhle. Zaťaženie by mala byť dostatočná, ale nie väčší ako medzná frekvencia. Po tretie, aby sen o chudnutie sa stala realitou, je potrebné pripomenúť, že výkon by mal byť úplný. Napríklad tréning na rotopede by mala byť striedanie s inými typmi profesií. Švihadlo, beh, tlačovú pozornosť - hojdačka, push-up, sit-up. Ak ste sa obmedzovať na iba bicykel, potom čakať na chudnutie nie je nutné. Všetko úsilie bude márne, a bude len pumpoval svaly na nohách.

"Golden" pravidlo chudnutie

Premýšľate o tom, ako schudnúť na bicykli, nie okamžite venovať pozornosť výžive. Žiadny iný tréning nie je kompletný bez vyvážené a správnom režime príjmu potravy. Takže si môžete dovoliť zakázané dobroty v dopoludňajších hodinách (ak vôbec žiadnu silu vydržať). Počas dňa je potrebné piť veľa vody (bez plynu). Denná strava by mala zahŕňať čerstvé ovocie a zeleninu, bylinky, varené mäso (bez tuku), mliečne výrobky (nie príliš vysoký podiel tuku). A, samozrejme, výkon. Najmenej dvakrát denne. V dopoludňajších hodinách je dosť poplatok vo večerných hodinách - kompletný tréning s posilňovaním.

Chudnutie je?

Myslenie, je možné schudnúť na bicykli, a čo potrebujete vedieť o tom, čo svalové skupiny sú ovplyvnené touto činnosťou. Po prvé - je to nohy. Teľatá výrazne posilnená a trénoval na úkor bicykla. Okrem toho je kladený dôraz predovšetkým na brušné svaly. Áno, je to na nich. Napriek skutočnosti, že väčšina činností sa koná, zatiaľ čo sedí na rotopede, aktívne šliapať pomáha posilňovať šikmé. Ale! Iba posilniť. Odstráňte prebytočný tuk pomocou iba jedného bicykla je nemožné. Pripevnite efekt získané z iných štúdií - rozhodne áno. Rotoped schudnúť nie, ale pomáha udržať telo v dobrej kondícii. A v páse príliš. sú posilnené zadok tréningu na simulátore, utiahnuté a prečerpať. Tu využitie bicykla je nepopierateľný. Odstráňte prebytočný tuk na zadku ako je to možné. Ale bez správneho životného štýlu a športu, tento efekt nebude predĺžená. Dúfajú, že koleso pomôže schudnúť, je nutné starostlivo premýšľať o komplexné cvičenie. Nechajte kolo bude len pár dní v týždni (povedzme, tri). Ale iné triedy - každý deň. Môžete si dovoliť aj jeden pôst deň. Voliteľne mučiť sám v posilňovni. Postačí, keď pol hodiny denne (beh, skákanie cez švihadlo, obruč, drepy, výpady a svahov). Rotoped možno krútiť a štyridsať minút. Výsledok tréningu bude viditeľný počas jedného mesiaca a pol po štarte.