Tvrdá diéta pre rýchle a efektívne chudnutie menu, recepty, fotografie pred a po, výsledky preskúmaní

Prísnu diétu je vysoko cenený ľuďmi, ktorí potrebujú k strate určitého množstva kíl čo najskôr. Napríklad blížiace sa výlet na more alebo nejaké významné udalosti a postavy stále nie je dobre pripravený. V súčasnej dobe existuje mnoho prísnejších kombinovaných systémov požiadavky: za účelom ich udržania, musíte mať vynikajúce zdravie a rozvoj vôle.

tuhý názov diéta pochádza z jeho základne, ako vlastné sily zásadné obmedzenia. To môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie chudnutie, takže doba trvania zhody by nemala presiahnuť dva týždne, hoci toto obdobie je vedený iba jeden. Každý deň človek potrebuje konzumovať viac ako 1200 kcal.

Výhody

Akýkoľvek systém napájania, vrátane pevného rýchle diéty má svoje pozitívne aj negatívne stránky. Prvý z nich patria:

• Hmotnosť sa zníži na 1 5 kg za deň;
• očisty;
• likvidácie alergií, ak existuje;
• vyvinúť návyk správnej výživy;
• Zlepšenie metabolizmu a metabolických procesov;
• odstránenie opuchov.

mínus

Pokiaľ ide o nevýhody, potom aj oni, je veľa:

• slabosť, letargia, bolesti hlavy;
• nedostatočný príjem užitočné položky;
• namáhanie v dôsledku ktorých je účinok plošiny;
• , sú účinnejšie mono-diéta, čo je ťažké udržiavať kvôli monotónnosti výrobkov.

Veľmi zaujímavý detail je takzvaný plateau efekt. Oni sa odvolávali na stavu, v ktorom je hmotnosť pri chudnutí náhle zastaví na zemi. To sa vysvetľuje tým, prispôsobenie organizmu na zmenené zaťaženie, rovnako ako strata objemu a hmotnosti prvý. O tento efekt by mal hovoriť len v tom prípade, ak je hmotnosť nemení počas niekoľkých týždňov. Aj keď nie je nič zlého, pretože toto číslo na váhach bol najlepší, a v blízkej budúcnosti nie je pravdepodobné, že zvýšenie.

Kontraindikácie

Pred začiatkom tuhej stravy pre chudnutie určite musieť prejsť po konzultácii s lekárom. Toto odporúčanie sa udeľuje pre akúkoľvek diétu s obmedzením, pretože každý telo reaguje rôzne meniť. Zaslaná k špecialistovi je nutná aj s vynikajúcou zdravie.

10 kg za týždeň, veľa ľudí môže stratiť na tuhou stravou, ale tam sú kontraindikácie, ktoré by nemali byť ponechané bez dozoru. Prejsť na obmedzenej strave by mal varovať pomocou nasledujúcich kategórií:

• dospievajúci;
• tehotné ženy;
• antihypertenzíva;
• Ľudia, ktorí sú náchylní k opuchy;
• Držiaky pečeň a obličky chronických ochorení;
• tým, ktorí sú poslereabilitatsionny obdobia;
• Alergická (alergia pokiaľ ide o výrobky, ktoré by mali spotrebúvajú v konkrétnom prevedení stravy).

Alternatívne prevedenie

Ak tuhá strava desí svoje vlastné charakteristiky, ale pokúsiť sa získať podobné výsledky, ktoré naozaj chcete, môžete zažiť pôst dni. Trvajú jeden alebo dva dni, ale to vám umožní stratiť až 2 kilogramy. Najlepšie dni vykladanie sú:

1. hrozna. Tu je nutné cez deň k jedlu 3 kg čerstvého hrozna a vypiť 2 litre bylinné čaje a obyčajnú vodu.
2. čokolády. Lebo je nutné vziať 300 g prírodného čokolády a jesť to s nesladeného čaju.
3. zemiakov. Počas dňa je potrebné použiť presne 1, 5 kg zemiakov pečených v šupke. Bez korenie a soľ pridaná za to nestojí. Povolené len petržlen, kôpor a ďalšie byliny. Je nutné piť čistú vodu a bylinkové čaje.

Pravidlá

Dodržiavanie základných pravidiel tuhej stravy na chudnutie napomôže tomu, aby bolo rovnako účinné. Je to pomocou svojho účtu, môžete si vybrať najvhodnejší ponuku. Patrí medzi ne také veci:

1. Celkový kalorický obsah deň by nemal byť väčší ako 1200 kcal.
2. Počas dňa budete musieť vypiť 2 litre tekutín, vrátane zeleného čaju, bylinné čaje.
3. S výhodou je lepšie, aby jedlo komplexných sacharidov.
4. Avšak, hlavné produkty je potrebné použiť vitamínové a minerálne.
5. pre všetky osoby, denná dávka sacharidov stravy by nemala byť vyššia ako 220 g, a je potrebné konzumovať do 16:00.
6. Raz týždenne by mal vykonať čistiaci klystír.

Efektívne diéta

Nájsť najprísnejšie diéta rozmanitosť medzi nimi je veľmi ťažké. Pre každého človeka bude jeho. Nižšie sú uvedené tie najlepšie diéty, ktorých výsledky sú podobné navzájom. Oni sú považovaní za najviac extrémne, takže s nimi zaobchádzať opatrne.

Obľúbené

Prísnu diétu dostal svoje meno kvôli nečakané, ktorý nie je monoratsionom. Tu je množstvo potravín, ktoré dodávajú telu všetky potrebné prvky. To trvá len týždeň. Každý deň sa chcete jesť niektoré potraviny:

1. Počiatok stravy je pitie. Počas niekoľkých dní potrebné vypiť 2 litre vody. Ak je to žiaduce, časť tohto objemu môže byť priradená k jogurtu, polievky alebo zeleného čaju, ale bez prídavku cukru.
2. Na druhý deň budete musieť jesť zeleninu. Je potrebné, aby konzumovať čerstvé každé 2 hodiny v neobmedzenom množstve. Môžete si pripraviť šalát s rastlinným olejom.
3. Ďalší deň sa opakuje presne ako prvý.
4. Na tento deň treba jesť len ovocie. Tie môžu zahŕňať: grapefruit, pomaranč, jablko a tak ďalej. Ale to nie je nutné silne oprieť o banány a hrozno, pretože obsahujú rýchlych sacharidov.
5. Proteín deň vám umožní konečne ochutnať mäso (len kuracie prsia a hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku). Avšak zvieratá povolené jogurty, tvaroh a morské plody.
6. Predposledný deň opäť je podobný ako prvý.
7. Konečné výstupné predpokladá deň. Tu je treba jesť na raňajky pár varené vajcia k večeri - mäsový vývar a ovocie na večeru - šalát.

proteín

Podľa názvu, môžete ľahko zistiť, že je založený na bielkoviny potravín. S takou prísnu diétu stratiť 10 kg môže každá osoba ako múčne výrobky, cukrovinky a mäsa sú úplne eliminované. Rovnako sa neodporúča konzumovať veľké množstvo jahôd, banánov, malín a avokádo a alkohol je zakázaný úplne.

Diéty povolené menej ako týždeň. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že patrí do kategórie nízkokalorických, a v prípade, že predĺženie doby môže spôsobiť vážne slabosť. Každý deň sa ponuka bude rovnaký:

• s raňajkami - vyprážané vajcia z troch vajec, pár malých paradajok a šálku zeleného čaju;
• podkročenia - kapustový šalát, uhorka, mrkva a paradajka libitum;
• obed - 100 gramov špenátovými listami, citrónovou šťavou a dolial 300 gramov varené kuracie prsia;
• snack - 250 ml nízkotučného jogurtu;
• večera - 200 g varenej ryby.

Chemická

Ďalšie tuhá strava po dobu jedného týždňa, volal z nejakého dôvodu, ako spotrebitelia pre okamžitý efekt. Je poskytovaný východiskových chemických procesov kombinácií niektorých výrobkov. Hlavnou úlohou tejto diéty je telo prenos metabolická do iného režimu. To vám umožní používať až hromadenie tuku, a preto - ako sa zbaviť nadváhy. Program je určený pre jeden mesiac, ale akonáhle sa upraví na takú dĺžku, nie je to nutné. Odborníci dôrazne odporúčame počnúc dva týždne, a potom - už bytia. Prvých 14 dní pomôže stratiť 8-10 kg, a celkový priebeh redukcia hmotnosti poteší v 23-25 ​​kg.

Prvých 14 dní len dve jedlá treba robiť - raňajky, obed a večera (pokiaľ nie je uvedený počet porcií, ale nie je obmedzené na):

1. Jablká; Varené hovädzie mäso (150 g).
2. Kuracie prsia (150 g); šalát s mandarinkami a hrušiek, grapefruitov a vajcia.
3. Malý kúsok celozrnného chleba, nízkotučného tvarohu (200 g) a veľký paradajok; ryby Varené (150 g).
4. hrušiek alebo čerešní libitum; Caesar šalát (200 g).
5. Pár vajec a varená mrkva (100 g); svetlo šalát papriky a paradajky, pomaranče a parné rýb v akomkoľvek množstve.
6. z granátového jablka; uhorky a paradajkový šalát a kuracie prsia (150 g).
7. Malé kuracie prsia mrkvu a šalát; pár vajec, dusená zelenina, krajec chleba.
8. Kuracie prsia s mrkvou šalátu; dusená zelenina, vajcia a oranžovej.
9. Podobne ako u vyššie uvedených.
10. Rovnako ako v deň 8 ..
11. kapustu a mrkvu, pár vajec a tvarohu (200 g); Dve slepačie vajcia.
12. Rybie grilu; parné vajcia.
13. Hovädzie s paradajkami a pomaranče; hrušky a jablká šalát s jogurtom.
14. Kuracie prsia je malý a paradajok; pár vajec a ragú zeleniny v neobmedzenom množstve.

Ďalšie dva týždne počas dňa mali jesť niektoré potraviny, ich distribúcia do niekoľkých jedál na vlastnú päsť. Výkon je postavená takým spôsobom:

1. ovocie.
2. Surový a dusená zelenina.
3. ovocia a zeleniny.
4. ryby.
5. Hovädzie varené.
6. marhule a slivky.
7. Avocado alebo tomel.
8. v Konzervovaný tuniak (nie viac ako 200 g), mäso (400 g), 4 a uhorka ovocie.
9. Podľa 3 uhorky a paradajky, mäso (200 g).
10. Dvojica paradajok, parné zeleniny, nízkotučného tvarohu (100 g).
11. Varené kurča, grapefruit, paradajka 3, krajec chleba.
12. Tri paradajky, pár vajec, oranžová.
13. Dva varené kuracie prsia, šálka jogurtu, malý kúsok chleba a pár paradajok.
14. Tvaroh (100 g), v konzervách tuniak (200 g), toasty, varenej zeleniny.

Alkohol strava

Tuhý pitie diéta používa nie menej populárne, pretože je dostatočne efektívna. Pomáha rýchlo rozlúčiť s nadváhou, ale nie je tak jednoduché. A to aj napriek skutočnosti, že voda je schopný obnoviť energiu, predchádzať svalové kŕče a znižuje riziko ochorenia kardiovaskulárneho systému, s jeho dlhodobú spotrebu bez jedla môže začať zdravotný problém. Preto strava voda neznamená úplný nedostatok potravín, ale značne obmedzuje ich počet. Doba trvania programu je 7 dní, počas ktorých je treba dobre jesť:

• B - ovsené vločky vody s medom, ovocie, orechov, zeleniny / nízkotučného syra;
• undershot - dvojicu jabĺk / hrušiek;
• obed - svetlo polievka bez zemiakov;
• desiatu - toast so syrom a akékoľvek ovocie;
• večera - ryby / mäso so zeleninou v rúre.

Počet častí by nemala prekročiť 200 g Ak sa počas týždňa nebude mať silnú ťažkosti, program môže byť ešte raz opakuje, ale nie viac. Dodržiavať potravín nestojí držitelia problémy s obličkami.

Napájanie po dobu 3 dní

Prechod na tvrdé diéte s ťažkou a nebezpečnou potravín je veľmi ťažké, a tak niektorí ľudia sa rozhodnú pre ďalšie zjednodušená verzia - po dobu troch dní. Vďaka nemu sa môže hodiť do 5 kg. Stravovanie bude jednotný a obsahovať iba raňajky, obed a večera:

1. Prvá metóda - varené vajcia.
2. Druhý a tretí metódy - šálku zeleného čaju a 150 g tvarohu.

Zo stravy

Akákoľvek pevná strava pre rýchle chudnutie by malo byť riadne dokončený. Po absolvovaní kurzu, mali by ste okamžite ísť na múčne výrobky, sladkosti, mastné a korenené jedlá, pretože to prispeje k rýchlemu návratu stratených kilogramov. Výstup zo stravy by mali byť gramotný. Odporúča sa dodržiavať nasledujúce pravidlá v priebehu týždňa:

• sa zabránilo vyprážané a mastné potraviny;
• zabudnúť údené;
• , aby vykonala týždenný pôst dni;
• nie je príliš horlivý sladkosti a alkoholické nápoje;
• vedomý pomeru tukov, bielkovín a sacharidov;
• , aby sa zapojili do fyzickej aktivity.

Pokiaľ ide o zásobovanie pitnou systému, malo by byť konzumované po 3-5 dňoch ľahkého jedla varená. To je najlepšie jesť zeleninu, syry a cereálie. Začnite písať múka produkty a surová zelenina by mala byť postupná a nie skôr ako 3 schudnúť po skončení kurzu.

skúma výsledky

Ľudia hovoria, že za týždeň na tuhej stravy hodiť 10 kg je celkom realistický, ktorý, samozrejme, že sú veľmi spokojný. Napriek varovaniu lekárov o poškodzovanie zdravia, mnohí spotrebitelia mohli vysporiadať s problémom nadváhy veľmi rýchlo. Spočiatku, oni boli presvedčení, že skôr ako mesiac neskôr požadovanej hmotnosti nezmizne, aké boli čoskoro pereubezhdeny. Niektoré chudnutie dokonca podarilo rozlúčiť s 15 až 20 kg, čo na dlhú dobu nemal vrátiť späť k nim, pretože títo ľudia sa naučili dodržiavať správnej výživy a teraz naozaj užitočné jedlo.

Samozrejme, že nedostatky v kŕmnych dávkach spotrebiteľov tvrdých tiež povedať. Najčastejšie sa hovorí o bolesti hlavy. Vznikajú, spravidla na konci stravy, ale aj na ich zachovanie trvá, je veľmi ťažké, a to najmä administratívni pracovníci a tí, ktorí sú neustále v kontakte s ľuďmi. Okrem toho, chudnutie naznačujú, že po rekonštrukcii bolo dosť ťažké. To sa vysvetľuje tým, že spotrebovanú elektrickú skôr len rýchle občerstvenie a ďalšie nezdravé jedlo, a skočiť na ne, samozrejme, priniesol nepohodlie.