Egg diéta: opis, výhody a nevýhody

Jeden z najpopulárnejších a účinné spôsoby, ako schudnúť dnes - tieto vajcia stravy. Meno tohto spôsobu potravín hovorí samo za seba, a ako môžete hádať, bude musieť jesť vajcia (a nielen) pre chudnutie.

V tomto príspevku sa budeme diskutovať o účinnosť takéhoto výkonu, má záujem o strave na vajciach, ich výhody a nevýhody.

Tí, ktorí sa nezmestia tento spôsob výkonu

Ak ste sa rozhodli schudnúť, musíte sa k tejto otázke pristupovať optimisticky. To znamená, že ak trpíte z dôvodu obmedzenia potravín, mučených jesť bez chuti potravín pre svoje výrobky, existuje veľká pravdepodobnosť, že budete zlyhá. Naopak voľbou "vynikajúci" diétu, oveľa pravdepodobnejšie, že to vydrží až do konca s vynikajúcimi výsledkami. Egg diéta rozhodne nie je pre tých, ktorí v prvom rade, nepáči vajíčka. Budete mať ťažké prežiť každý deň, bez toho by sa žiadny pôžitok z jedla. Druhá skupina tých, ktorí nie sú schopní zažiť na vlastné oči tento spôsob, ako schudnúť - ľudí, ktorí majú nejaké kontraindikácie spotreby vajec. Vaječný proteín je úplne neutrálna, môže byť použitý v celom texte. Ale žĺtok môže byť alergénom pre niektorých ľudí.

Existuje nejaké zdravotné kontraindikácie vajcia stravy?

Než začnete dodržiavanie tohto spôsobu kŕmenia, poraďte sa s lekárom. Je tam len jeden kontraindikácií na použitie vaječného stravy - obličkové kamene a ochorenie obličiek.

Strava na vajciach nie je založená na kalórie a chemických procesov, ktoré vstúpia do platnosti sa začiatkom tohto spôsobu dodávok. Vaše telo s vaničkou vypíše produktov rozpadu a obličiek budú musieť pracovať, pretože pri plnej kapacite. Zvyšok strave je v úplnom bezpečí.

Výhoda vajcia diéta

Egg strava sa odkazuje na tento spôsob stravovania, ktoré môžete prežiť bez väčších ťažkostí. Po prvé, máte istotu, že bude spokojný, pretože strava je prísne obmedzuje príjem kalórií. Po druhé, vajcia je neuveriteľne výživný, a spolu s zeleniny a ovocia budete mať všetky potrebné minerály a vitamíny.

A konečne, najdôležitejšie výhodou takejto stravy - zaručene dobrý výsledok. Napríklad dodržiavanie tohto spôsobu jedlá ako vajce stravy po dobu 7 dní, môžete zbaviť sa 2 až 4 kg, z ktorých polovica bude presne tuk, nie voda. Ak máte udržať diétu s kratšom časovom horizonte (napr vajcia diéta po dobu 5 dní, alebo dokonca menej), budete tiež schudnúť, ale bude to viac vody, nie je zbytočné ukladá tuk. Táto diéta je založená na špecifické reakciu organizmu, ale preto, že čím dlhšie budete držať tohto spôsobu chudnutia, tým lepší bude výsledok. Všetko, čo to pomôže vajce diétu? Fotografie vyskúšať túto metódu chudnutia jasne ukazuje, že to - áno, bez výnimky.

Pravidlá diéty na vajciach

Pozrime sa na základné pravidlá, ktoré sú presadzované v takomto režime napájania. Egg diéta je najúčinnejšia v nasledujúcich prípadoch:

Vajíčka sú varené jesť namäkko. Faktom je, že táto metóda strata hmotnosti umožňuje použitie vajcia natvrdo a omeliet, ale varené vajce najrýchlejšie stráviteľné. Doba zvládnutie vajcia uvarené v každom prípade, trvá dlhšie ako tri hodiny. Má takú stravu vyprážané vajcia? Väčšina odborníkov na výživu súhlasí, že áno, nechá variť vajcia v prípade veľmi malého množstva oleja.
Pite veľa vody denne. Diéta umožňuje konzumáciu čaju a kávy, ale to bude oveľa užitočnejšie nahradiť tieto nápoje pijú minerálne vody. Voda urýchľuje účinnosť energie, ako sa podieľa na odvodenie produktov premeny.
Ešte soľ jedlo. Vo všeobecnosti nie je nutné, ale je známe, že zadržiavanie slanej vody v tele. Skúste vyskúšať diétu bez soli, a budete sa diviť, rýchlosť reakcie vaše telo.
Jedzte tri jedlá denne bez toho snacking.

, ktorý umožňuje vajce na diétu?

Okrem základných pravidiel, existuje niekoľko ďalších, ktoré môžu výrazne uľahčiť diétu zhodu. Tu sú:

možno použiť náhrady cukru, aby sa čaj alebo kávu chuť lepší. Tiež vám umožní jesť piť "light" - pamätajte však, že to nie je príliš užitočné, aj keď, a nespomaľuje proces chudnutia.
Ak máte pocit hladu, ktorý spochybňuje pokračovanie stravy (možnosť zlyhania), môžete urobiť šalát zeleniny bez oleja, aj keď je v rozpore so všeobecným plánom výživy.

vajcia strava po dobu 7 dní

Ako jesť, ak si sami nastavíte na účely schudnúť za týždeň? Zvážiť ponuku určenú pre sedem dní.

Ak sa dodržiavať všetky vyššie uvedené odporúčania, a podľa postupu, popísaného nižšie stravu, výsledkom bude strata medzi 2 a 4 kg. Tak, vajcia diéta dobu jedného týždňa - v ponuke:

Prvý deň

U raňajky - grapefruitu, dve vajcia varené kódovaný.
Na obed - jedno vajce, varené varený, 150 g vareného kuracieho mäsa, grapefruit.
U večera - 150 gramov varené kuracie mäso.

Druhý deň

U raňajky - 1 grapefruit, 2 varené vajcia.
Na obed - 150 g vareného kuracieho mäsa, 1 grapefruitu.
Na večera - 2 vajcia, 1 grapefruitu.

Tretí deň

U raňajky - 2 varené vajcia, čaj alebo kávu.
Na obed - 200 gramov varené hovädzie mäso, 1 grapefruitu.
Na večera - 2 vajcia.

Štvrtý deň

U raňajky - miešané vajíčka alebo vyprážané vajcia z troch vajec.
Na obed - 150 gramov varené kuracie prsia, zeleným šalátom zeleniny.
Na večeru - 1 vajce, jeden grapefruit.

Piaty deň

U raňajky - 2 varené vajcia, šalát z mrkvy a jablka.
Na obed - 200 g rýb varené alebo dusené, 1 grapefruit.
Na večera - 2 vajcia, 1 grapefruitu.

Šiesty deň

U raňajky - 200 gramov syra, čaju alebo kávy.
Na obed - 2 vajcia, 1 grapefruit.
U večera - minerálna voda.

Siedmy deň

B - 1 grapefruit, 2 vajcia miešaná.
Na obed - 200 g vareného kuracieho mäsa, 1 grapefruitu.
U večera - minerálna voda.

Ako vidíte, táto ponuka posledné dva dni navrhnúť zamietnutie večeru a pitie len vodu sám. Avšak, nebojte sa toho - týždeň vaše telo bude po rekonštrukcii, a pocit hladu si absolútne nebude usilovať. Nie každý má rád grapefruit na ich špecifickú horkú chuť. V tomto prípade môžete nahradiť grapefruity pomaranče, taká diéta je tiež známy ako "vajcia oranžovej diétu po dobu jedného týždňa." Malo by však byť poznamenané, že grapefruit je ešte užitočnejšie a oveľa aktívnejšie zapojené do procesu odbúravanie tukov a urýchlenie metabolizmu. Diéta je postavená takým spôsobom, že telo nebude cítiť nedostatok čohokoľvek, bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré dostanete v požadovanom množstve.

strave po dobu 2 týždňov

Za silného ducha ponúkol vajcia stravu po dobu 2 týždňov. V skutočnosti, pre udržanie tento spôsob stravovania nie je ťažké, pretože nechcete vzdať potraviny a dostať všetko, čo potrebujete, ale preto, že telo nebude "požadovať" niečo za jej hranicami. Okrem toho, aj sladké dovoliť jedlo, ako grapefruit (alebo pomaranče) so záujmom vám poskytne potrebné užitočných sacharidy. Tak, vajcia stravy (2 týždne) - Menu:

Raňajky po dobu 14 dní sa bude rovnať - 1 a grapefruity 2 praženicu zvarené.

Ale obedy a večere sa bude líšiť.

Prvý deň

K večeru - 300 gramov niektorého z nasledujúcich druhov ovocia: jablká, melón, slivky.
na večeru - varené alebo dusené mäso, 200 gramov.

Druhý deň

na večeru - kuracie varené alebo v pare (200 gramov).
Pre večera - 2 varenými vajcami, šalát zeleniny.

Tretí deň

K večeru - varené rýb (200 g), kapustový šalát uhorky.
k večeri - 2 vajcia ako omelety alebo miešaných vajíčok s bylinkami.

Štvrtý deň

Na obed - časť mäsa 200 gramov, 1 grapefruitu.
K večeri - 1 vajce, časť 200 gramov tvarohu.

Piaty deň

Na obed - zeleninová polievka (varené vo vode akýchkoľvek zeleniny, okrem zemiakov), kuracie varené alebo dusená (200 gramov).
na jedlo - 2 vajcia, 1 grapefruit.

Šiesty deň

K večeru - mäso varené alebo v pare, akejkoľvek šalát zelenina.
K večeru - všetky použité ovocné (s výnimkou hrozna a banán), nie viac ako 300 gramov.

Siedmy deň

Na obed - ryba v pare alebo pečené (200 gramov), šalát akýchkoľvek zeleniny.
K večeru - časť varenej zeleniny.

Ôsmy deň

K večeru - kura dusené alebo varené (200 gramov), kurací vývar s vajcom.
K večeru - slúžiace tvarohu s kusom kyslej smotany.

Deviaty deň

na večeru - ryby dusené alebo pečené (200 g), 1 grapefruit.
K večeru - časť varenej zeleniny.

Desiaty deň

K večeru - varené hovädzie mäso (200 g), šalátové zeleniny.
na jedlo - 2 vajcia, pripraveného ľubovoľným spôsobom.

Jedenásty deň

K večeru - zeleninová polievka, kuracie dusené alebo pečené (200 gramov).
K večeru - časť akéhokoľvek ovocie, okrem banánov a hrozna, nie viac ako 300 gramov.

Dvanásty deň

K večeru - 2 vajcia, pripravené vo forme omelety alebo miešané vajíčka, zelená šalát zeleniny.
K večeru - časť tvarohu 200 g.

Deň trinásty

Na obed - ryba v pare alebo pečené - 200 gram porcie varenej zeleniny.
k večeri - 1 vajce, 1 grapefruit.

Deň štrnásty

k večeri - kura dusené alebo varené (200 gramov), zelený šalát zelenina.
k večeri - 1 grapefruitu.

Čo je úbytok hmotnosti dvojtýždňový diéty?

Ako môžete vidieť, mäso, hydina a ryby môžu byť varené niekoľkými spôsobmi: dusené, varené bahno pečieme. Najužitočnejší spôsob - je pripravený multivarki, takže pokrm udrží všetky svoje nutričné vlastnosti a je chutné aj bez ropy a ďalších prísad. Pamätať normu v oblasti využívania vody a to je najlepšie náhrada kávy a čaju. Egg strava po dobu 2 týždňov sľubuje vyústiť v 6-7 kg, ale toto číslo závisí na vašej štartovej hmotnosti. Napríklad, ak vaša hmotnosť je 100 kg alebo viac, potom môžete prísť na stupniciach 10-13 kg (z ktorých polovica je voda a troska). Ak máte trochu extra váhu, ako je 2-3 kilogramov, stratíte až 5 kilogramov, z ktorých polovica bude pochádzať z tukov.

V každom prípade, na strave varených vajec sa prenáša oveľa jednoduchšie, než väčšina iných metód výživy pre chudnutie, okrem toho, že nenesie veľké škody na tele.

chudnutie s paradajkami

Ďalšou možnosťou strava - diéta paradajky a vajcia. Rovnako ako v predchádzajúcich dvoch možností ponuky, budete chudnúť bez straty svalovej hmoty dôležitú pre krásu tela. Ako už názov napovedá, sú hlavnými zložkami tohto stravy sú paradajky a vajcia. Ak sa vám páči "jablká lásky", potom budete môcť rýchlo a bez narušenia schudnúť. Môžete sedieť na diétu po dobu troch dní, päť a desať. Ktorá ponuka nasledovať tejto diéte? Prísna diéta nie je, takže si môžete vybrať presne takú možnosť raňajok, obedov a večerí, ktoré sa vám páči najviac.

Raňajky - dve vajcia, varené namäkko.
obed - dve paradajky, kus 200-250 g varené kuracie mäso, ryby alebo hovädzie mäso.
Jedálenský - 2 paradajky alebo paradajkový šalát a jeden uhorka, 1 vajce.

Ako vidíte, táto moc nedáva moc, ale držať diétu, máte istotu, že sa zbaviť nenávideného tuku.

Je vajcia strava je nevyvážená?

Zo všetkého, čo existuje len vo svete, existuje niekoľko skúšok. Pokiaľ ide o vajcia stravy, nie je výnimkou. Prvá a najčastejšie argumentom "proti" spočíva v tom, že strava je nevyvážená na vajciach. V skutočnosti je každé strava poškodzuje nejakým spôsobom, a pri plnom rešpektovaní zásady vyváženej stravy, nie rýchlo schudnúť. Každý, zabezpečiť, že je "čo najskôr", čo je dôvod, prečo strava vynašiel. Avšak, na strave slepačích vajec je jedným z najviac šetrné k telu. Obdržíte denne potrebné živiny v správnom množstve.

Mäso, ryby, vaječné bielka - bielkoviny, žĺtok a mäsové - tuky, zelenina, ovocie - sacharidy. Takže neexistuje žiadna nerovnováha. A skutočnosť, že ponuka nie je múku a cukrárske výrobky, zemiaky, takže to môže byť v žiadnom prípade v rozpore so zásadami správneho a vyváženej stravy.

nie je nebezpečná, ak takáto rýchla strata hmotnosti?

Prípadná strata hmotnosti - zdôrazniť telo. Po tuk je považovaný príroda ako teplý kabát v silnými mrazmi a elektrárne, a preto sa dá ťažko zásoby telo naozaj nechcem, a to aj v prípade, že obsah tuku je veľmi vysoká. Samozrejme, chudnutie pekný nielen z estetického hľadiska, ale telo bude veľmi nepríjemné. Je to z toho dôvodu, že úskalia každej diéty - hmotnosť vrátiť. Akonáhle začnete jesť, po starej zvyky, to je spôsob, akým ste jedli pred diétu - a získate rýchlym tempom všetko stratené. To je dôvod, prečo je potrebné správne dostať z každej diéty a poľnohospodárstvo nie je výnimkou. Výjazd z jedálnička - komplexné opatrenia, ktorých cieľom je zachovanie a upevnenie dosiahnutých výsledkov. Tá správna cesta von z vaječného stravy obsahuje tieto požiadavky:

Ešte jesť tri až štyri hodiny pred spaním. Toto pravidlo sa vzťahuje nielen na prvýkrát po skončení diéty, ale aj zvyšok svojho života. Väčšina problémov s nadváhou dochádza z nesúladu s týmto jednoduchým požiadavkou. Ak si rozhodne chcieť jesť večeru pred spaním, ísť okolo pohár kefíru.
Vzdať v týždni škrobnatých potravín. Čerstvé rožky a milovaný všetkými, ale tieto produkty sú príčinou toho, že osoby plnosti.
kontrolovať ich chute. Nech sweet spôsobuje rastové hormóny šťastia, ale zároveň sa zvyšuje a tukovej hmoty. Je jasné, že životnosť sa obmedzovať len na sladké jednoducho neľudské. Skúste prideliť nie viac ako dva dni v týždni, kedy budete nechať hostinu o čokoládu alebo sušienku. Navyše potom, čo ten deň usporiadať deň pôstu v tejto ponuke: raňajky - 2 vajcia, večera - šalátový kapusta a varené kurací rezeň, večera - 1 grapefruit.
Výmena tuku vyprážané mäso varené alebo pečené v rúre. Alebo ešte lepšie, vzdať tučného mäsa v prospech hovädzieho mäsa, kuracie mäso, ryby. Ryby môžu byť konzumované všelijaké.
Nižšia spotreba zemiakov. Aj v prípade, že zemiaky pre vás - to je najobľúbenejší jedlo, pamätajte, že krásna postava - je výsledkom práce a určitým obmedzeniam. Zemiaky dopriať rovnako ako sladkosti, nie viac ako dvakrát týždenne, v denných hodinách. V žiadnom prípade nepoužívajú čipy alebo hranolky v oleji. Ale môžete jesť zemiaky varené v pare alebo multivarki.
Usporiadať pôst dni raz za týždeň. To neznamená, že budete musieť úplne vzdať jesť v prospech vody alebo jogurtu. Jesť obľúbený proteínový produkt trikrát denne po dobu 250-300 gramov. To môže byť mäso, vajcia, syry, ryby alebo kurča.
Môžem zjesť tuku? Zelenina - jedinečne, alebo dokonca možné, a to nutné. Olivový a rastlinný olej (nerafinovaný), smotana, kyslá smotana, maslo - jesť tieto potraviny, ale samozrejme, s mierou. Avšak, tuk, ktorý je obsiahnutý v margaríne, klobásy, syry, cukrárske krém, je škodlivé pre telo a orgánov, a na obrázku.

Do Not zlého cholesterolu z vaječného bielka?

Kto z nás nebol počul hrôzostrašné príbehy o také zlého cholesterolu? Údajne cholesterolu plakety uzavretých nádobách a provokovať krvných zrazenín. To je, ale je nutné rozdeliť do cholesterol užitočný a škodlivý.

Škodlivé všetky výrobky, ktoré sú vyrábané priemyselne. Moderné údeniny, syry, nátierky, konzervy - je to jedlo, ktoré naozaj vážne a nepriaznivo ovplyvňujú fungovanie tela. Pokiaľ hovoríme o prírodných a ekologických potravín, môžete jesť, zvlášť nie obmedzujúce sami. Samozrejme, neabsorbujú smotanu, kyslou smotanou alebo vajce kilogramov - to nie je dobré pre zdravie a neprirodzené. Je to veľmi výživné jedlo, ale preto, že zrazu viac ako tri vajcia je jednoducho zle. Ale vie, že vajcia diéta nie je poškodiť vaše zdravie.

sumarizácie

Pokiaľ chcete rýchlo zbaviť nadváhy, prístup k výberu stravy je nutné vedome. Neponáhľajte - vyskúšať všetky možné diéty a ponúk, ktoré sú uvedené zvoliť najoptimálnejší. Nebuďte prekvapení, ak váš priateľ vám povie, že ona stratila vajcia diéta - tento spôsob stravovania je zaručené, aby priniesli výsledky. Táto diéta sa týka proteínu, čo znamená, že budete spokojní, spokojní a čo je najdôležitejšie, štíhly výstup.

Po prvé, vajcia diéta neznamená, že ste hladní - menu celkom uspokojujúce a výživné. Okrem toho jedlo na tejto diéte je úplne normálne a chutné, ako je mäso, ryby, vajcia, šaláty.

A samozrejme, že najdôležitejšia vec - budete dosahovať vynikajúce výsledky v chudnutí. Proteín Diet účinné ako spúšť chemických reakcií v tele, zrýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov. Nezabudnite piť čistú minerálku, aspoň 2 litre denne. Voda odstraňuje degradačné produkty, ktoré, ak nie je tlačiť, premeniť škodlivých toxínov. Obvyklá káva a čaj nemôže vyrovnať s takým úlohou, takže je na čase, aby strava pitie takýchto nápojov, ich nahradenie vodou. Môžete si vybrať stravu na päť, sedem alebo štrnásť dní. Snažte sa byť, ako je stanovené v tomto menu po ukážkovom - produkty sú špeciálne vybrané tak, že sa budete cítiť pocit sýtosti, a vaše telo dostane so všetkými náležitosťami.

Ako často môžem opakovať diétu? Vzhľadom k tomu, strava nie je nevyvážená, môžete opakovať diétu za týždeň alebo dva, alebo zahŕňať prvky potravín vo vašej strave. Dokonca robiť jedného proteínu deň raz týždenne, budete môcť udržiavať a kontrolovať svoju váhu tak, ako chcete.

Súvisiace články