Diéta pre žalúdok a okolo pása. Diéta, pravidlá výživy, recenzie

Pri pokuse sa zbaviť brušný tuk je potrebné si uvedomiť, že to je nemožné, ako schudnúť na mieste. Spoločne s žalúdkom schudnúť celé telo. Zvyčajne strata prebytočný tuk najprv zmenšuje prsia, až potom brucho a stehná. Existujú diéty, ktoré pomáhajú toto poradie zmeniť, a sú zamerané predovšetkým na odstraňovanie tuku od pása. Ak je človek nevie, ako odstrániť brušný tuk doma, bude strava pomôže v tomto.

Podmienky chudnutie potravín

Diéta pre odstránenie žalúdka, a po stranách, určených k zníženiu objemu stranách a tvarovanie ploché brucho tvar. Pása a žalúdok sa zníži nielen zníženie telesného tuku. Existujú ďalšie funkcie, ktoré môžu byť získané pri tvorbe správnej výživy. Tu sú tie hlavné:

1. Eliminácia prebytočnej tekutiny z tela bunky. S týmto konkrétnym diéte človek stráca až 3 kg nadváhy.
2. Kompletný črevnej Čistenie sa môže znížiť jeho objem v dôsledku odstraňovania výkalov.
3. Objem žalúdka pokles. Pokiaľ dôjde k miernemu množstva potravín žalúdočnú svaly postupne zmenšovať.

Pravidlá stravy pre chudnutie žalúdka

1. umelé vytvorenie postrádajú sacharidové kalórií deficit brány a, v dôsledku toho, ďalšie zníženie hmotnosti.
2. Zníženie použitie soli na minimum a použitie veľkého množstva vody, aby sa postupne odtiahnutie prebytočné soli z tela.
3. Kompletné očista čriev.
4. Znižovanie objemu žalúdka znížením jednotlivých porcií počas príjmu potravy.

Aby bolo možné schudnúť v oblasti brucha a pásu, je nutné, okrem správnej výživy, cvičenia. Cvičenie pomôže udržať telo svaly tónovaný. Ak nechcete mať cvičenia, svaly viditeľne previsnutiu To platí najmä vtedy, keď sa významná strata tuku. Cvičenie môže pomôcť, aby vaše brušné svaly utiahnuť a budú prezentované s krásnym brucho a pás. Športové predpokladá každú rýchlu diétou, ale niekedy je fyzická aktivita môže byť ignorovaná, alebo ich zníženie na minimum.

diéty

Táto diéta je navrhnutý tak, aby vykonávať v priebehu týždňa. Táto diéta je pre žalúdok a pásu pomôže dosiahnuť rýchle výsledky. Okrem toho dostane správnej výživy, je nutné použiť vodu vo veľkých množstvách a pravidelne vykonávať cviky zamerané na rozvoj tlače.

Cieľom tejto diéty je kompletný očista čriev, bola celková produkcia prebytočnej tekutiny. Strava obsahuje iba tie produkty, ktoré sú veľmi cenné, takže aj pri malých dávkach môžete jesť do sýtosti. Táto diéta na bruchu určený pre aktívne osoby, ktoré vykonávajú sú poskytované denne.

Je možné mať jednu z možností ponúkaných touto diétou. Menu (denné a večerné) ponúka možnosť vybrať si, čo viac chcete, v určitom čase:

• Raňajky. Môžete jesť malé pol melóna spolu s 100 g tvarohu. Alternatívou je jedným z akejkoľvek veľkosti jablka spolu s 3 lyžice vločiek bez pridaného cukru. Jedná sa o rýchlu raňajkách stravy.
• obed. Polovica melón spolu so 150 g rýb. To môže byť varené na grile alebo pečieme v rúre, ale nepridávajte tuk. V tomto menu by ste mali jesť šalát kapusta s brokolicou. Pokiaľ tento spôsob stravovania je unavený, môžete zvoliť alternatívu, ktorá poskytuje varené kuracie mäso bez kože 50 g, rovnako ako niekoľko plátkov chleba otruby, nízkokalorické zeleninou a syrom.
• večere. Povolené steak mäso v množstve asi 100 až 125 g spolu s 2 lyžice hrášku a paradajok vopred pečie v rúre. Pokiaľ taká večera nudiť, môžete ho nahradiť varené bravčové alebo hovädzie mäso, 75 gramov spolu s šalát z čerstvej zeleniny. Ak sa budete držať tohto menu si môžete uistiť, že táto veľmi efektívna diéta pomáha odstrániť brušný tuk.

Šalát doplniť citrónovú šťavu alebo ocot a olivový olej. Ak je táto diéta pre žalúdok spôsobí silný pocit hladu, je možné potlačiť, ak je neustále na rozpúšťanie vitamínové cukríky. V strave poskytuje vysoký obsah bielkovín, ktoré pomáhajú rýchlo napumpovať tlače, takže by ste mali pravidelne vykonávať cviky na brušné svaly. O týždeň neskôr sa svaly budú značne sprísnili a brucha krásna úľava prichádza do ostrého svetla. Muž sa zároveň ziskom ako tenký pás a ploché brucho.

Francúzska diéta

Táto diéta je veľmi rád Sophie Marceau, známy po celom svete ako vlastník veľmi krásne a štíhle postavy, ktorá je vrcholom osí pás. Táto diéta pre žalúdok je potrebné striktne dodržiavať počas týždňa, a menu je k dispozícii nutné vykonať presne, až potom môžete získať skvelý výsledok. Okrem udržiavania stravy, iba 10 minút je dosť, aby sa cvičenie na lise. Z toho nutne vyplýva túto diétu, ako sa zbaviť brucha.

Deň 1

Raňajky začína s malým rožok. Nahradiť to môže byť otruby muffin. Ako nápoj, môžete použiť čierny čaj, riedené mliekom. Pri obede bude dostatok dosky varenej ryže s trochou cukru jablká. Tento kit môže byť zapiť zeleného čaju. K večeri dokonale solené ryby oblek. Môžete to jesť pečené, dusené alebo solené. Ako jediná z paradajok zeleniny, neboli vystavené tepelnému ošetreniu. Aj počas večere možno konzumovať šalát.

Deň 2

Ráno by mal začať s pohárom čerstvou citrónovou šťavou. 3 desiatu môže byť čerstvé krajce chleba. Na obed mali jesť zdravé a výživné jedlo v polievke zeleniny a 100 gramov varené kuracie mäso. Vo večerných hodinách, musíte jesť tri kusy akejkoľvek čerstvej zeleniny. Bedtime minerálnej vody by mala byť opitý až do úplného uhasenie smädu.

Deň 3

Na raňajky by mali byť konzumované dva poháre jogurtu a šálka teplého mlieka. Obed začína s tromi zemiaky, varené v šupke, teda bez odstránenia kožou. Treba mať na pamäti, že sa tento spôsob varenia zeleniny treba dôkladne umyť, a až potom dal hrniec na ohni. Spolu s zemiaky konzumujú asi 100 g vareného hovädzieho mäsa. Večera by mala byť znížená na minimum. 2 dosť jesť čerstvé ovocie a piť čierny čaj, pripravený bez pridaného cukru.

Deň 4

Raňajky je veľký malý tanier ovsenej kaše. Musí byť na paru vo vriacej vode. To je nutné k jedlu misku spolu s 50 g syra. Na obed, budete potrebovať, aby sa šalát z čerstvých uhoriek 3 stredných a chopiť sa tak jedným čerstvých paradajok. Pre večera môžu používať strúhanej mrkvy, nie je tepelne spracované, a tiež minerálnu vodu bez pridania plynu.

​​Deň 5

Používa sa na raňajky omeleta 3 vajcia. Piť by mal byť čierny čaj bez cukru. Na obed dostatočne 200g brokolice, ktorá by mala byť pre-variť. Piť tento pokrm možné čistiť vodou bez plynu. Večera je možné obmedziť pohárik svojho obľúbeného šťavy so 100 g vareného kuracieho mäsa.

6. deň

Tri čerstvé ovocie musí byť konzumované čaj bez cukru. Takže môžete obmedziť vaše raňajky. Na obed by mali byť konzumované zeleninový šalát. Večera môže byť obmedzený na dve jablká a čistenej vody, v ktorej sa pridá niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

7. deň

To je posledný deň, ktorý zahŕňa francúzske diétu brucha. V tento deň, môžete si dovoliť celú radu potravín, ale mala by byť obmedzená na časti malej veľkosti. Ťažiť z strava bola hmatateľná, treba piť veľa tekutín a jesť nejaké potraviny, ktoré boli v strave z predchádzajúcich dní. Zvyčajne, ľudia sa riadia svojimi vlastnými preferenciami, ale môžete byť vedení zmyslom pre proporcie a vybrať najlepšie nízkokalorické, ale výživné potraviny.

Aby sa zabezpečilo, že budete chudnúť v strave na brucho a pás, je nutné každý deň od rána vypiť 1-2 poháre čistej vody bez plynu. Tak môžete rýchlo začať tráviaci systém, pripravte žalúdok, aby plnohodnotné jedlo.

Približne po 15 minútach po vode môže mať 1 polievková lyžica olivového oleja. V ňom sú dôležité pre telo tuky rastlinného pôvodu. Môžu byť použité pre mazanie čreva, ktorý podporuje ľahké vyprázdňovanie. V súlade s týmito odporúčaniami, spolu s vybranými stravou ľudí získať skvelé výsledky bez ďalšieho úsilia.