Ako schudnúť 10 kg za týždeň doma? stratiť doma

Ako schudnúť 10 kg za týždeň? Doma, môžete to urobiť? Takéto otázky sa často pýtajú dievčatá a ženy rôznych vekových kategórií v predvečer sviatkov alebo zvláštnych udalostí. Niektoré z nich sa odporúča jej priatelia nasledujúce: "Schudnúť doma s pomocou špeciálnych tabliet" Ale ako viete, je jedným z najhorších možností, ako schudnúť. Mnoho z týchto liekov nepomôžu, ale tiež spôsobiť veľké škody na zdraví chudnutie. Preto, ak máte v úmysle schudnúť 10 kg, potom, samozrejme, lepšie používať diétu. Oni sú teraz veľmi veľa. Každé dievča bude mať možnosť vybrať si pre seba, "ideálny".

strata hmotnosti 10 kg za týždeň

Je možné stratiť toľko kíl za púhych sedem dní? Áno, ale ako viete, ste uvedenie vážny úloha pred ním a telom. Za tak krátku dobu, ako týždeň, chcete stratiť, rovnako ako 10 kilogramov. Mali by ste pochopiť, že na dosiahnutie podobných výsledkov za takú dobu bude nie je tak jednoduché, okrem toho je tiež vážny stres pre telo. Nie je vylúčené, že po takej straty hmotnosti budete mať bolesť v mojom srdci, závraty, rovnako ako porúch menštruačného cyklu.

Ako schudnúť 10 kg za týždeň doma? stratiť doma

Ak je si dobre, takže budete musieť schudnúť 10 kg, potom budeme samozrejme pomáhať, dávať odporúčania a radia nejakú účinnú diétu. Ale musíte si uvedomiť, že akonáhle budete mať zodpovednosť za tieto skutky, ktoré robia. Začnime. Ako schudnúť 10 kg za týždeň? Doma s ktorého pomocou je možné urobiť? Tam sú niektoré prísnu diétu, ktorá vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok.

Kefír

Ako rýchlo schudnúť o 10 kg? Sedieť na kefír stravy. Sčítané podčiarknuté, my jej to teraz. 7 dní stratíte desať kilogramov požadovaných.

Základom stravy

Počas diéty piť nielen mliečny výrobok, ale to je základ. Počas tejto diéty je zakázané jesť vyprážané a mastné, rovnako ako jesť sladkosti a pitie alkoholu.

Prvý deň: 5 ks. zemiakov v šupke + kefír (polovica liter).
Druhý deň: 100 g kuracieho mäsa (varené bez soli) + rovnaké množstvo jogurtu ako deň.
Tretí deň: kefír 0, 05 až 1% hmotnostných tuku (a polovica l) + 100 g hovädzieho mäsa (bez soli, varená).
Štvrtý deň: 100 g ryby (nesolené, varená) + rovnaké množstvo jogurtu ako prvý deň.
Piaty deň: rovnaké množstvo jogurtu, rovnako ako včera, + zeleniny alebo ovocia (bez obmedzenia).
Šiesty deň 0 iba kefír, 5,1% tuku (a polovica liter).
Siedmy deň: liter vody (minerálne, bez plynu) + kefír 0, 05 až 1% hmotnostných tuku (a polovica liter rozdeliť do šiestich častí).

Výhody stravy

Ako výsledok tejto diéty je lepší začína tráviaci trakt, zvyšuje imunitu, a iste budete môcť schudnúť 10 kg. Okrem toho je teleso vyčistiť toxínov.

lekárska strava

Ako rýchlo schudnúť o 10 kg? Diétu lekári. Ona je veľmi prísna, ale účinné. Odpovede o tom len pozitívne. Mnoho žien, ktorí sa snažili predstaviť si túto diétu odporučiť svojim priateľom. Všimnite si, že v prvých troch dňoch pri chudnutí osôb závrat kvôli zlé stravovacie návyky. Takže buďte pripravení na to a nereštartuje sa fyzicky v týchto dňoch.

Prvý deň: litrov vody za deň.
Druhý deň: mlieko 1% tuku 5 800
Tretí deň liter vody denne.
Štvrtý deň: Dnes budete jesť iba čerstvej zeleniny. Po zeleninový šalát môže byť opitý po 30 minútach. Dnes si môžete vypiť nie viac ako 500 gramov vody.
Piaty deň: mlieko 1, 5% tuku 800
Za šieste: raňajky - čaj (bez cukru), alebo vo vode (100 g) + vajcia, obed - varené hovädzie mäso (100 g), bez soli a korenia. Večera - 1 stredná jablko, jesť, ktorý môže byť neskôr ako deväť hodín.
Siedmy deň: Raňajky - chýba. Obed - 100 g tvaroh a mlieko alebo jogurt (500 g). Večera - 1 pohár vody alebo šálku čaju bez cukru.

Pohánka

Ako schudnúť 10 kg za týždeň doma? Snažte sa sedieť na pohánka diétu. Celý týždeň, budete musieť použiť iba tento neporiadok a niektoré ďalšie produkty. Samozrejme, že na takú diétu, málokto vydrží, ale výsledok bude úžasné.

Krok 1 - Príprava

Prvá voľba: nalejte do hrnca množstvo obilnín, ktoré chcete jesť zajtra (asi 1 šálka, ale môže byť aj dlhšie). Variť vodu, potom to zále pohánka. Kvapaliny by mali byť dva prsty nad než väčšina obilnín. Teraz tento "bordel", nechajte veko na noc, kedy sa zvýšil a.

Druhé vyhotovenie: 1 šálka pohánka nie je naliať vodu, jogurt alebo jogurt. Poznámka: Nemožno pridať do kaše korenie, maslo, cukor a tak ďalej.

Krok 2 - kvapalina

Zvyknutí piť kvapalinu (minerálnej vody bez plynu a bylinné čaje bez cukru).

Krok 3 - výkon

Jesť skôr ako štyri hodiny pred spaním. Ak ste šialene hlad, môžete jesť dve alebo tri pikantné jablko a hodinu pred spaním piť jogurt (1 šálka). Tu je ona, pohánka diéta.

a

• Výrazne zlepšuje stav nechtov a pokožky.

• Telo je očistená od toxínov.

• stratiť tie kilá navyše.

mínus

• Môže byť slabosť a závraty.

• Čerstvé potraviny.

Bonn polievka

Táto diéta vám pomôže dosiahnuť požadovaných výsledkov. Hlavné jedlo - polievka Bonn, je často označovaný ako cibule alebo zeleru. Tento pokrm je vyrobená zo zeleniny s "negatívne kalórie" - predpokladá sa, že trávenie ich telo trávi energie oveľa viac, než dostáva. To znamená, že plytvanie energiou, ktorý je obsiahnutý v telesného tuku.

Receptúra Bonn polievka

Príprave tohto pokrmu je veľmi jednoduchý.

Budete potrebovať nasledujúce produkty:

• Paradajky (medium) - 2 ks.

• Kapusta - 1 ks. (Small hlava).

• Zeler - 1 zväzok.

• Pepper (veľký) - 2 ks.

• Mrkva (stredná) - 2-3 kusov.

• Žiarovky - 6 ks.

Spôsob varenia

Krájaná zelenina v akejkoľvek forme, je to lepšie kocky. Potom naskladané do hrnca, naliať vodu, priviesť k varu, potom sa znižuje plameň a dusíme polievku až tesne. Nepridávajte soľ, je to možné len na konci posypeme sušených bylín na korenie.

Ako jesť po dobu jedného týždňa?

Prvý deň: ovocie (banány zakázaný) + polievka.
Druhý deň: zelenina a polievka.
Tretí deň: ovocie (nemožno použiť už, zemiaky a banány), zelenina a polievka.
Štvrtý deň: ovocie (môže byť dva banány), zelenina, polievky a mlieko (odstredené).
Piaty deň: pol kila paradajok a varené (nesolené), hovädzie mäso, zelenina a polievka.
Šiesty deň: polovica kila varené (neslané), hovädzie mäso, polievky, zeleniny.
Siedmy deň: ryžová kaša (bez oleja a soli), prírodné šťavy, polievky a zeleniny.

Základom sily, ako si uvedomiť, polievka, a produkty, ktoré sú povolené v tej či onej deň, sú voliteľné. Okrem vyššie uvedeného, každý deň po dobu siedmich dní je nutné vypiť tri litre vody (alebo čaj bez cukru). Sladké, alkohol a múky - zakázané.

Ako schudnúť do 10 dní o 10 kg?

Ktorý nie je v takom zhone, ako schudnúť, ponúkame niekoľko diét, ktoré sú určené na dlhšiu dobu. Tak, ako schudnúť do 10 dní o 10 kg? Ísť na diétu. "A čo je to?" - spýtal sa prekvapiť. Ten, ktorý vám odporúčame. to je proste nazývaný - "Desať výrobkov." Počas tohto systému nemôžete jesť sacharidy, a ako vody pitnej vybrať (minerálne bez plynu) alebo čaj bez cukru. Pred jedlom za pol hodiny, vypiť pohár alebo dve z vody.

Menu "desať Products"

Prvý deň, päť varené vajcia (rozdelených do 5 jedál).
Druhý deň: varené ryby bez soli.
Tretí deň: varené kuracie prsia bez soli.
Štvrtý deň: 5 varené zemiaky.
Piaty deň: kuracie šunka (libra).
Šiesty deň: ovocie (banány, nemôže byť).
Siedmy deň: zelenina.
Ôsmy deň: syr (polovica kilogram).
Deviaty deň: jogurt.
Desiaty deň: odvar šípky.

Poznámka: prednostne denná dávka rozdelená do piatich alebo šiestich recepcie.

štrnásť strava

Ako schudnúť za dva týždne o 10 kg? Kto povie. K tomu, ponúkame zdravotné diétu po dobu 14 dní, ktoré vám pomôžu v ťažkostiach.

v

Prvý deň: fľaša vody (polovica litra rozdelený do šiestich jedlom).
Druhý deň: 0, 8 l. Mlieko 1, 5% tuku, je bližšie do 21:00, môžete jesť jablko.
Tretí deň: menu je rovnaké ako v prvý deň.
Štvrtý deň: zeleninový šalát (úplne naplnená jar l) + 2 lyžice. vodu alebo čaj.
Piaty deň: strava je rovnaký ako druhý, len jablká v noci, nie je to nutné.
Šiesty deň: pri raňajkách jedno vajce (varená) a čaj, v 11:00 - zeleninový vývar na večeru - 100 g hrášku (konzervovaných) a mäso. Obedy, večere - jablko. Ak pred spaním hlad, môžete jesť ďalší malý jablko
Siedmy deň: 2 polievkové lyžice. mlieka + l + tvaroh jogurt (100 g). Ak prídete neskoro večer neznesiteľné hlad, môžete vypiť šálku čaju.
Ôsmy deň: v ponuke je rovnaká ako prvý deň.
Deviaty deň 1 liter. mlieka 1, 5% tuku (rozdelené do šiestich jedál) + 21:00 jablko.
Desiaty deň: menu je rovnaká ako prvý deň.
Jedenásty deň: šalát zelenina (liter jar).
Dvanásty deň 1 liter. mlieka 1, 5% tuku (rozdelený do šiestich jedlom).
Trinásty deň: jedna varené vajcia a s nízkym obsahom tuku tvaroh (100 g).
Štrnásty deň: iba vodu.

diétne Maja Plisecká

Tento zdroj Systém je určený pre dva týždne. Ako je uvedené v máji Plisetskaya, slávnej ruskej baleríny, počas tejto doby, môže dôjsť k strate asi desať kg.

Záver

Teraz, keď viete, ako schudnúť 10 kg za týždeň doma. Ako vidíte, nie je to ťažké, stačí správne obmedziť stravu, pridajte trochu fyzickej aktivity, a, ako sa hovorí, trik je hotovo. Ale pamätajte, že tieto experimenty majú negatívny vplyv na zdravie, takže ak ste na diéte cíti veľmi zle, potom prestaňte ho používať, vybrať si pre seba jemnejšie. Prajem vám úspech pri dosiahnutí dokonale padnú!

Súvisiace články