Ako schudnúť za 5 dní 5 kg? Resetovať 5 kg počas 5 dní s diétou!

Ako schudnúť za 5 dní 5 kg? Táto otázka je veľmi často spýtala sa dievča, zvlášť keď pred prázdninami odišiel niekoľko dní. Tak, ako prísť o 5 dní 5 kg? Existuje niekoľko možných variantov.

Pohánka strave

Jedná sa o pomerne populárny energetický systém, ktorý vám umožní schudnúť za 5 dní do 5 kg. Raňajky: kaša (porcie) a jogurt. Obedy a večere sa skladajú z rovnakých produktov. Ak sa budete cítiť veľký hlad medzi jedlami, môžete piť iné kefirchik (jedno sklo).

Tekutiny by mali byť konzumované každý deň rovnaké množstvo ako pred začiatkom diéty. Naposledy, môžete jesť asi tri hodiny alebo štyri spať.

Spôsob prípravy kaše

Ako schudnúť za 5 dní 5 kg? Správne variť pohánku. Je to jednoduché. Varenie bez nutnosti korením a soľou. Jedna šálka obilnín zalejeme vriacou vodou a nechajte vylúhovať cez noc. Môžete použiť jogurt namiesto vody. Tu je návod, ako schudnúť za 5 dní do 5 kg.

Diéta Výhoda: jednoduchý, efektívny, čistí telo toxínov. Nevýhody: ťažké udržať, a to najmä tých, ktorí sú zvyknutí jesť slané potraviny.

Strava: 5 dní - 5 kg

Tento napájací systém je ideálny pre rýchle chudnutie. Každý deň, strava má jedinečnú stravu. Jeho použitie je naozaj možné schudnúť za 5 dní 5 kg.

Takže, aké sú diéta? Jeho účinok je založený na samostatné krmivo pre všetky piatich dní. V tomto systéme, hlavná vec - dodržiavať všetky pravidlá. Pamätajte: Nemiešajte medzi sebou nevyhovujúcich výrobkov. Napájací obvod je veľmi jednoduchý. Ona, ako si uvedomiť, sa skladá z piatich denných mono-stravy. Každý deň je potrebné sa držať monotónna diétu. Zvláštnosťou tejto diéty je, že výsledkom je dlhá doba. Ako viete, váha zlikvidovať takým spôsobom, spravidla nemá vracať. To je preto, že pri oddelenom podávaní spáleného tuku špeciálnym mechanizmom a vysokou rýchlosťou. Okrem toho neexistuje žiadna dehydratácia, pretože vynaložené vodu a podkožné tukové bunky.

Opakovať rovnaká potrava môže byť najmenej týždeň. A môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky znova. Mechanizmus účinku takého energetického systému na základe individuálneho výberu každodennej stravy. Takže vezmeme do úvahy každý deň zvlášť.

proteín deň

Ako si dokážete predstaviť, v tento deň chudnutie telo je nasýtený proteínom (zviera). Je to prvok chýba v rastlinných diétach. Aj keď telo chýba bielkovinu, prestane utrácať podkožný tuk. Preto sa prvý deň tohto zaujímavého strave je mäso. Tak je vytvorený určitý priestor pre ďalšie 4 dni, tak, že úbytok hmotnosti prebieha efektívnejšie. Tento denné menu pozostáva z chudého mäsa v troch odrôd: hovädzie, kuracie a králičie. Tieto potraviny obsahujú málo kalórií, ale sú bohaté na vitamíny a minerály. Je potrebné poznamenať, že v deň proteín "začína" chudnutie.

Rastlinný deň

Je potrebné venovať osobitnú pozornosť zeleniny. Napríklad kombinácia baklažánu a cesnaku - je to super chudnutie program. Uhorka takmer úplne (95%) sa skladá z vody, pričom táto kompozícia sa líši od obvyklé. Uľahčuje uzavretie podkožných lipidovej vrstvy.

Z tohto dôvodu, uhorka šťava sa odporúča pre ľudí s nadváhou. Reďkovka - produkt sa zápornou hodnotou energie. To má veľké množstvo vlákien, čo je veľmi užitočné pre kože a ciev. Kaleráb - je tiež negatívne kalórie zeleniny. To vytvára pocit sýtosti.

ovocia

Na tretí deň telo cíti silný nedostatok glukózy, ktorý je zásadný pre fungovanie mozgu. Ak nechcete túto medzeru zaplniť, chudnutie môže zastaviť. Z tohto dôvodu sa v tento deň budete jesť sladké a zdravé ovocie. Mandarínky podporujú chudnutie a znižuje chuť do jedla. Modré hroznovej antioxidačný účinok. Avokádo - je skutočný kúzelník v prípadoch, ako je chudnutie.

Poďme vymenovať pozitívne vlastnosti tohto ovocia: znižuje chuť do jedla, zlepšuje stav svalového tkaniva, je nízkokalorické ovocie, atď. Cez deň budete musieť piť viac a medu .. Koniec koncov, je bohatý nielen glukózu, ale aj ďalšie užitočné cukry. To je najlepšie dať prednosť v kvetového medu.

Cereálne a vo vode tvaroh dni

Obilniny sú potrebné očistiť telo toxínov. Štvrtý deň mali jesť orechy. Najlepšie zo všetkého je, tieto produkty sú absorbované ryže.

Voda a tvaroh - výboj, posledný deň stravy. V súčasnej dobe môže byť veľmi pôsobivé stúpania.

diétne menu "5 kg počas 5 dní"

proteín denne

• Raňajky: varené hovädzie mäso (150 g).
• Obed: varené kuracie (150 g).
• Jedálenský: varené králičie mäso (150 g).

Rastlinný deň

• Raňajky: zeleninový šalát (dve uhorky a dva reďkovka).
• Obed: jeden dusené baklažán, cesnak a jedna čajová lyžička zeleniny (s výhodou olivový olej) ..
• Jedálenský: varené kaleráb kapusta (100 g).

Ovocný deň

​​

• Raňajky: šalát (avokádo + h 2 lyžice medu.).
• Obed: mandarínky (štyri kusov).
• Jedálenský: Hroznová banda modré (200 g).

Obilniny deň

• Raňajky: (. Dve polievkové lyžice) borovicové orechy a ryža (5 lyžíc.).
• Obed: (. 15 ks) ryža (. 8 lyžíc), mandle.
• Jedálenská: ryža (. 6 lyžice), dva orechy.

Posledný deň

• Raňajky: voda (dva poháre) a tvaroh (5 PL.).
• Obed: (. 7 lyžice) vodu (tri poháre) a tvaroh.
• večera: (. 5 PL), vodu (najviac dva poháre), syr.

V priebehu dňa na takej stravy môže stratiť v priemere od 1 do 1 5 kg.

Kefír päť dňa pred

Podstatou diéty je, že každý deň budete musieť piť kefír (1, 5 litrov za deň). O pevnú stravu možno jesť ovocie, tvaroh, rovnako ako niektoré non-výživné zeleniny. Táto diéta sa môžu vzťahovať na ľudí, ktorí nemajú žiadne problémy s tráviacom trakte.

vajcia

To je ďalší napájanie systému, ktorý bude fungovať po dobu piatich dní. Základom toho, samozrejme, vajciach. Tento produkt je možné jesť so zeleninou a bylinkami. Taký menu, mali by ste mať každý deň na raňajky a večeru. U obeda môžete jesť chudé varené ryby a zeleninové šaláty.

čokolády

Táto diéta bola vynájdená slávnym spevákom Alsou. V súčasnej dobe je tento energetický systém má mnoho rôznych variantov. Odporúčame vám vyskúšať jeden z nich. To vám pomôže zbaviť tých extra kg po dobu piatich dní.

Podstata toho je toto: každý deň budete musieť jesť 80 gramov čokolády. Je žiaduce, aby vybrať čiernu, ale to je možné a mlieka (bez prísad). Namiesto dlaždíc vhodné barov. Len je treba mať na pamäti, že množstvo sladkostí by nemala presiahnuť 80 gramov. V tejto diéte, je tam jeden rys - nápoj po jedle môže byť nie skôr ako 3:00. Kvapaliny sú povolené: voda, káva a zelený čaj.

Ak chcete sedieť na takú diétu dlhšie ako päť dní, potom viete, že viac ako šesť dní Je možné uplatniť. Je potrebné vziať prestávku po dobu najmenej 4 dní. Výhoda: účinná diéta na sladké. Nevýhody: toto schéma napájanie - nie je všeliekom, navyše telo chýba vitamíny a minerály.

Pre zhrnutie,

Dúfajme, že teraz si jasne, ako schudnúť za 5 dní 5 kg. Môžete si byť istí, že je to skutočné. Aby sa dosiahlo požadovaného, ​​nemusia dať veľa úsilia, len výrazne obmedziť vaša strava je nevyhnutná. Dobrou správou je, že výber stravy je veľmi vysoká. Takže každé dievča si môže vybrať pre seba ideálny energetický systém na krátku dobu. V dôsledku toho bude strava prepravovať ľahšie. Ak naozaj potrebujete menej ako týždeň stratiť toľko kilo, máme len jednu vec - popriať veľa šťastia v tomto ťažkom boji s nadváhou! Zostať štíhly a krásny!