Účinná diéta po dobu 2 týždňov. Ako stratiť právo na váhe?

Väčšina odborníkov na výživu sa zhodujú na spoločnom názoru, že optimálna doba pre rýchle chudnutie - 14 dní. To je dôvod, prečo ľudia hľadajú efektívne diétu po dobu 2 týždňov, ako sa zbaviť nenávidených kilogramoch a centimetroch. Po uplynutí tejto doby, ľudské telo má čas na zotavenie zo stresu, ktorý bol spôsobený obmedzením potravín, a reorganizovať pod novou diétu.

K dnešnému dňu je najúčinnejšia diéta po dobu 2 týždňov, nemožno nájsť, pretože existuje veľa z nich. Každá diéta pre jeho vlastné dobro, ale je potrebné vyzdvihnúť so všetkými funkciami organizmu.

Základný

Než začnete v súlade s účinným dieta po dobu 2 týždňov, musíte sa naučiť niektoré z pravidiel, ktoré budú čoskoro dosiahnuť požadovaný výsledok. Tieto položky v žiadnom prípade nemôžu byť ignorované, pretože sú veľmi dôležité v podnikaní chudnutí.

Predpokladá sa, že po 6 hod nemôžete jesť. V prvom rade stojí za zváženie, že pracujúci človek nie je ľahké robiť bez večere. Môžete chytiť sústo pri práci v popoludňajších hodinách, ale plné večeru často zostáva na pochybách. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že je oveľa viac škody prináša jedlo tesne pred spaním. Preto je nutné dodržiavať rozdiel 3 hodiny medzi posledným jedlom a spánkom v noci.

Čo by ste nemali jesť v noci

Ak chcete získať pozitívny výsledok po účinnom strave po dobu 2 týždňov, by mali byť odstránené zo stravy určité potraviny. Pred spaním sa neodporúča jesť zeleninu, pretože zvyšujú hladinu inzulínu v krvi, čo spôsobuje, že pankreas pracovať celú noc. To všetko má vplyv na látkovú výmenu, ktorá bude jednoducho zlomené, a pocit hladu, bude táto osoba zažiť po celú dobu.

Čo môžem jesť pred spaním

Počas efektívne stravy po dobu 2 týždňov dovolené jesť nízkokalorické potraviny vo večerných hodinách, kedy telo je ťažké vydržať hlad v prvých dňoch. Najlepšie možnosťou je pohár čistej vody, pil pol hodiny pred spaním. Ale či hlad pretrváva, je možné vypiť šálku jogurtu alebo odstredeného mlieka, zmieša sa s 50 g tvarohu. Ale tento nápoj je povolené len v prvých dňoch diéty, ak je telo zvykne na diétu opravy.

Najlepšia diéta

Nižšie sú najčastejšie a efektívne chudnutie diéta po dobu 2 týždňov. Medzi nimi bude každý človek môcť nájsť najvhodnejšie voľbu a dosiahnuť ideálnu postavu v krátkom časovom období.

Účinný a vyhovujúce prevedenie

Podľa pravidiel efektívne stravy po dobu 2 týždňov, a mínus je zaručená 10 kg odísť. Táto možnosť je ideálna pre dievčatá, ktoré po sérii podujatí s hrôzou pochopili, že sa nezmestí do svojich obľúbených džínsov. Pre nich je to skutočná katastrofa, a tak väčšina z nich je pripravené na vytiahnutie sa dokopy a začať upravovať svoje vlastné telo.

Diéta je veľmi jednoduchá, nevyžaduje špeciálny tréning. Neexistuje žiadny limit vo výške porcií, pretože každá dievčina by mala vlastniť určiť sama, keď sa uspokojiť s jedlom.

Na raňajkách treba jesť jedlo bohaté na sacharidy. Pohánka, ovsené vločky, cestoviny, ryža, pšenica - všetko, čo možno bezpečne konzumované v dopoludňajších hodinách. Hlavná vec - nezabudnite, že sacharidy nemôže zasahovať do proteínové potraviny. To znamená, že každý druh obilia alebo cestoviny, nemali by ste byť kombinované s mliekom alebo maslom. Okrem toho bude mať obvyklý ranná káva s mliekom, ktoré majú nahradiť čiernu kávu alebo zeleného čaju. Ako dezert, to je najlepšie jesť ovocie, ale nie banán. V prvej polovici dňa musíte jesť dvakrát. Vzdialenosť medzi nimi musí byť 3 hodiny. 20-30 minút pred každým jedlom je potrebná vypiť pohár čistej vody bez plynu, to platí pre všetky recepcie celý deň.

Po 3 hodinách po obede bude obed. Toto jedlo sa skladá z non-škrobnatých zeleniny, varené v žiadnom prípade (varené, dusené, pečené, vlhké, ale v žiadnom prípade nie nakladaná). U obeda môžete jesť všetky druhy kapusty, petržlen, kvaka, zeler, hlávkový šalát, cuketa, tekvica, mrkva.

Zabudnuté, ale neuveriteľne užitočné zelenina - kvaka. Na obed šalát z nastrúhaných čerstvých okrúhlice a korenia bude nepostrádateľnou jedlo. Okrem toho tento príkrm môžete variť žiadne mäso, ale bez tuku. To môže byť pečené v alobale alebo vývaru za pár. Sezóna mäsu môže byť oranžové alebo citrónovej šťavy.

Pred večerou, uistite sa, že to trochu občerstvenia. Medzi inými jedlami, medzi popoludňajší čaj a večeru by malo ísť 3:00. Môžete si vziať akýkoľvek druh jedla, ale len v monovide. To znamená, že ak chcete jesť kašu, to znamená, že potrebuje len bez pridania iných výrobkov, v prípade, že mäso, len mäso, a tak ďalej. Ak chcete menu nezdalo nudná, ovocie môžu byť konzumované nielen čerstvé, ale aj pečené.

Na večeru, musíte jesť nejaké ľahké bielkovinové potraviny, s výnimkou mäsa. Si môžete vziať ryby, morské plody, jogurt, fermentované pečené mlieko, tvaroh, fazuľa alebo šošovica. Hlavná vec - nezabudnite, že jeden deň je nutné striedať príjem rýb a mliečnych výrobkov.

Mlieko Marathon

Variant mlieko možno pripísať najefektívnejším strave po dobu 2 týždňov. 10 kg opustí veľmi jednoduchá, ak budete postupovať podľa všetkých pravidiel. Jej základom sú mliečne výrobky, kyslé mlieko, ale odborníci sa zhodujú, skôr preto, že sú schopní viesť normálny mikroflóru v črevách. Podstatou diéty je, že je rozdelený do rôznych kalorických dní. V prvých dvoch dňoch je nutné piť a jesť kefír liter 4 krajce chleba (50 g na kus). Jedlo by malo byť rozdelené do 4 dávok. V súčasnej dobe sú najviac kritické, ale vďaka nim celý zvyšok času nebude mať neustále hlad.

Na tretí deň nasledujúci ponuky:

• B - šálka kávy s cukrom a 50 g sušeného čierneho chleba bitu;
• obed - vývar v ľubovoľnom množstve, a 100 g chudého mäsa;
• večera - šálka jogurtu, kyslé mlieko alebo odstredené mlieko.

Štvrtý a piaty deň jesť toto:

• raňajky a večere - sú rovnaké ako na tretí deň;
• obed - pár varených vajec, 100 g syra a grilované mäso, plátok (40 až 50 g) sušeného čierneho chleba a pohár kefíru.

V týchto troch dňoch večera tvorí dostatočný počet výrobkov. Výživu odporúčajú, aby ich všetky použiť v jednom sedení, a natiahnuť po celú dobu príjmu potravy. Najvhodnejšia voľba - prvá časť jesť v 12 hodín, a druhý - po 3-4 hodinách.

Na šiesty deň tejto potraviny:

• B - pomaranč a jablko;
• obed - zeleninová polievka v ľubovoľnom množstve, a 50 g chleba;
• večera - rovnako ako raňajky.

Na siedmy deň, menu je konštruovaný tak, aby:

• B - pár jabĺk;
• v priebehu dňa jesť zeleninové šaláty v akomkoľvek množstve, ale bez oleja a majonézy;
• večera - šálka mletej kávy.

Celý cyklus sa opakuje sedem dní na druhom týždni. Prvýkrát sa výrazne zníži objem pása a tesne pred koncom štartov tukových prísť preč s paží a stehien.

​​Proteín stravy

Táto diéta je účinná po dobu 2 týždňov, ale nebezpečné. Jej strava je veľmi jednoduchá - je nutné ponechať len proteínové potraviny (chudé mäso, vajcia, ryby), rovnako ako príloha pridať čerstvé bylinky a zeleninu. Zostávajúce potravinárske výrobky sú zakázané.

Množstvo potravy nie je obmedzený. Človek sa môže rozhodnúť, aké produkty, kedy a koľko jesť. Je len dôležité je rozdeliť do šiestich recepciách a nezabudnite piť denne na 2 litre čistej vody.

Doménou tejto diéte nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom, ako ktorýkoľvek monopitanie môže rýchlo zhoršiť. Ak chcete hodiť pár kíl, je najlepšie sa poradiť s lekárom, ktorý bude robiť personalizované ponuky na pár týždňov.

Komentáre o efektívne diétu po dobu 2 týždňov, tam sú len pozitívne. Ľudia tvrdia, že to pomáha zbaviť 5-10 kg, zároveň stále krajšie a štíhly pás.

To, čo po diéte

Po každej účinnej diéte po dobu 2 týždňov, je treba ihneď po ňom. Počas tejto doby bude mať čas, aby zmenšiť žalúdočnej steny, takže sa vrátiť na predchádzajúcu objemy častí príjmu za to nestojí. Odborníci na výživu dôrazne neodporúčame ísť nad rámec 1800-2000 kalórií denne, aby sa stabilne udržať dosiahnutú váhu, nie ju zvyšovať.