Diéta "Mínus 10 kg do 10 dní menu, recenzie

Mnoho ľudí v modernom svete je niekedy premýšľali o svojej váhe, ale hlavne o jeho prebytku. Problém je v tom, že náš život sa deje v zrýchlenom tempe a mnohé núti jesť na cestách, alebo dokonca preskočiť jedla. V dôsledku toho je nesprávna a zlá výživa stáva príčinou kilá navyše a ďalších problémov s nimi spojených. Konkrétne na každú osobu sa podarilo normalizovať svoju váhu, odborníci na výživu všetky krajiny každoročne vypracovať pestrej stravy, ktoré môžu pomôcť k odchodu nadváhou.

Nasledujúci článok sa pokúsi analyzovať niekoľko podobných diéty, ktoré sa zbavujú správny prístup chudnutie 10 kg počas 10 dní.

schudnúť správne a bez poškodenia telesa

Po prvé, než ísť na diétu, každý by mal byť jasne zrejmé, že telo v pôste dňoch bude mať ťažké časy. Pojem diéta s minimálnym počtom skonzumovaných kalórií je veľmi ťažké, aby udržať svoj spôsob naozaj silného muža.

Pokiaľ si jasne rozhodnúť, že máte dosť dobrý silu vôle a musí byť schopný ovládať sám seba a nedovolí, aby sme sa slabosťou v potravinách, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára. Skutočnosť je taká, že každá diéta - je stresujúce pre vnútorných orgánov, a držať sa ho pred menu, by sa mali poradiť s odborníkom.

Ak lekár dá zelenú, je už možné uvažovať o voľbe stravu, ktorá bude mať vás na duši.

strava pomáha schudnúť po dobu 10 dní o 10 kg, obrovské množstvo, tu sú niektoré z nich:

• proteín;
• kefír;
• pohánka;
• kapusty.

Význam týchto diét je odstránenie desaťdňové stravy u niektorých výrobkov. Cukrovinky, obilie, múka, mäso, cestoviny, jesť prísne zakázané. A ako nabíjacích pitná použitie čistej vody alebo vývaru bylinných čajov.

diétny "10x10" alebo proteín

Táto diéta (10 kg za 10 dní), jeden z viac prominentnú a menej prísne. Jej náklad na tele je rozložená rovnomerne a nevyvoláva vážne škody. Jej strava je bohatá na bielkoviny a pomáha ponechať váhu vzhľadom k tukové zásoby, ale pri výbere diéty by si mali uvedomiť, že je kontraindikovaný u pacientov s nadváhou je veľmi veľký.

Pravidlá Diéta:

• Je prísne zakázané jesť sladké, múku, klobásy, tiež zakázaný alkohol, mastné mliečne výrobky, cukor, ovocie, zelenina škrobnatých.
• Výsledok mínus 10 kg počas 10 dní, môže dosiahnuť len vtedy, ak budete jesť striktne päťkrát denne.

Príkladný ponuky № 1

1. deň:

• Tam sú podávané raňajky vajcia, varený varené, šalát uhorky, paradajky a čínska kapusta, káva alebo čaj (najlepšie zelených odrôd).
• V priebehu občerstvenia - syr (tvrdé), šalát.
• Obed - kuracie prsia, grilované, ľahký šalát, nesladený čaj.
• suché - jahody, jogurt (200 g).
• Jedálenský - pečené pod syr srsť zeleniny, lososa, 200 g jogurtu.

Druhý deň:

• Raňajky - omeleta s paradajkami a bylinkami, jogurt (prirodzený), a čaju.
• Snack - jogurty, akékoľvek ovocie.
• obed - rybie filé, zeleniny guláš.
• v polovici dopoludnia desiatu - plnená syrom a paradajkami alebo uhorky.
• večera - hovädzí steak, šalát zeleniny, šálka čaju, nechá sa cez noc so 200 ml jogurtu.

Tretí deň:

​​

• Prvé raňajky - miešané vajíčka s zeler a syrom, čaj (káva).
• Druhá raňajky - jogurt.
• obed - rybie filé, svetlo polievka zeleniny.
• v polovici dopoludnia desiatu - jogurty, ovocie.
• Večera - bravčové rezne (gril), kapusta dusené čaj.

Ďalší deň:

• Raňajky - bobule pod jogurtovou zálievkou, vajcia (varená), čaj.
• Svačina - tvaroh, zeler listy.
• obed - rybie filé, šalát.
• Snack - ovocie, jogurt.
• Jedálenský - prsníka, cuketa palacinky, čaj (jogurt).

diéty Mid-ponuky:

• U raňajky - tvaroh s hŕstkou bobúľ, kávy.
• Počas olovrant - Caesar šalát
• Na obed - zeleninový šalát, rybie filety.
• Na obed - vojne.
• U večera - hovädzí steak, špargľa tvarohový, čaj.

V deň, kedy číslo šesť:

• Tvaroh s ovocím, káva.
• Kuracie prsia, hlávkový šalát "Salsa".
• z lososa, rezance s hubami.
• syr, zeler.
• prsníka, špargľa, čaj.

7. deň:

,

• omeleta s paradajkami, jogurt, čaj.
• v "Caesar".
• ryby, pečené zeleniny.
• syr.
• prsia, hlávkový šalát "guacamole" čaj.

Ďalšie diéta sa opakuje od prvého dňa. -Li schudnúť, cíti pred spaním hlad, je mu dovolené piť nízkotučné mlieko alebo jogurt (nie viac ako poháre).

striedajúceho menu 10 kg počas 10 dní № 2

• Prvý deň: varené vajcia (päť kusov).
• Druhý deň: jeden varené ryby.
• Tretí deň: varené kuracie prsia.
• Štvrtý deň: päť varené zemiaky.
• Piaty deň: kila vareného hovädzieho mäsa.
• Šiesty deň: ovocie (banány zakázané).
• Siedmy deň: zeleninový šalát s slnečnicového oleja.
• Ôsmy deň: 500 gramov syra.
• Deviaty deň: kefír liter (nízky obsah tuku).
• Desiaty deň: vývar boky.

Diet "10x10" podporuje spaľovanie tukov, nie svaly, znižuje riziko vzniku cukrovky a závislosti na sladkosti, chráni proti ochoreniu srdca a ciev.

Kefír diéta: 10 dní - 10 kg

Kefír je kľúčovým prvkom v diétneho stravovania. V deň, kedy by malo vypiť minimálne jeden a pol litra. Tento produkt je nielen schopný dať postavu štíhlu, ale tiež prináša zdravotné výhody. To normalizuje celý tráviaci systém, odstraňuje toxíny, je zdrojom živín, dobre spĺňa hladu a obohacuje flóry "prospešné" baktérie. Podľa pravidiel diéty, každý jedlo by malo byť vykonané do troch hodín.

dávka:

• Pre prvé tri dni stravy iba kefír konzumujú.
• Nasledujúci deň jesť tri a pol kilogramov jabĺk (najlepšie zelený).
• V nasledujúcich troch dňoch znovu kefíru.
• Posledný deň stravy najťažšie. Len piť vodu.

Strava je veľmi prísny, takže pred použitím je potrebné zvážiť, či máte dostatok vôle, ako schudnúť s ním.

diétne na pohánky

V tomto systéme, dodávať základný produkt - je pohánka. Obilnín v noci by mali zalejeme vriacej vody (1: 2) a použiť na ďalší deň. Pohánka je veľmi užitočný produkt, rôzne vitamíny, a jeho použitie je všeobecne výhodné pre telo. diéta pravidlo: piť veľké množstvo tekutín (najlepšie čistej vody).

Menu:

• Pri všetkých dní jeme jeden pohánka.
• Ešte pred raňajkami vypiť pohár vody, jesť lyžičky medu a dva plátky citróna.

Táto diéta je monotónna a ťažké, ale môže pomôcť zbaviť sa 10 kg počas 10 dní a nespôsobila väčšie škody na tele.

kapustnica Diéta

Kapusta - produkt s minimom kalórií, ktorá pomáha veľmi rýchlo schudnúť. Diéta kapusta povolenie, okrem hlavnej zložky jesť kuracie, ryby a mäso a množstvo spotrebovanej nie je obmedzený na rastlinách. Preto je táto strava je obvykle ľahko tolerovaný a nevyvoláva toľko hlad. Ďalej je hrubý vlákna rastlinného pozoruhodne reguluje gastrointestinálny trakt a pomáha očistiť telo toxínov. Kapustová polievka Diéta 10 dní mínus 10 kg (á la carte):

• Počas raňajky, kávu alebo zeleného čaju (bez mlieka a cukru).
• Počas večera: varené kura (ryby alebo hovädzie), nie je väčší ako 200 g a kapustový šalát s mrkvou a rastlinného oleja.
• Počas večera: 1/2 vajec, nie veľké jablko, šalát z čerstvej kapusty.

V súlade s vyššie uvedeným stravy môže dostať ľahko zbaviť 10 kg počas 10 dní. Pre spestrenie ponuky, dve hodiny pred spaním sa nechá vypiť šálku jogurtu (nie viac ako 1% tuku). Kapustový šalát v daný deň môže byť zmenený na kapustová polievka so zeleninou.

Hlavnou výhodou stravy na kapustu - najúčinnejší strata hmotnosti, dlhodobý výsledok čistenia od trosky.

Nevýhody diéta - zníženie výkonu, môže sa objaviť bolesti hlavy, pocit hladu. Strava nie je vyvážená, a vyžaduje dodatočný príjem vitamínov.

Recenzia diéty "10 dní mínus 10 kg"

Mnoho ľudí nad 10-tich dennej strave pomohlo zlepšiť fyzickú kondíciu a nájsť harmóniu. V podstate chudnutie izolovanej pohánky, kefíru a diéty. S ich pomocou, súdiac podľa názorov, že je možné dosiahnuť dobré výsledky v relatívne krátkom časovom úseku a na dlhú dobu. Hlad na tieto diéty nakoniec otupil, a ich použitie je jednoduché a nevyžaduje veľké výdavky.

Mnohí hovoria, že nesmieme zabudnúť ísť priamo z potravy, aby hodil váhu nevráti znova. To znamená, že potom, čo jedlo v ponuke by malo postupne vrátiť k ich predchádzajúcej strave, ale je lepšie opustiť alebo minimalizovať spotrebu nezdravých potravín. Pre ľahkú prenosnosť chudnutie diéty sa odporúča, aby sa úpravy vody, často byť vonku, športovať a viesť zdravý životný štýl. Dôležité: v priebehu sa strava zakázané piť alkoholické nápoje.

Niekoľko slov o nedostatkoch

Medzi nevýhody uvedené diéty chudnutie izolované na prvom mieste stresu na tele a pocitu hladu, a to najmä v prvých niekoľkých dňoch. Niekto poukázal na to, že v tejto dobe začína nevoľnosť, únava, problémy s tráviacim traktom.

Pri najmenšom náznaku odborníkov nevoľnosť dôrazne odporúča, aby zastavili všetky diétu po dobu 10 dní. Mínus 10 kg - to je určite veľmi atraktívny výsledok, ale riskovať svoje vlastné zdravie, to nie je nutné, pretože.

A ako sedieť na diétu, aby sa uistili, že sa môžete dostať do konca. Koniec koncov, ak nechcete dodržiavať všetky pravidlá, môžete nielen zhoršiť zdravotný stav, ale aj vrátiť všetky schudla, a možno ešte viac libier.