Jadrová stravy. Recenzia lekárov a k strate hmotnosti, jedálenský

Všetkým tým, ktorí kedy sedel na diéte sa zdá nereálne, ako schudnúť bez pocitu hladu. Avšak, takýto program existuje - tento atómový diétu. Odpovede o tom potvrdenie, že môže skutočne zaručiť účinok, bez bolestivé kŕče v žalúdku.

Významné zrýchlenie metabolických procesov v tele - to je to, čo odlišuje túto diétu od ostatných, a to vďaka tejto metóde, a to dostalo jeho meno.

Ako pracovné metódy

Tento spôsob boja proti nadmernej hmotnosti je rovnaký princíp, ako dyukanovskaya a Švajčiarskou stravy. To znamená, že vypúšťanie kg je v dôsledku striedanie bielkovín a sacharidov dní. Ako to funguje?

Každý, kto je oboznámený s tým, že sacharidy sú palivom pre telo, ktorý dáva energiu. V deň, keď proteín energie nestačí, a telo začne intenzívne venovať existujúcich tukových zásob. Deň sacharidov potraviny tiež bráni priberanie na váhe, pretože všetko, čo sa chystá obnoviť energeticky náročných zdrojov, samozrejme, ak je výhrevnosť stravy nepresiahne sumu put.

K čomu slúži?

Lekársky posudok o účele stravy je, že táto metóda chudnutia je schopný vyvolať metabolizmus, urýchli metabolizmus, a začať proces spaľovania tukov. Výhodou jadrových diét je, že telo je zbavený živín, a nie je tam žiadny pocit hladu.

Tam môže byť kedykoľvek, akonáhle prebudí chuť k jedlu, ale, ako odborníci na vedomie, prejedanie v každom prípade nemožné.

Existujú dve pravidlá chudnutie takto:

• Posledné jedlo by malo byť najneskôr tri hodiny pred spaním.
• Zo stravy všetky druhy múky produktov by mali byť úplne vylúčené, cukor a škrobnatých zeleninu.

Výhody a nevýhody

• Tento spôsob chudnutia ako atómové diéta má veľmi pôsobivé výsledky. Podľa vyskúšať sami týmto spôsobom sa vysporiadať s nadváhou, proste šokovaný jeho účinnosť. Lekári sú tiež toho názoru, že táto strava je jedným z najbezpečnejších.
• Nie je potreba prísnej počítanie kalórií. Žiadne pocity emočné vyčerpanie a fyzickej slabosti.
• vitamíny, sacharidy, minerály a bielkoviny - všetko v dostatočnom množstve, sa privádza do tela. Tak, že atómový diétne menu je úplne vyvážený.
• kontraindikácie pre použitie tejto metódy nedochádza k žiadnej strate hmotnosti, rovnako ako nie sú žiadne obmedzenia veku.

  

• Je možné pozorovať túto diétu všetko, čo chcete, a to aj celoživotné.
• Možno, že pôžitok počas prázdnin.
• Vzhľadom na to, že v priebehu spotrebovaných uhľohydrátov potraviny bohaté na vlákninu, je efektívne čistenie tela. Problémy s stoličiek nevzniká.
• Je možné kombinovať diétu so športovým zaťaženie.
• Táto technika nemá žiadne kontraindikácie, ale ak človek trpí závažnou chorobou, je lepšie poradiť sa s lekárom. Špecialista bude schopný napraviť niektoré veci, s ohľadom na charakteristiky zdravie.

Atomic stravy Menu pre tento týždeň: dni proteínu

V týchto dňoch, povolené používanie týchto produktov:

• chudého mäsa;
• Prirodzené klobásy tuk;
• ryby;
• ​​vajcia;
• tvaroh, fermentovaná pečené mlieko, jogurt, mlieko, tvrdé syry.

Zvoľte si potraviny môžu na základe vlastného uváženia.

Príkladný Menu

raňajky:

• Dve pevné varené vajcia, 200 ml mlieka alebo jogurt.
• Malý kúsok varené kura a čaj s mliekom.
• polpachki syr a jogurt.

Druhý raňajky:

• čaj.
• Pitnej jogurt.
• mlieko.

Obed:

• Pečené ryby.
• dusené.
• Varené kurča.

Snack:

• jogurt.
• Kefír.
• Kefír.

Jedálenský:

• Tvaroh a kyslou smotanou.
• ryby.

Tieto výrobky môžu spôsobiť nudu a smútok, ale ak ukážete trochou fantázie, bude vaša ponuka bude neuveriteľne chutné a rozmanité. A nepotrebuje sa dusiť suchý kus vareného mäsa alebo syr. Bielkovinových produktov získaných kulinárske.

Obálky kuracieho mäsa so syrom

1. Vezmite kurča, odpudzovať, zabaľte ich do malého kúsku syra v úlohe alebo obálky. Mäso nie je vypredané, pripevnite rolka s špáradlom.

2. Metla vajcia, ponorte ho do obálky kurča.

3. Rýchlo smažiť obe strany v slnečnicovom oleji, potom naliať trochu vody, zahŕňať kryt a dusíme 5 minút.

4. To je všetko, chutné a zdravé jedlo je pripravený, môžete jesť v akejkoľvek forme - horúce alebo studené.

Syr omeleta

1. Vezmite trochu tvarohu (100 gramov) a dve vajcia. Dôkladne všetko mix. 2. Pridajte hmotnosť 100 ml mlieka, niektoré korenie a soľ, zalejeme vaječnú zmes v vymastený panvici.

3. Cook po dobu piatich minút pod zatvoreným vekom.

šalát

1. Variť kuracie (200 g), ochladí a sekanej.

2. Kus syra (70 g) nakrájané na malé kocky.

3. Varte dve natvrdo uvarené vajcia, nasekajte nožom.

4. Zmiešajte pripravené ingrediencie v miske, obdobie s malým množstvom nízkotučného kyslej smotany, soľ.

V skutočnosti, proteínové recepty dňa moc. Môžete pripraviť plnivo, zhulená alebo len pečenie rýb a mäsa pod voňavý syr. Vyberte si svoje obľúbené recepty a vytvoriť pre samotné zaujímavých jedál.

Atomic Diéta: Recepty a sacharidov dni Menu

raňajky:

• zeleninový šalát. Zelenina sa môže otáčať - to môže byť šalát s paradajkami a uhorky, kapusta a jablká, reďkovky a papriky bulharských. Náplň riadu sa rastlinný alebo olivový olej.
• dusená zelenina.
• Pečený ovocie.
• kávy alebo čaju.

Obed:

• zeleninová polievka.
• Bezmäsité polievka s fazuľou, ale bez zemiakov.
• Šalát zo zelených, šalátový mix a zeleniny.

Jedálenský:

• Vinaigrette (namiesto zemiakov lepšie využitie hrach alebo fazuľa).
• piest s baklažán.
• Pečené cukety s paprikou.
• Šalát typ Latch.

Snacks:

Medzi hlavnými jedlami si môžete jesť surové ovocie a zeleninu v neobmedzenom množstve, iba s výnimkou banánov a hrozno. Ich použitie nie je nutná. Je tiež možné jesť nejaké bobule.

Berry-ovocný dezert

1. Dajte v krásnej kontajnerových vrstvách plátky pomaranča, plátky kivi, jahody a černíc. Zdá sa, že zvlášť zaujímavý dezert v priehľadnom kremanki.

2. Vezmite želatínu a rozpustite ju v teple, ale nie horúcej vody, teplý, ale nie vriacou.

3. Teraz je potrebné pol šálky šťavy - to môže byť oranžovej alebo jablkový džús, vždy čerstvé. Pridáme želatínu a nalejeme toto riešenie váš berry-ovocné masy.

4. Vyberte dezert do chladničky až do úplného stuhnutia.

šalát

1. Vezmite jeden stredný baklažán, dve paradajky a papriky, umývanie zeleniny a kôru a semená.

2. piecť v rúre, kým varené.

3. Skvelé zeleninu, kotleta s mixér alebo kombajnu.

4. Pridajte soľ podľa chuti, ak je to žiaduce papriky a cesnaku, sezóna so všetkými olejmi.

Rastlinné valce

1. Vezmite dve stredne baklažány, mrkvu a hlavu cibule.

2. baklažán umývanie, rez do dosiek. Dal po dobu 10 minút v zmiešanej vode na odstránenie horkosti a potom osušte.

3. Mletá cibuľa, nasekanej strúhanej mrkvy a nasekané zelenina smažiť do chutný zlatista v rastlinnom oleji.

4. Promazhte každá platňa baklažán olej a piecť po dobu 10 minút v rúre.

5. Umiestnite mrkva, cibuľa plnka hotového vrstvy baklažánu, valec role.

Na základe týchto a ďalších receptov, môžete potešiť seba, lebo v tom čase na diétu, rôznych chutných a rafinovaných pokrmov.

Jednou z tela budú mať všetky kvapaliny (to je tretí týždeň v diéte), možno podávať malé množstvo hnedej ryže, pohánky, ovsené vločky a tvrdú cestovín.

Komentáre a výsledky

Takýto spôsob chudnutia, ako atómová strave má pozitívnu spätnú väzbu. Mnoho tenšie, ako je skutočnosť, že existujú dobré výsledky bez zbytočných strát a násilia proti telu. Dodržiavaním stravy po dobu jedného týždňa táto technika môžete prísť o 5 až 9 kg nadváhy. Ale je potrebné vziať do úvahy, že výboj nie je jednotná, a skoky. Po prvé, bude výsledok ohromujúci, potom váha pôjde pomalšie, pretože telo sa prispôsobí na novú diétu. Po nejakej dobe sa opäť opustiť kilogramov na neuveriteľnou rýchlosťou. V každom prípade je proces chudnutia je konštantná, ale tempo zmien.

Tieto diéty môžu priľnúť trvalo. Nezabudnite na fyzickej aktivite. Ak potrebujete hodiť viac ako 20 kg celkovej hmotnosti predstavujú denné prechádzky na 1, 5-2 hodín. Fitness, gymnastika a beh bude mať výhody - opustí nielen váhu, ale tiež prídu na krásny tvar a formu.

Vaše zdravie - vo vašich rukách! Postarať sa o to a užívať si všetkých rôznorodých aspektov života! Schudnúť správne, chutné a bez stresu!