Ako, aby sa vaše nohy tenké s pomocou jednoduchých cvikov

Byť štíhly nie je len esteticky, ale tiež dobré pre zdravie. Avšak, nežného pohlavia sa snažia schudnúť, ako pravidlo, aby to pristane. Najmä ženy sa obávajú o tom, ako vaše nohy tenký. Niekto chce, aby sa odstránili tá menšia - väčší, však, vzácny žena je šťastná so svojím postavu. A je to tak správne: nie je tam žiadny limit k dokonalosti, hlavná vec - nepreháňajte to. A ako sa robí chudé nohy? Odpoveď je jednoduchá: pomocou pravidelného cvičenia, správnej výživy. Robiť veľmi tenké nohy pomôcť špeciálne cvičenia. Nezabudnite, že ak chcete dosiahnuť, je zhoda, nie je ich druh športu upustí od intenzívneho sit-up, dlhé vychádzky na bicykli, cross-country na dlhé vzdialenosti a tak ďalej. Dokonca vykonávať "chodiť po špičkách" môže viesť k tomu, že veľmi skoro budete mať výraznú ikry.

Tréning

Preveďte naťahovacie cvičenia, aby sa nohy, pretože pomáhajú tenké.

• sedieť na podlahe s nohami roztiahol. Uprites dlane na podlahe, snaží sa, aby sa vaše chrbát čo najrovnejší. Namierte špičku pravej nohy nad a začne zvyšovať svoje krátke trhne hore. Snažte sa nedotýkať podlahových lýtka: leg by som sa vznášať vo vzduchu. Dýchať často: pohyb hore - výdych ústami, pohyb dole - vdychovať nosom. Vezmite 20 behov, a opakujte s ľavou nohou.
• Lie, lakte priliehajú k podlahe, s dotykom dlaňou. Prst pravej nohy vytiahnuť a predstavoval si, že by mal siahnuť po akomkoľvek bode umiestnenom za sebou. A teraz začínajú tvoriť hlupáci podobným spôsobom ako v prvom cvičení. Len zopakovať 20krát, potom to isté pre ľavú nohu. Nezabudnite na správne dýchanie.

Vstaň a "triasť" nohami, zhodil ich stres.

• roztiahnuť nohy široký a rukami na jeho pasu, čo najpomalšie začne pohybovať smerom nadol (squat). Dosah polohu, v ktorej je vytvorený pravý uhol na koleno ohýba. Počkajte niekoľko sekúnd tak, a potom začať robiť jarný pohyb hore a dole. Opakujte 20-30 krát. Bez opustil túto pozíciu, začať vykonávať nasledujúce cvičenia.
• Alternatívne odtrhnúť pätu od podlahy. Snažte sa udržať rovnováhu. Opakujte 20 krát.

Záverečná fáza

Varovanie! Po dokončení poslednej dve cvičenia, pomaly začne stúpať. Ak to urobíte rýchlo, je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že vám prinesie silné nohy, po ktorých budú ochorie. Keď sa jemne späť do "postavenie", neponáhľajte znížiť nohy k sebe. Vykonajte nasledujúce kroky: po prvé, zároveň odoslať do centra ponožiek, potom pätu, potom prsty zase ... A tak do tej doby, kým ste stál rovno. Teraz opäť "shake" nohami. Vykonávanie týchto cvičení každý deň, tak ako sa robí chudé nohy tenký oni môžu tiež byť. Je žiaduce, aby im uľahčujú cvičenia, ktorá sa bude skladať z Mach rúk a nôh, svahy dvojica drepy.

Niečo o výžive

Špeciálna diéta pre nohy neexistuje. Z tohto dôvodu, aby bolo pravidlo nejesť tučné jedlá, sladkosti a pečivo. Jedzte viac zeleniny a ovocia. Teraz, keď viete, ako sa robí chudé nohy.