Povedzte nám, ako sa naučiť sedieť na povrázku

Prečo natiahnuť?

Sme hrdí na náš úspech v živote všeobecne, pohody. Ale keď nepopieram, že je dôležité to, stále trvalé hodnoty je práve zdravie a našu schopnosť vysporiadať sa s nimi, na dosiahnutie svojich cieľov. Zároveň pôsobivé je, že keď robíme cvičenia, ktoré nie každý môže dovoliť. Dobrým príkladom je naťahovacie cvičenia, povrazy - typickým predstaviteľom z nich. Ak si môžete urobiť povraz, potom to vyzerá veľmi pôsobivé. Flexibilita - kvalita, ktorá sa na prvý pohľad nezdá byť rozhodujúce. Napríklad, keď hovoríme o výkone, to je jasné, akú úlohu hrá v našom živote. To isté môžeme povedať o rýchlosti alebo agility. To, čo nám dáva flexibilitu? Keď zaostalá pružnosť chrbtice je slabá, svaly - ochabnuté. Ak flexibilita je vysoká, telo je vždy pripravené na pohyb, má poplatok živosťou. Nehovoriac o tom, že v každodennom živote bude muž, ktorého veľká flexibilita cítiť oveľa istejšie.

rozcvička

Teraz povedať, ako sa naučiť sedieť na povrázku. Po prvé, môžete začať s warm-up. S cieľom zapojiť sa do preťahovanie, svaly by mali byť dobre zahreje. Zvyčajne sa táto príprava trvá asi desať minút. Warm-up sa môže skladať z niekoľkých jednoduchých cvikov. To môže byť skákanie cez švihadlo, sit-ups, na jar sa predklonil, siahol po ruke k podlahe. Môžete skloniť, dosahujúci do strany podlahovej: s pravou a ľavou stranách nôh striedavo. Zahriať, existuje niekoľko užitočných cvičení. Postavte sa rovno, natiahnuť ruky hore. Potom začať pomaly squat takže keď sedíte na stoličke. Plne sa posadil, pretiahnuť svoje telo dopredu, ak chcete osloviť niečo veľmi vyhľadávaný. All cvičenie prebieha pomaly, pomaly sa po dobu jednej minúty. Opakujem, že by mala byť päťkrát. Ďalšie užitočné cvičenie je zdvihnúť nohu ťažko na bok, pomaly, kým sa nezastaví. Robiť opakovaní na každú nohu. Odporúčaný počet - tridsaťkrát. Učíme sa sedieť na povrázku

Teraz prejsť priamo k tomu, ako sa učiť, aby sa posadil na povrázku. Prvé cvičenie už vieme. Tento hladký zdvíhacie nohy do strán. Je potrebné venovať osobitnú pozornosť skutočnosti, že chrbát bola rovná pri vykonávaní. V ďalšom cvičení - je to pokus, aby sa banner. Pre to je nutné vytiahnuť nohu dopredu a položil na stoličku alebo čokoľvek iné, takže noha ležala vodorovne. Teraz chudé dlane na podlahe jemne a pomaly. Pokúsiť aby nedošlo k poškodeniu wow. Potom zmeňte nohy a opakujte. Začatie realizácie sa päť minút a postupne uvelichivayt

th obdobie. Aby sme pochopili, ako pretiahnuť motúz, skúste to. V snahe zistiť, musíte trénovať a robiť pokusy. Naše ďalšie cvičenie je jednoducho povraz. Pripomeňme, že motúz je pozdĺžny (v smere tam a späť) a priečne (v smere sprava doľava). Teraz chápeme, že predtým, než sa naučíte, aby sa posadili na povrázku, čo musíte urobiť, tieto cvičenia pravidelne a najmä, pokúsi sa zopakovať.

záverečné poznámky

Dôležité je, nezabudnite, že cvičenie by malo byť vykonané opatrne, aby nedošlo k odtrhnutiu svalu. Nezabudnite sa zahriať pred cvičením a regulrno Train. Teraz vieme, ako sa naučiť sedieť na povrázku. Ak ste náhodou vidieť skrz, budete mať nielen dôvod byť hrdý na seba, ale tiež získať čo najviac zdravotné výhody.