Ako sa naučiť správne a bez zranení, aby bicykel?

Bicykel je považovaná za pomerne jednoduché akrobatické prvky, ktoré nevyžaduje veľkú fyzickú silu. Pri vykonávaní tohto triku veľmi dôležitý zmysel pre rovnováhu a koordináciu. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa naučiť, ako bicykel, je možné, že dlhá doba premýšľať, ale vziať a robiť. Keď sa nezabudnite na bezpečnosť, a že všetky tieto prvky by mali byť vykonávané iba na základe priameho rukách. Až do doby, než zručnosť nie je plne vypracovaný, nemôžeme robiť cvičenia bez záchrannej siete. Pre zvýšenie bezpečnosti, môžete požiadať o pomoc partnera alebo vykonať koliesko pozdĺž steny. Paul odporúča položiť športové rohoží alebo pien.

Niekoľko odporúčaní, ako sa učiť, aby sa kolesá

1. Za pár palcov od steny, aby sa opierali podlahe rukou, potom sa odrazil od jeho pravej nohy, Cast na stenu, opakujte postup pre pravú končatinu. Ak sa nemôžete dostať von z miesta v racku, to sa systémom štart v niekoľkých krokoch.

2. Predtým, než sa naučíte, ako vytvoriť koleso, musíte sa naučiť, ako sa vyrovnať. K tomu, umiestnite nosič (odsek 1), zriedi sa na bočných ramien. To by malo byť vaše päty dotýkať múru. Potom, bez toho aby vzhliadol od nej pomaly znižovať svoju pravú nohu a ľavou rukou začne dvíhať. V ideálnom prípade, a to ako časť tela musí byť priamky. 3. Položte pravú nohu čo najbližšie k dlane, chodidlá ťahať na celkovej hmotnosti. Po tom, stačí nakloniť doľava. Výfuk sa automatizmus celú sekvenciu v obidvoch smeroch. Pred vykonaním pravé koleso, musíte sa naučiť, ako vykonávať cvičenia vľavo a vpravo v pomalom tempe.

Necháme bočnú mriežku

Z tohto cvičenia musíte sa dostať k zadnej stene. Po tom, dať ľavou rukou čo najbližšie k ľavej nohe. Pre správnu nôh hojdačka a hodí ju na stenu, umiestnenú na pravej strane podlahy v rovnakom čase. Pri vypustení do stojka, opakujte kroky 1-3. Predtým, než sa naučíte, ako vytvoriť koleso úplne, musíte byť schopní vykonať toto cvičenie pozdĺž steny, aby sa svaly "pamätať" správnu pozíciu v rovnakej rovine tela.

odvolanie páriť

Ďalším a posledným krokom nie je možné bez pomoci partnera. Jeho úlohou je vás poistiť. Bolo by lepšie vybrať si partnera svojho rastu, alebo o niečo vyššia. Po prvé, zacvičiť v stene. Stojan preč od nej, ako je obvyklé. Po ukončení režimu regál, nehádžte na päty múru. Partner vám mal chytiť za členky a pomáhajú udržať v rovnakej rovine s telom nohami na chvíľu. Kedy bude položka spracované, je možné trénovať bez múrov. Po nejakom čase partner nebude chytiť vaše členky, proste s rukami v ich blízkosti na zabezpečenie. Kedy budú spracované V tejto fáze a - môžu vykonávať za volantom sami.

Ako naučiť svoje dieťa robiť bicykel?

Pre deti sú pravidlá tohto postupu sú rovnaké. Ak vaše dieťa má dobrú fyzickú prípravu, tréning môže okamžite začať s realizáciou partnera. Absolútne žiadne športovci sa odporúča vykonať ďalšie cvičenia na cvičenie chrbta, tlače a pretiahnuť nohy.