Ako urobiť povraz? Čo je potrebné urobiť, aby sa natiahnuť?

Prečo natiahnuť?

Pre každé profesionálnych športovcov je dôležité, aby jeho svaly neboli len nafúknuté, ale tiež pretiahol. Z tohto dôvodu je každá osoba, ktorá

zapojených do športu, je potrebné vedieť, ako na strečing. Všimnite si, že v dnešnej dobe pomerne veľa ľudí, ktorí snívajú o dobrej úseku a chcú sa naučiť, ako sedí na povrázku. Nie je to len o mladých dievčat a žien, veľa chlapcov a mužov tiež venovať pozornosť pretiahnutie. Niektorí ľudia sa domnievajú, že možnosť uspieť a urobiť povraz je len pre mladých ľudí. Ihneď zabezpečiť prípadné pochybovačov: pohľad je zlý, a natiahnuť absolútne žiadny vek. Hlavná vec - vedieť, ako to urobiť povraz, okrem toho, nebuďte leniví a ísť trpezlivo k cieľu.

motúz Forms

Vzhľadom na schopnosť sadnúť a zlepšuje telesnú fyzickú mobilitu rozkol

, pričom v Okrem toho, že znižuje riziko poranenia. To môže slúžiť ako ďalší stimul pre tých, ktorí chcú uspieť v tejto oblasti. Predtým, než sa pristúpi k diskusii o tom, ako správne urobiť povraz, za trochu teórie. Všimnite si, že existuje niekoľko typov vlákna: pozdĺžnom, priečnom a zvislom provesnoy. Je to tzv pozdĺžne rozdelí, v ktorom jedno rameno je pred a druhý za, vykonávať krížovú motúz sa riedi nohy v rôznych smeroch. Uhol medzi zárezy provesnom zriedených od seba nohy presahuje o 180 stupňov. Pokiaľ ide o vertikálne vlákna, sa ukazuje, stojaci, s jednou nohou sa zdvihne nahor. To, čo potrebujete vedieť k tomu povraz

Takže sa snaží prísť na to, ako sa tiahne povraz. Ak chcete začať s potrebou pripraviť svoje svaly. V žiadnom prípade nemal pristúpiť k

, tiahnuci sa uplatňuje bez prípravy! Bežať trochu, švihadlo, ako fit cvičenie na stacionárnom bicykli, drepy, kopať nohami do strany. Tento pre-tréning by mal trvať menej ako 15-20 minút. Zahriať vaše svaly pružnejšie a lepšie pretiahnuť. Každý, kto chce vedieť, ako sa to robí, že rozdeľuje musí pochopiť, raz a navždy, že pre-warm-up je povinná. A ešte jeden, nemenej dôležité je, že pravidlo pre človeka začať trénovať a pretiahnutie svalov: Nepoužívajte drsnú silu pohybu, všetky naťahovacie cvičenia, ktoré majú byť vykonané hladko. V opačnom prípade riskujete spôsobiť vážne zranenie. K dispozícii je pomerne veľa rôznych cvičení, príprava na to, ako urobiť povraz. Začnite s najjednoduchšie. Bend jednu nohu v kolene, zatiaľ čo zrušenie pred sekundou, vykonajte niektoré z týchto squat pre každú nohu. Je dôležité, že oporná noha je stále v súlade s telom. Potom sa stal rovno, nohy sa rozšírili v čo najširšom meradle a nastupovanie na kolená od seba. V tejto polohe, čo musíte urobiť, sit-ups, zatiaľ čo nezabudnite sledovať vplyv - treba spätne stagnovali. Ako sa dostať do ďalšej cvičenia, sedí na podlahe a šíri nohy široký, potom sú spracovávané na prvý špičku vpravo, potom na ľavej nohe. jemne čo je ale pravidelne, budete určite dosiahnuť svoj cieľ.