Druhy šnúrkou v telocvični

Pri každom profesionálneho tanečníka alebo schopnosť korčuliarov, aby sa posadili na povrázku - ukazovateľ na vysokú úroveň zručností. Táto zručnosť je nutná pre vstup do súťaže World-Wide, rovnako ako na dosiahnutie profesionálnej javiska. Mnoho známych osobností, ako je brilantný Felix Cane, "oceľ", Jean-Claude Van Damme alebo domáce hviezda Anastasia Volochkova, rozrušiť predstavivosť miliónov svojou pružnosťou, ktoré nemožno predstaviť bez motúz.

Vlastnosti z

Ale pre vývoj normálny smrteľník jedného z typov reťazca - je predovšetkým víťazstvo nad druhým, schopnosť ovládať svoje telo, a "tajomstvo", ktorý dáva silu a sebadôveru. Motúz má určité ťažkosti pri vývoji. Medzi hlavné prekážky, ktoré bránia zavádzanie špagátu - nedostatok prirodzenej schopnosti, nízku pružnosťou. Hlavný problém spočíva v tom, že mnohí sú ochotní urobiť povraz trénovať dosť ťažké v režime monotónna. Na rozdiel od iných typov školení, cvičenia povraz inú sekvenciu, a človek má na dlhú dobu sa vysporiadať s bolesťou, naučiť sa ju uniesť. Treba však poznamenať, že najviac akútnej bolesti sa vyskytujú iba na začiatku tréningu. Postupom času sa stanú menej viditeľné.

Priečne šnúry

Jeden z najjednoduchších typov špagátom - kríž. Keď tento akrobatické člen noha v opačných smeroch, ktoré tvoria maximálny uhol - 180 ^,. Predpokladá sa, že nie každý občan svete sa môžu pochváliť tohto cvičenia. Asi 15% populácie nemôže vykonať tento typ vlákna z dôvodu štrukturálnych rysov stehennej kosti. Aj toto cvičenie dáva ženám omnoho horšie ako muži, vzhľadom k odlišnej štruktúre svalov. To predstavuje najväčšiu výzvu pre fitness fanúšikov, pretože ľudské nohy sú usporiadané tak, že nemôžu byť presunuté seba vo väčšom rozsahu, než 90-110 stupňov. Priečna motúz má iný názov - "samca".

Druh priečny motúz

Zvládnuť tento typ vlákna, je potrebné vyvinúť vyvorotnost nohy - je schopná nasadiť von. Táto vlastnosť umožňuje hip únos veľkú amplitúdu - inými slovami, maximálnu voľnosť pohybu je dosiahnuté v dolnej časti tela. Tento koncept je jedným z najdôležitejších v choreografii kde vyvorotnost prítomné v piatich základných polôh klasického tanca. Všetky ostatné pohyby sú odvodené zo základných krokov. Rytmická gymnastika, na rozdiel od športu, vzhľadom na svoju povahu viac vyvorotna. Preto, aby sa rozlišovať medzi rôznymi typmi krížových motúza. Tieto gymnastika a baletných kolená bude smerovať nahor. V športe kolená tiež smeruje nahor, ale konce palcom by mal dosiahnuť na podlahu.

Pozdĺžne motúz

Ďalším typom motúza, ktoré sa tešia veľkej obľube - je pozdĺžna. V procese plnenia jednu nohu by mal byť umiestnený v prednej časti skrine, a druhá sa nachádza na zadnej strane. Budete musieť narovnať svoje nohy v jednej priamke, ktorá je kolmá k telu. Tento typ reťazca sa delia do dvoch kategórií - za pravostranné a ľavostranná. Tradične sa tento typ reťazca je prístupnejší krásne polovica ľudstva. Dôvodom spočíva tiež v anatómii. Muži ochromiť silnejší ako ženy. Je veľmi ťažké sa vzdať sa uvoľniť a bráni realizácii tohto typu reťazca.

Druhy pozdĺžny motúz

Akrobatické aktívny prvok môže byť usporiadané odlišne. Zdieľať tieto typy pozdĺžne motúza:

• Športové (alebo gymnastika). Keď sa výkon jeho zadná noha patu by mali byť smerované smerom nahor. chodidlá by mala byť natiahnuté a malíček z prednej nohy smeruje k podlahe. Tento typ reťazca je najbežnejší v gymnastike.
• Baletné (choreografie). Na zadnej noha by mala byť v polohe vyvorotnom, koleno pozeral, a ponožky napnutý. Tento typ je najpopulárnejší v balete a niektorých druhov tanca.
• "Hanumasana" ( "King opice držanie tela"). motúz s týmto neobvyklým názvom prišiel k nám z jogy. Počas jeho realizácie, koleno by malo vyzerať na podlahu a na päte - smerom nahor. Nožný predné nohy by sa pretiahne cez.

Provisnoy motúz

Tento typ je pozdĺžny variácie. V opačnom prípade sa nazýva "negatívny" alebo "kráľovská". Tento druh mená motúza hovorí samo za seba. Pre jeho vykonanie, je potrebné mať pružnosť prohibitívne, pretože uhol medzi ramenami do výkonu presiahne 180 stupňov. Aby sa dosiahlo provisnogo motúza, trvá dlhú dobu, aby vlak, a prvý master iné typy - pozdĺžne a priečne.

Iné typy vlákna

Jedným z ťažkých druhov motúza v telocvični je zvislá. Vystupoval v stoji s podporou na jednej nohe. To môže byť tiež použitý ako tyč alebo zvislú konzolu. Často gymnastika vykonal prvok, ako je napríklad špagátom na ruky. To si vyžaduje pomerne vysokú úroveň telesnej zdatnosti - ruky musia byť vyškolený, plasticita - vysoká. Od akrobat tiež vyžaduje schopnosť udržať rovnováhu. Dynamický typ - jeden z najviac neobvyklých druhov motúza. Foto gymnasti alebo tanečnica tohto cvičenia je vždy radosť a obdiv. Povrazy sa vykonáva vo vzduchu pomocou behu, a niekedy z miesta. Často cvičenie element je bojové umenia, kde je dosiahnuté pomocou nôh hojdačka.

, ležiace na podlahe

Aké typy motúza, ktoré nie sú uvedené? Medzi tými, ktorí majú radi gymnastiky je populárny je iný typ - ležiace na podlahe. V procese, skriňa je úplne v kontakte s opornou plochou. Najčastejšie na účely vykonania tohto cvičenia, budete musieť ležať na chrbte. V tomto prípade, nohy môžu pohybovať od seba (vykonáva krížovú motúz), alebo jednu nohu, musí byť utiahnutá na telo a pevnými ramenami (ramenom).

Polushpagat

Často k jedinému druhu hodnosti polushpagat. Avšak, medzi odborníkmi stále diskutujú, či sa má zohľadniť svoj osobitý akrobatický prvok alebo úplnú druhu vlákna. Pre jeho realizácii je potrebné sa posadiť na zem, jednu nohu zasunúť a druhej zákrute a tak blízko, ako je to možné, aby do rozkroku. Sedieť na polushpagat takmer bezbolestné, tak to je často odporúča začiatočníkom.

opatrenia

Počas naťahovacie cvičenia musí byť veľmi opatrní - najmä keď všetci ostatní sa snažia "pomoc". Koniec koncov, nikto ale človek nemusí byť vedomí o stave svojich svalov. Všetky cvičenia pre rozvoj motúza, rovnako ako rozvojové vyvorotnosti, musí ísť výhradne pod dohľadom profesionálneho trénera. Akrobatické prvky musí byť vykonaná iba po warm-up vykonáva, a telo zahreje. V opačnom prípade vysoké riziko úrazu. Je tiež potrebné pripomenúť, o odpočinok - väčšinou strečing aspekt. Za týmto účelom sa rozdelí, je potrebné neustále vykonávať bolestivé cvičenia. Telo sa bráni nepríjemné pocity, svaly napäté. Povraz stále ťažšie a zvyšuje riziko zranenia. Pre ich predchádzanie by mal vždy uistiť, že svaly sú viac uvoľnená ako je to možné.