Ako sa dostať do prasklín v uplynulom mesiaci

Povrazov v uplynulom mesiaci - sen mnohých mladých ľudí, a dospelí by ho neodmietne. To nie je prekvapujúce, pretože tréning získať dobrú úseku môže byť užitočné všade, a novo objavený plastové pohyby nikdy neuškodí. Ďalšia vec je, že výdavky na rozvoj tomto zložitom úlohe príliš veľa času nechcú, a rýchlosť uzávierky nebude dosť pre každého.

Ako sa dostať do prasklín v uplynulom mesiaci

Je to možné?

V prvom rade treba povedať, že sa dostať do rozkoly v minulom mesiaci je realistický. Ale nie je pre každého. Koniec koncov, to vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, čas pre každodenné cvičenie, silu vôle, ktorý neumožňuje, aby sa vzdal, kámo, bez ktorých niektoré cvičenia je jednoducho nemožné splniť. Aj napriek tomu, že niektoré už existujúce preťahovanie treba - pretože väzy sú dlhé a bolestivé, pokúsiť sa dosiahnuť všetko od začiatku v tak krátkej dobe nie je ešte stojí.

Výhoda nová schopnosť na

Predtým, než sa pokúsite dostať do prasklín v uplynulom mesiaci, je nutné zvoliť vhodný stimul, ktorý nedovolí, aby sa vzdal po niekoľkých prvých sedeniach. A rešpekt, obdiv a závisť druhých sú chorí hodí - do týždňa od múk názoru priateľov a nepriateľov nebude starať stážistu. Takže budete potrebovať niečo vážnejšieho. Zdravotná

Áno, je to najviac. Denné cvičenie určite posilní nielen svaly, ale aj celého tela, prispievajú k rozvoju vytrvalosti a dýchacieho systému.

Ako sa dostať do prasklín v uplynulom mesiaci Vlastná ochrana

Vyškolený personál je oveľa jednoduchšie sa chrániť. Okrem vytrvalosti, bude rozvíjať a mŕtvice. Ak to chcete vidieť, stačí porovnať výšku maha nohu pred tréningom a po ich dokončení. Ak cvičiaci môžete urobiť povraz v uplynulom mesiaci, že po uplynutí tejto doby sa bude môcť pokojne dostať päty zubov nepriateľa s jedným rastu.

Plasty

Všetky naťahovacie cvičenia zlepšiť milosť pohybu. A to je veľmi užitočné pre ľudí, zapojených do tanca. Avšak, bez ohľadu na zasnúbená dievča, aby sa stala pružnejšie a ladný ona sa nikdy vzdať.

Aký druh cvičenia by sa malo uskutočniť?

Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť povraz v uplynulom mesiaci, je nutné vykonať každý deň celý rad rôznych cvičení, ktoré zvyšujú strečing. Patrí medzi ne slávna kopať nohami - čím vyššie, tým lepšie. Toto cvičenie sa vykonáva a role rozcvičenie. Po kvalite jeho prevedenia (môžete vyskúšať po zachytáva dychu) sa odporúča začať vážnu úsek: opieral sa oboma rukami na stoličky alebo z postele pomaly spustený do povrázku, otvorenie svojej nohy. Cíti bolesť, je potrebné stvrdnúť a stať ešte niekoľko minút. Po odporúčanej narovnať, relaxovať a skúste to znova. Toto cvičenie možno vykonať aj bez podpory, s asistentom, ktorý bude vyvíjať tlak na plecia nastavenia. Hlavná vec - robiť všetko pomaly a nie to preháňať. Ako sa dostať do prasklín v uplynulom mesiaci Ďalšie cvičenia

Ktorí sa chcú naučiť rozkoly v uplynulom mesiaci môže požiadať o tieto dodatočné cvičenie:

1. Lean dopredu. Cieľom - dostať svoje ruky na zem bez ohýbania kolená.

2. "butterfly". Sedí na rovnom povrchu, je nutné, aby roztiahol nohy od seba, ohýbanie kolená. V tomto prípade musí byť pätka pevne spojený a zhrnuté v blízkosti zadku. Cieľom - "dať" kolená na podlahu. Rovnaké cvičenia možno vykonávať v ľahu.

3. "Polushpagat". Musíte sa dostať až na jedno koleno, druhú nohu, aby predné, pre-ohýbanie ju. Cieľom - narovnať prvý nohu a "sedí" na podlahe.

Nezabudnite!

Najdôležitejšia vec - plniť všetky úlohy postupne a spomenúť si, čo presne určiť, koľko času si môžete posedieť na povrázku je nemožné, pretože čas pre každého.