Samostatný potravy. V tabuľke robí divy!

V súčasnej dobe, aby sa schudnúť a získať postavu svojich snov, ale ponúka celý rad spôsobov, metód, teórií a tendencií. Jeden z najbezpečnejšie a najefektívnejšie - stolný samostatné strava vynašiel Herbert Shelton, americký výživu. Podstatou použitia tejto tabuľky je plná sloboda potravín a správne spotreby potravín, ale vylúčenie neplatných kombinácií.

Tabuľka Správne použitie

V takomto spôsobe klesá hmotnosť ako samostatné potraviny, stôl, pre ktoré je uvedené vyššie, zahŕňa najbežnejšie v dennej strave akýchkoľvek jednotlivých produktov. Prvý stĺpec kombinuje rôzne skupiny výrobkov (napríklad ryby a mäsové výrobky, proteíny). V priesečníku stĺpca, ktorý ukazuje rovnaké typy produktov, a obsahuje vodorovné čiary vybrané kompatibility potravín. Napríklad tak, že zahŕňa životné samostatné jedlo, tabuľka je veľmi jednoduché, môžete mapovať stĺpce a ľahko zistiť kompatibilitu produktov: zeleniny a non-škrobnatých zeleniny (10) + mäso, ryby, vajcia (1) - skvelé kombináciu. Podrobnosti o kompatibilite produktov

Mäsové výrobky je žiaduce pre použitie v potravinách štíhlej forme. Na bočnej jedlo na také pokrmy sú perfektné zelenina - neutralizujú živočíšne tuky. Je nevyhnutné, aby odmietnuť duchmi, ktorí bránia schudnúť a cítiť zdravšie a lepšie. Samostatné krmivo pre chudnutie, ktorá je reprezentovaná vyššie uvedenej tabuľke predpokladá použitie fermentovaných mliečnych výrobkov s podobne. Relatívne syr pre zdravú výživu sú ideálne mladý, s malou expozíciou obdobia. Tavené syry je žiaduce úplne vylúčené zo stravy. Vajcia lepšie jesť zeleninu, ktoré neobsahujú škrob. Zloženie strukovín sa dobre hodí rastlinné bielkoviny a tuky.

ovocie a zelenina

Všetky ovocie je žiaduce používať po dobu 15-20 minút pred jedlom a oddelene od ostatných výrobkov. Sušené ovocie dobre kombinovať v malom množstve mlieka. Slúžiace spolu s bielkovinovými produkty môžu zelené non-škrobnatých zeleniny. Škrobovej (karfiol, cuketa, squash), nie je nutné kombinovať s cukrom, pretože táto kombinácia evokuje silné kvasenia v črevách.

Sacharidy

Takýto vhodný výrobok, ako je rastlinný olej, je nutné použiť iba surový, bez spracovania. Cukroviniek, cukru má byť zlikvidovaný okamžite, pretože žalúdok to rýchlo sa vstrebáva, a ak sa môže jedli cestoviny s inými potravín, pálenie záhy a kvasenie v zažívacom trakte. Oddeľte napájací tabuľku, ktorá je uvedené vyššie, má hlavný princíp - odmietnutie kombinačných spotreba škrobnatých potravín (chlieb, rezance, cestoviny) a proteínových plodín. Tí, ktorí sa len ťažko vzdať pečenia, mali by ste venovať pozornosť možnosti chleba z celých zŕn, ktorá je dokonale v kombinácii so zeleninou. Samostatné jedlo, tabuľka je veľmi jednoduchá, zahŕňa spotrebu orechov, ktoré sú ťažko stráviteľné potraviny, ale rastlinných tukov obsiahnutých v nich ľahko stráviteľné. Zostať zdravý!