Čo je rastlinná strava

Prakticky každá zdravá strava má jednu dôležitú vlastnosť: je založená na využití produktov z rastlín. Nezáleží na tom, či sa budete držať vegánskych zobrazenie, odporúča, ak keto alebo Paleo diéta s nízkym obsahom sacharidov, bude to iste prítomné zelenina, ovocie, orechy, strukoviny a obilniny. Dnes sme sa rozhodli zistiť, aké sú výhody rastlinnej strave a to, čo by ste mali hľadať pri nákupe výrobkov.

Aký je rozdiel od vegánskej vegetariánska strava?

Hlavnou výhodou stravy na rastlinnej báze je, že rastliny v ňom dosahujú iba svojho jedálnička základne a nie sú tam žiadne obmedzenia týkajúce sa použitia mäsa a ďalších živočíšnych produktov. Vegetariánska strava bola exkluzívne vyvinutá k zvýšeniu množstva živín, a nie aby vás pripraviť o svoje obľúbené potraviny.

Aké sú jeho výhody?

strava obsahuje jedlá na rastlinnej báze bohaté na živiny: minerálne látky, tuky, vlákninu, antioxidanty, bielkoviny. Keď budete jesť surové potraviny - môžete si to v najviac výživné forme. Pomáha riadne fungovanie organizmu, zlepšuje imunitný systém, poskytuje dostatočné množstvo antioxidantov a pomáha bojovať proti akejkoľvek zápal. Okrem toho, ak nie nútiť svoje telo bojovať cudzorodé látky, znížiť záťaž na tráviaci systém. Bylinný strava ukazuje stabilizáciu hladiny cukru v krvi, znižujú krvný tlak a cholesterol, a tiež znižuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky, chronické a autoimunitných ochorení.

Je to drahé?

Celozrnné obilniny, strukoviny a zemiaky - jeden z najdostupnejších produktov, ktoré sú ľahko dostať v každom obchode ohľadu na ročné obdobie. Pripravte si jedlo s použitím týchto zložiek ako základ, a to bude trvať oveľa menej peňazí ako mäso.

Ako vytvoriť svoj vlastný menu?

Neexistuje jasná definícia toho, čo by malo byť vo vašej strave - no. Vegetariánska strava v istom zmysle je súčasťou životného štýlu, a mení sa na to, čo dávajú prednosť. Tam sú niektoré základné princípy, ktoré by mali byť dodržiavané:

• Zvoľte celej potraviny s minimálnym spracovaním
• Ovocie, zelenina, obilniny, strukoviny a orechy by mali tvoriť prevažnú časť vašej každodennej stravy
• eliminuje rafinované produkty: cukor, biela múka a oleja,

Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa vajec, hydinového, morských plodov, mäsa a mliečnych výrobkov neexistuje, ale ak môžete znížiť počet jeho ponuke - to bude tiež mnoho výhod pre telo i pre vašu peňaženku.

sa Vám táto diéta?

bylinná strava preukazuje vynikajúce výsledky pre tých, ktorí sa stretávajú s nadváhou. Vysoký obsah vlákniny a eliminácia spracovaných potravín - to najlepšia kombinácia pre stratu kilogramov. Je tiež dôležité, že ak použijete strava rastlinného pôvodu, bude to vám umožní udržať si novú váhu v dlhodobom horizonte.

Strava založená na rastlinných potravinách, je vhodný aj pre tých, ktorí majú ochorenie srdca sú pozorované. Nedostatok sladených nápojov, rafinovaných olejov a sladkou šťavou znižuje riziko vzniku chronického zápalu a dokonca výrazne znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny zažívacieho traktu.

Ďalšou dôležitou výhodou - rastlinná strava bráni úbytku kognitívnych funkcií a Alzheimerovej choroby. Čím viac ovocia a zeleniny konzumujú - tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete udržiavať svoje duševné schopnosti, a to aj v starobe.

Aké percento svojho jedálnička vziať bylinné produkty?