Vzhľadom k tomu, ketogénna diéta je vaše telo silnejší

Ketogénna diéta má dlhú históriu: v skutočnosti, že bola objavená v 20. rokoch minulého storočia ako prostriedok na liečbu epilepsie a bol skúmaný po celé desaťročia. V roku 2018 sa stal skutočný trend, a za pomoci hviezd - to by malo Holly Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima a mnoho ďalších osobností. Napriek tomu, že strava je považovaný za hlavný spôsob, ako schudnúť, keto silu s cieľom zlepšiť celý organizmus.

Vzhľadom k tomu, ketogénna diéta je vaše telo silnejší

Základom ketogénna diéty - reakciu, ktorá sa vyskytuje v organizme počas pôstu. Namiesto toho stačí použiť glukózu - náš hlavný zdroj energie - mozog začne spotrebovávať palivo z alternatívneho zdroja - tuk. Ale skôr, než začnete používať tuky, ich pečeň spracujú do ketolátok, ktoré sú už a bude vynaložená na celom tele.

Podľa ketogénna diéty by mal byť pripravený. V prvých niekoľkých dňoch je to ľahké cítiť stratu energie, bolesti po celom tele, zahmlené vedomie - to môže byť nazývané "keto-chrípka". Počas tohto obdobia, mnoho ľudí vzdať diéty, keď uvážime, že nepracuje pre nich, ale po dvoch až štyroch dňoch telo začne znovu.

V prvom mesiaci stravy sa odporúča, aby sa zbavili všetkých druhov ovocia a bobule v strave a vrátiť ich pomaly vyberá tie potraviny, ktoré obsahujú málo cukru.

Pre denné jedlo by malo byť vybrané z hovädzieho mäsa a mliečnych výrobkov, kuracie mäso, vajcia, avokádo a kokosový olej. Nejde o to, aby sa zabránilo tučné jedlá, je oveľa dôležitejšie, aby sa znížilo množstvo bielkovín spotrebovanej. Jej prebytok vedie k produkcii prídavného inzulínu, a tým, prevenciu ketózy. Okrem toho je potrebné dodať, potraviny, ktoré pomôže udržať správnu rovnováhu kyselín z omega-3, omega-6, ktorý sa nachádza na ryby a olivový olej. Napriek tomu, že vyvinúť takú stravu môže byť ťažké, dramatické zmeny, ku ktorým v tele, budete ťažiť:

Vzhľadom k tomu, ketogénna diéta je vaše telo silnejší

zlepšiť mentálne prehľadnosť a pozornosti,

Classic Západné strava založená na deficity niektorých látok, vrátane esenciálnych mastných kyselín, často porušujú mozog a sú kontraindikované pre tých, ktorí majú problémy s neurónmi. Produkcia ketolátok naopak rieši problém účastníkov výskumu potvrdili, že výmena zdroje energie, ktoré im pomôžu zostať v jasnom vedomia. To je dôvod, prečo táto diéta pre storočie používa na terapeutické účely u pacientov s epilepsiou, Parkinsonovou syndrómu a ďalších kognitívnych porúch. Pacienti prestal vidieť halucinácie, ich IQ rástol aj príznaky iných psychických porúch znížil.

Zníženie túžba po potravinách

Pocit hladu sa zníži, pretože schopnosť spaľovať prebytočného tuku pre palivo dodáva telu stály tok energie. Podľa publikácie o PubMed, ľudia, ktorí držia ketogénna diéta boli menej hladní, a len zriedka majú chuť k jedlu. Aj keď zmeny chuti do jedla boli malé, že došlo v súvislosti s obmedzením energie, čo zvyčajne vedie naopak k zvýšeniu úrovne hladu. Takže, bez ohľadu na chudnutie, ľudia na ketogénna diétu cíti veľkú spokojnosť.

sa bude znižovať zápal

Systémový zápal je znížená v dôsledku absencie rafinovaných sacharidov a cukrov, ako aj zníženie produkcie inzulínu. To prispieva k zníženiu alebo eliminácii symptómov autoimunitných ochorení, ako je štítnej žľazy a reumatoidnej artritídy.

Vzhľadom k tomu, ketogénna diéta je vaše telo silnejší

znížiť množstvo prebytočného tuku

Aj keď táto strava nie je zameraná na chudnutie, ale z ďalšej polstrovanie bude pomôže zbaviť. Podľa štúdie, väčšina ľudí zažiť trochu chudnutie vzhľadom k vyčerpaniu zásob glykogénu. Individuálne, v priemere, čo predstavuje pokles o 4 až 7 kg. Okrem toho, že zníži celkový cholesterol, a tieto údaje boli potvrdené u dospelých a dospievajúcich s obezitou.

zlepšenú rezistenciu na inzulín

Inzulín - skladovacie hormón tuku, vytvorené v pankrease, ktorý umožňuje, že telo ovládať glukózu z potravinových sacharidov. To bráni telu hyperglykémia, a ak sa vyrába nestačí - to vedie k diabetu. Ľudia, ktorí majú zvýšenú hladinu glukózy alebo dokonca cukrovku druhého typu, prechod na ketogénna diétu dôjsť k zníženiu hladiny glukózy v krvi, a v niektorých prípadoch môže úplne potlačiť chorobu.

Vzhľadom k tomu, ketogénna diéta je vaše telo silnejší

normalizuje čreva

Absencia rafinovaných sacharidov a cukrov znižuje príznaky spojené so zápalovým ochorením čriev, ako je napríklad, plyn, hnačka a zápcha. To je tiež vzhľadom k tomu, že absencia nadmerného bielkovín podporuje rast priaznivých baktérií, zlúčenina buniek posilnenie v žalúdku.

Stabilizované hormonálnej rovnováhy

Keď sa vyhnúť sacharidov, dochádza k poklesu hrotmi inzulín, ktorý pomáha regulovať iných hormónov v tele. Ženy môžu nájsť vyravnivnivanie menštruačného cyklu, rovnako ako zníženie akné. Napriek tomu, že má vplyv na hmotnosť tela a schopnosť obnoviť telo, zbaviť sa únavy. Aby strava mala všetky tieto účinky, je potrebné:

  • Za účelom zníženia sacharidy, vrátane tých obsiahnutých v korení, zeleniny a nápojov.
  • Pozrite sa na konzumáciu cukru, vzhľadom na sladidlá, ovocie a prirodzene sa vyskytujúce cukor v mliečnych výrobkoch.
  • Zoberme si počet spotrebovaných kalórií, bez toho, aby prekročil svoje vlastné úrovne.
  • Aby sa zabránilo spracovaných potravín.
  • Do piť viac vody, pretože sacharidy udržiavať rovnováhu vody a ich zníženie môže viesť k rýchlemu dehydratácii.