5 spôsobov, ako zlepšiť stravu ako sa zbaviť celulitídy

5 spôsobov, ako zlepšiť stravu ako sa zbaviť celulitídy

Aj keď máte radi svoje telo, niekedy sa môže stať, v deň, keď je vnútorný kritik začne hlasno vyhlásiť, že nie ste dosť dokonalá. Najčastejšie spôsobuje podráždenie celulitíde - podľa niektorých odhadov je pozorované u 93% dospelých žien. V tomto prípade nezáleží na tom, aké sú vaše hmotnosť a telo typ - väčšina z jej príčin je spôsobené genetikou. V snahe vyrovnať sa s celulitídou, je nutné udržať si zdravú váhu, vykonávať silový tréning, strečing, a tiež ovládať svoj jedálniček. Dnes povedať nám, čo stojí za to pridať do svojho jedálnička, ak chcete, aby vaša pleť po dlhú dobu bol pružný.

1. Do konjugácia en kyseliny

Mliečne a mäsové výrobky, najmä hovädzie vnútornosti, bohatý kyseliny en, ktorý je trans-tuky prírodného pôvodu. To môže účinne znížiť celulitídu a zlepšujú látkovú výmenu.

Nedávne klinické štúdie v Číne zistili, že táto kyselina pomáha znižovať percento telesného tuku. Štúdia bola vykonávaná po dobu 12 týždňov s 63 obéznych pacientov a zistili, že pridaním kyseliny en priemerný úbytok hmotnosti bol 0, 7 kg., A tuk percento klesla na 0, 6%.

kyselina Lenovo je tiež silný antioxidant, ktorý eliminuje toxíny nahromadené pod kožu a kvapaliny, čo znižuje opuch kože a zníženie celulitídy oblasť.

2. Potom kontrolu estrogénu

5 spôsobov, ako zlepšiť stravu ako sa zbaviť celulitídy

celulitídy je spôsobená prebytkom estrogénov normalizačný orgán môže byť znížená použitím aditív zamerané na detoxikáciu estrogénu.

Nedávna štúdia publikovaná v PubMed, stanovenie účinnosti diéty, cvičenia a zníženie estrogén v štúdii 86 žien, rozdelené do štyroch skupín. Prvá skupina bola kontrolná, druhej skupine bol podaný iba stravu, tretí - diéty a cvičenia, zatiaľ čo štvrtý bola predpísaná diéta, cvičenie a doplnky stravy, ktoré znižujú estrogén. Ženy vo štvrtej skupiny mali viac pozitívnych výsledkov než ostatní.

Stojí za zmienku, že s cieľom zistiť hladinu estrogénu v tele, a získať recept na potrebnú lieky, mali by ste si byť istí, že sa krvné testy a konzultovať endokrinológa.

príjem 3. Zvýšenie kolagén

Konzumácia veľkého množstva želatíny alebo iných produktov bohatých na kolagén môže zvýšiť obsah prolínu a glycínu v tele. Tieto dve aminokyseliny pomôže posilniť a budovať zdravú pokožku, a tak hrajú významnú úlohu pri redukcii celulitídy.

Jedným z najčastejších zdrojov kolagénu je kostnej vývar a hovädzie vnútorných orgánov. Okrem toho, kolagén môžu byť konzumované vo forme špeciálnych prísad, predávaných na športovej výživy obchodoch a drogériách.

4. služieb protizápalovú nízkym obsahom sacharidov stravy

Low-carb diéta obsahujúce protizápalové zlúčeniny a tuky, vynikajúce pre boj s celulitídou. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú orechy, lososa a ľanový olej, ako aj ďalšie zdravé potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky, majú významný vplyv na zníženie celulitídy.

Jeden z najpopulárnejších anti-poburujúce stravy je Stredomoria, takže ak chcete získať maximálny prínos pre vaše zdravie - začne sa učiť recepty tejto kuchyne.

5 spôsobov, ako zlepšiť stravu ako sa zbaviť celulitídy

5. Pridať polyfenoly

V inej štúdii publikovanej v PubMed, sa zúčastnilo 29 žien s celulitídou 2. stupňa, ktorí pravidelne konzumovali Aronia šťavy, bohaté na polyfenoly. Po 45 dňoch, štúdie dospela k záveru, že ekologické aronia šťava môže mať pozitívny vplyv na celulitídu.

Okrem šťavy, môžete pridať do svojho jedálnička rozmarín, repa, čučoriedky, černice, čierne ríbezle, brusnice a maliny - všetky tieto výrobky obsahujúce polyfenolov, vám umožní znížiť hladinu tuku v tele, rovnako ako k zlepšeniu stavu spojivového tkaniva.

Má celulitíde vadí?