Ako sušiť telo v domácnosti?

Ideálne postava - každá žena sen. Niekedy aj tie drobná štíhla, pri pohľade na svoj odraz v zrkadle, premýšľať o tom, že je potrebné stratiť niekoľko kilogramov. Veľmi často sa takéto myšlienky idú v očakávaní na pláži sezóny. Po minisukne, bikiny a bronzové opálenie nie je spojená s prebytočného tuku.

Trend obrázok

Od začiatku ideálne ženské postavy dvetisíca bol považovaný za nadmerný tenkosť. V snahe dosiahnuť požadovaných rozmerov, dámy takmer vyhladol sa k smrti. Táto prax viedla k ochoreniu a vedie k smrti. Avšak, v uplynulých rokoch, páska sociálnych sietí sú plné obrazov dievčatá, ktorých tvary sú výsledkom pravidelných energetických záťažou. Mnoho "selfie" vyrobený priamo v zrkadlách telocvičniach, kde krása zamestnáva cez ich ideálnych proporcií. A zatiaľ čo dámy nevyzeral ako overinflated kulturistov. Naopak, toto číslo je ženská a krásna, a línie tela zdvihol a utiahnuté. Šport a zdravej výživy v móde. Tvar je popísané vyššie, sú dosiahnuté systémom nazývaným "sušenie telo".

Ani gramov tuku

Ak sa chcete dozvedieť, ako dobre preschnúť telo, myslím, že viac a viac ľudí. Ak chcete začať proces zbaviť sa kilá navyše, vo väčšine prípadov je nutné radikálne prehodnotiť svoju potravu. Okrem denného plánu je potrebné vyčleniť čas na povinné cvičenie. To je najlepšie chodiť do posilňovne. Skúsení tréneri poskytne všetky potrebné pokyny, ako na suché telo. Doma taky, môžu dosiahnuť svoje ideálov. Tu pomôže vytrvalosť a trpezlivosť. Základné znalosti všetkých metódy sušenie telo bude popísané nižšie.

Športová výživa alebo výživa nápojov

Sušenie telo - sada diéty a cvičenia, ktorého cieľom je zbaviť tuku v tele sa nachádza medzi svalmi a kožu. Jej hlavným cieľom - aby viditeľné svaly ochabnuté a úľava.

Tento pojem je prevzatý z slangu profesionálnych kulturistov. Sušenie je neoddeliteľnou súčasťou prípravy na súťaž Zástupcovia športu. Informácie o tom, ako na suchej telo kulturistov ísť celú legendu. Rodí sa z dôvodu obrovské, niekedy šokujúce objemy potravín, ktoré absorbujú weightlifters počas dňa. Môžu mať deväťkrát denne. Niekedy športovci hore v noci, piť proteínové koktaily a vaječné bielkoviny, aby sa zabránilo rozpadu svalov. Samozrejme, že táto strava - veľa odborníkov. To nemá nič spoločného s diétou priemerného návštevníka do telocvične.

Ako vysušiť telo dievčaťa

Základom stravy ženské sušenie tela položená takmer úplné vylúčenie sacharidov zo stravy. Oni majú dovolené používať viac ako 50 gramov. za deň.

A ako to funguje?

Ako živín v tele dostáva len biele a "správne" tuky. Vzhľadom k tomu, metabolické procesy stále potrebujú sacharidov, telo "extrakty" ich vlastné, že rozdelí rovnakú podkožného tuku, z ktorého sa snažíme zbaviť. Nemali by ste radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky, a to aj ak naozaj chcete, aby sa rýchlo stal štíhly. Počas niekoľkých dní sa počet etáp znížte sacharidov. Spočiatku sa necítite dobre, mali zastaviť sušenie.

Ako sušiť telo a nie poškodiť zdravie?

Nezabudnite, že akákoľvek diétne obmedzenia a cvičenie môže naozaj mať pozitívny vplyv na stav organizmu ako celku. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu minimalizovať riziká:

1. ranné jedlo - najdôležitejšia. Nikdy opustiť dom, bez toho by mal raňajkách.

2. Nejedzte v noci. Ak sa dostanete domov neskoro, ako večeru, vyberte nízkym obsahom tuku tekutina mliečne výrobky (napr jogurt alebo jogurt), ovocie a zeleniny.

3. Jedzte aspoň 3-4 krát za deň. Intervaly medzi jedlami by nemala byť dlhá. A pamätajte si: väčšina živín musí byť požití na raňajky a obed.

4. Je nemožné úplne odstrániť tuk zo stravy. To môže viesť k úplnému zrúteniu metabolizmu tela. Navyše, neprítomnosť tukov nepriaznivo ovplyvniť zrak, stav kože, vlasov a nechtov.

5. Cukor a pekárenské výrobky nie sú kompatibilné s správnej výživy počas sušenia. Ak hľadáte odpoveď na otázku, ako na suchej telo, zabudnúť na sladké.

5. Zabudnite na "gastronomického odpadky" - z kečupu, majonézy, zemiakové lupienky a iné ľahkého občerstvenia. Nemajú dať telu potrebné živiny. Tiež obsiahnutý v zložení ich dochucovadlá iba vyvolať chuť k jedlu.

6. prianím vysušiť subjekt by mal obmedziť množstvo alkoholu. To dráždi sliznicu žalúdka a stimuluje prejedanie. Okrem toho sú všetky extra kalórie jedli s vysokogradusnym nápojom, ísť rovno do telesného tuku.

Ak nie je možné sušiť

Než sa vydáte na prehliadku otázku, ako vysušiť telo v dome, je potrebné analyzovať, či umožní vaše zdravie na použitie tejto metódy. Šport a správna strava by mala byť v prvom rade pozitívne odráža na stave organizmu, a už vôbec nie ho zničiť. To znamená, že sušenie teleso je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

• v prítomnosti diabetu alebo iných problémov s pankreasu;
• v priebehu dojčenia a prirodzene tehotenstva;
• pre ochorenia vnútorných orgánov (pečeň, obličky, gastrointestinálny trakt).

Diétne obmedzenia môžu odrážať zle na proces myslenia. Takže nezačnú schnúť pred skúškami, dôležitých rozhovorov a ďalších akcií, kde budete musieť preukázať svoje intelektuálne schopnosti naplno.

Je možné, alebo nie?

Sušenie telo - najúčinnejší spôsob, ako znížiť obsah tuku. Pri použití tejto techniky, budete nikdy ísť hladný. Registrovaných prípravkov je veľa a jedla nie sú časovo obmedzené a počtu.

Pre tých, ktorí chcú vedieť, ako rýchlo vysušiť telo by malo byť úplne vylúčiť tieto potraviny: chlieb, obilniny, cukor, cestoviny a zemiaky. Sú hlavným zdrojom sacharidov legkorasscheplyaemyh. Všetko ostatné môžete jesť. Základom sily by mali byť chudé mäso a ryby, varené alebo pečené. Ako prílohu zelenina sú ideálne. Ovocie a mliečne výrobky nie sú zakázané, ale ich počet je stále ešte stojí za hranice. Mäsový vývar možno použiť nie viac ako 400 gramov za deň. Nezabudnite piť vodu, aspoň dva litre denne. Veľmi užitočné zelený čaj. To je každá rada, ako na suché telo. Jednoduché a uspokojujúce!

na ideálnej dráhy

Ale tie dievčatá, ktoré chcú svoje telo na pravej strane v porovnaní s údajmi z účastníkov "Miss Bikini", by sa mali snažiť vydržať šesť týždňov veľmi prísne obmedzenia:

1. V prvom týždni povolené používať 2 g sacharidov na 1 kg telesnej hmotnosti.

2. Druhá - 1 g na 1 kg.

3. Tretia a štvrtá týždňov najťažšie, môžete jesť len pol gram sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti. Malo by to byť veľmi opatrní a pozorne sledovať svoje zdravie.

4. Z piateho týždňa tento proces pokračuje v opačnom smere, je možné použiť sacharidy v pomere 1: 1.

5. V poslednom (šiestej) pomer týždeň znovu rovná 2: 1.

Po uplynutí tejto doby sušenia by mala byť zastavená. Avšak, nie naložiť ostro všetko, čo bolo predtým zakázané. Výťažok jedálnička by malo byť vykonané hladko.