Kaša diéta. Užitočné kaše diéta. Kaša na vode

Po celú dobu životnosti každej ženy sa stará o svoj vzhľad. A dievčatá a ženy v strednom veku sa vždy snaží, aby sa postarať o seba. Každý zástupca nežného pohlavia chce byť tak atraktívne a sexi, ako je to možné. Každý deň, dámy usilovať o dokonalosť. Vzhľadom k tomu, krása, elegancia, milosti - najmocnejší zbraní žien.

Ale bohužiaľ, nie každá žena môže pochváliť dokonalou postavou. Mnohí z nich majú navyše váhu, od ktorého by sa radi zbavili. Ale ako to urobiť rýchlo a nespôsobujú viac škody na vašom tele?

odtučňovanie metódy

Teraz, vo veku vyspelých technológií, voľba ženy všetkých vekových kategórií sú veľa techník, ktoré pomáhajú vytvoriť dokonalú postavu. Tento rad kozmetických procedúr, rovnako ako rozsiahla rad liekov na chudnutie. Odborníci vyvinuli komplexnú sadu terapeutických cvičenia a nízkokalorické diéty. Rôzne ženských časopisoch a na internete možno nájsť rozumný režim zásobovania, ktorá nebude príliš ťažké pre človeka, nielen materiálne, ale aj fyzicky.

Kashi vo vode

V posledných rokoch sa stala populárnou diéta na kaší. Chudnutie pomocou obilnín žena nepotrebuje veľkú silu vôle, pretože zo základných zásad správnej diéty - necíti neustále hlad. Pre každé 3 hodiny nevyhnutné k jedlu aspoň 100 g požadovaného produktu.

Diéta na Kaša na chudnutie nespôsobí telu veľký vplyv žien. Po obilia, z ktorého budú variť kašu, to obsahuje mnoho stopových prvkov a vitamínov.

Najzaujímavejšie je, že obilná strava sa skladá z komplexných sacharidov, ktoré je v zásade by malo zvýšiť telesnú hmotnosť. Ale to nie je pravda.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je potrebné splniť jednu dôležitú podmienku - uvariť kašu na vode. Počas varenia kalorické potraviny klesá vzhľadom k tomu, že razvarivayas, obilniny absorbovať vodu. Pokiaľ si váži pred varením krupica a potom je možné vidieť, že hmotnosť po procese sa zvýšil o 2-3 krát. Preto, ak budete jesť 200 gramov varené obilniny, telo pôjde aspoň 200 kcal.

, ktoré obilnín diéta môžu byť použité, aby sa dosiahlo výrazné zníženie hmotnosti

Každý obilnín diéta s veľmi nízkym obsahom kalórií, ale ak sa varí bez prídavku soli, cukru, mlieka a masla. To môže byť ovsené vločky, ryža, pšenica, jačmeň, pohánka, hrášok, kukurica a jačmeňa kašu. Predpokladá sa, že toto je najužitočnejší obilnín strave.

Všeobecne platí, že môžete stratiť až 7 kg za týždeň, v závislosti na celkovej hmotnosti vďaka takejto stravy. V štúdiách, lekári si všimli, že ľudia s tretím stupňom obezity je oveľa jednoduchšie zhodiť pár kíl v prvom týždni, než tie, ktoré sa prvého a druhého stupňa.

To sa dá vysvetliť najmä tým, že po diéte, človek odmieta príjmu soli, a to najmä v prvých 2 týždňov, aby sa kvapalina akumuluje v bunkách a tkanivách vnútorných orgánov, sa voľne pohybuje von z tela. Koniec koncov, ako pravidlo, máme v tele môže byť až 10 litrov prebytočnej tekutiny.

Vzhľadom k potrave sacharidové diéty, človek zlepšuje farbu pleti, rovnako ako stav a vzhľad vlasov a nechty vyzerajú.

Ovsené

Predpokladá sa, že ovsené vločky strava je najužitočnejší. Vstúpi do čreva a pretože tkaniva sa nachádza v zadku, je jej čistenie. Bunky žalúdka a čriev sú čistené, vyhodenie škodlivých látok a toxínov. Go ťažkosť, zápcha, nadúvanie, ktoré sú v častom používaní tučných jedál.

Okrem toho, ovsené vločky strava bohatá na vitamín PP skupine B, E. To zahŕňa horčík, vápnik, fosfor, železo, zinok a sodík. Je zaujímavé, že keď je potravina používaná ovsených jedlo pre chudnutie, váha po 7-dennej stravy úplne nepridáva, ani s tým, že človek začne jesť všetky potraviny, ktoré sa privádza do svojho každodenného jedálnička. Je tam len jeden nepríjemný kvalita - bezvýraznost. Po niekoľkých dňoch veľmi ťažké znovu ráno začať jesť ovsené vločky, tak pre chuť, môžete pridať trochu škorice, ktorý tiež urýchľuje metabolizmus.

Ako variť a jesť kašu

Kaša sa veľmi rýchlo variť, čo je ďalšia výhoda, a to najmä v zhone. Obilniny môžu jednoducho zalejeme vriacou vodou a nechajte stáť po dobu piatich - sedem minút.

Potom, čo žena dokončí strava by mala byť kaša nejedol len raňajky. Teraz je možné pridať trochu sladké ovocie alebo lyžičku medu na chuť.

Je dokázané, že 200 gramov kaše jedol každý deň na raňajky či večeru, aby sa váha klesať tak dlho, kým človek nie je schudnúť up "svoje pravidlá".

prosa kaša

Tiež veľmi dobré proso kaše diéta. Skladá sa z hrubých vlákien, ktoré nemôžu byť spracované v žalúdku veľmi rýchlo. Výsledkom je, že je to preto, že to nepríde skorý pocit sýtosti, teda neexistuje žiadny pocit hladu.

Ďalším atraktívnym akosti obilnín -, ktoré spoločne s čistenie čreva, v dôsledku toho, že sa účinné látky v krvných bunkách je tiež čistenie toxických látok, a antibiotiká. Po prečistenie tela dostáva veľké množstvo rôznych vitamínov, napríklad, skupina E a PP, a bunky sa nasýti síry, draslíka, horčíka, sodíka a fosforu.

Pri výbere obilnín v obchode je veľmi dôležité pozrieť sa na vzhľade zrna. To by malo byť malé, okrúhle zrná žiarivo žlté. Zistené, že jačmeň je svetlejší, tým viac sa zachová živiny.

Ako sa varia ovsená kaša prosa

Ak sa budete držať diétu prosa, potom po dobu jedného týždňa, môžete prísť o najmenej 5 kg. Cook kaša prosa je veľmi jednoduché. To by malo byť asi 3 Chasa naliať stehno teplou vodou v pomere 1: 3 (1 šálka obilniny a 3 vodné sklo). Akonáhle krupica zmäkli, je treba ju rozdeliť na 5 častí a má 1 časť na čase počas dňa. Cook kaše by nemala byť. Môžete pridať trochu oleja, ale ľan, čo zase ovplyvňuje proces ubúdanie nadváhy. Vďaka tejto diéte nie je možné piť kávu a silný čaj. To by malo vypiť aspoň 2 litre vody denne 30 minút pred jedlom a nie menej ako jednu hodinu po ňom, a zelený čaj piť.

Počas diéty je veľmi užitočné piť rozmraziť iba voda. Nech je to doma veľmi ľahko. Je potrebné naliať vodu do plastovej fľaše a dať ju do mrazničky po dobu 5-6 hodín, kým nie je úplne zamrznutá. Za to, že si fľašu s vodou a nechajte rozpustiť. Voda, ktorá zostáva po zmrazení, tzv voda z topiaceho sa ľadu.

Pohánka

Diéta na Kaša môže byť použitý a pohánka. Pred niekoľkými rokmi bola táto strava bola veľmi populárny medzi ženami. Takmer každá žena, a dokonca aj niektorí muži sa snažili schudnúť týmto spôsobom. Počas pouhých niekoľkých týždňov môžete stratiť až 10 kg nadváhy.

Grech - veľmi užitočné krupica aj vzhľadom na to, že sa pestuje na poliach bez pridania hnojivá. Táto kultúra rastie tak, že nerastie u iných rastlín, ako burina. To je dôvod, prečo hnojenie pôdy nie je nutné.

V tomto zadok je veľké množstvo železa, a to v poradí, zabraňuje anémii. To je veľmi užitočné zaradiť do svojho jedálnička pohánky žien v kritických dňoch, pretože nedochádza vďaka železa v zadku členení.

Pohánky bohaté na vitamíny B ₆ P, B ₁, _{v 2}, PP a rutín, ktorý má imunomodulačné účinok. Ide o najväčšie množstvo komplexných sacharidov, ktoré sa štiepia v tele po dlhú dobu a nepridávajú sa chuť k jedlu.

Okrem toho, že je veľmi dôležité, keď diéta usporiadať aspoň raz za týždeň pôstne dni pohánky. To nie je žiadny veľký problém, a to najmä potom, čo za pár týždňov tam mohol len kaše. Koniec koncov, výsledok bude jednoducho úžasné. V závislosti na celkovej telesnej hmotnosti za deň, môžete stratiť až 2 kg nadváhy. Ale nesmieme zabudnúť, že počas manipulácie počas dňa treba vypiť čo najviac filtrovať alebo meltwater.

Ako uvariť pohánkovú kašu

Veľmi jednoduché na prípravu, a to obilná strava. Recepty skoro všetky obilniny vo vode sú rovnaké. Krúpy zaparivayut vriacu vodu noc. Je potrebné vziať 1/4 balenie (250 g), obilniny, úplne naplňte ju vodou, prikryjeme panvicu a pokryť top s niečím teplým. Ráno kaša rozdelená do porcií a jesť. Pri strate hmotnosti pohánkovej kaše piť denne na 1 liter fermentovaný mliečny výrobok, ako je jogurt, ale prísne 1%.

Nie príliš chutné po dobu 2 týždňov jesť len pohánka, ale výsledky hovoria za všetko: mínus 9-10 kg.

kukurice obilnín

Polenta diéta berie v tabuľke užitočných produktov pre telo je jedným z prvých miest, ale napriek tomu nedostane prvé miesto medzi ženami, chudnutie na obilninách.

A to je škoda, pretože, keď sa pozriete, v dôsledku 3-dňový stravy môže schudnúť 5 kg. A to napriek skutočnosti, že tam môže byť ľubovoľný počet.

Okrem toho, kukuričná kaša (polenta) má pozitívny vplyv pri ochoreniach srdca a je používaný lekári v endokrinnými poruchami. Jedným z pozitívnych vlastností obilnín to nie je alergický. Dokonca aj vábenie detí mladších ako jeden rok kukuričné ​​kaše je zavedený ako jeden z prvých.

Ako variť kukuričnú kašu

Keď na strave kukuričnej múky kaše recept nasledujúce. Je nutné, aby niekoľko hodín, aby zaplnil kukuričné ​​lupienky pre zmäkčovanie vody, potom scedíme a čisté ryžové už kladený na ohni, pre bay čistú vodu v pomere 1: 4 (1 šálka ovsených vločiek a 4 šálky vody). Varené kaša nadlho. Po kukuričné ​​lupienky sa celkom mäkký, panvicu z tepla a rozdeliť výslednú časť kaše do 6 častí. Ukazuje sa, že jedna časť - 1 porcia.

Voda - prínos alebo ujmu

Niektoré ženy s cieľom otupiť pocit hladu, vypiť niekoľko pohárov teplej vody namiesto stravovanie. S takýmto "substitúcia" by mal byť veľmi opatrní, pretože žalúdok nie je možné ponechať "prázdne".

V dôsledku týchto krokov, telo prejde do stavu stresu, a namiesto zníženia, bude váha zostane v kľudovom stave. Najdôležitejšia vec pre chudnutie - necíti hlad. Človek musí navoliť, že jedlo, ktoré je súčasťou zvoleného jedálnička. Ak sa tak nestane, potom chudnutie je na tejto diéte nebude mať žiadny význam pre neho.

2 týždne po chudnutie a maximálna jeden mesiac späť všetky stratené hmotnosti a niekedy aj viac, než tomu bolo.

strava, ktorá obsahuje všetky cereálne stravy

Pre tie ženy, ktoré nemôžu dodržiavať diétu, s výhradou, ktoré chcete mať iba jeden druh obilnín, sme vyvinuli veľmi zaujímavý jedálny lístok, ktorý sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou.

strata hmotnosti počas tejto diéty trvá 10 dní. Zaujímavý podmienkou je, že každý deň sa mení kašu.

V priebehu 1. dňa by ste mali jesť len ovsenú kašu na vode bez korenia (soľ, cukor, olej), ale v akomkoľvek množstve. 2. deň musíte jesť ryžové kašu za rovnakých podmienok. Delicious pohánka sa zameriava na tretí deň. 4. deň: Môžete mať žiarivo žlté proso kaša, ktorá bude pravdepodobne sa pozrieť na hroziace prístupe jarného a letného slnka. Na iba jačmeňa kaše môže jesť 5. deň. Jačmeň kaše jedol na 6. deň. Skrz 7. deň môžete jesť proso kaše a 8. deň, je už možné opakovať ovsené vločky (Hercules). Dňa 9., rovnako ako v 2. deň jesť len ryžu. A konečne na 10., rovnako ako tretí deň - pohánka.

Ak je to žiaduce, ďalšie strava sa deje rovnakým spôsobom, ale musí brať do úvahy skutočnosť, že telo musí dostať nielen sacharidy, ale aj bielkoviny s tukmi a to ako rastlinného a živočíšneho pôvodu, tak sedieť na takú diétu po dlhú dobu sa neodporúča. Ak chcete nezlepšia do 1 mesiaca po diéte, budete potrebovať niekoľko dní nejem mastnú a korenené jedlá, nie prejedať a snaží sa dodržiavať zásady zdravej výživy.

Kaša diéta je možné zakúpiť v každom obchode s potravinami, budú vaše náklady zároveň malá.