Jačmeň stravy. Recenzie a diéta recepty jačmeň kaše

Kto nezje, ako sa zbaviť extra kíl, bez zažíva hlad? A existuje takýto postup. Jačmeň strava - to je tou najlepšou voľbou, keď sa váha ide, telo nemá nepríjemné pocity v podobe hladného žalúdočné kŕče. Správne uvarené krúpy zobrazia všetky toxíny a odpadové produkty, ktoré sa nahromadili v priebehu mnohých rokov.

Použitie a poškodenie

Tento obilnín už dlho používa na varenie, a ako liečivá, pretože použitie jačmeňa je neoceniteľná. Skladá sa zo stopových prvkov (fosfor, železo, vápnik a podobne), rastlinné bielkoviny, ktorá sa ľahko vstrebáva do organizmu, vlákniny a vitamínov A, E, C a PP.

Aminokyselina lyzín - je ďalším dôležitým prvkom, ktorý je súčasťou jačmeňa. To je spôsobené touto látkou telu úspešne bojuje s nadváhou.

Lyzín dáva pocit sýtosti celé hodiny po jedle. Okrem toho sa látky podľa vynálezu podporuje rozvoj bielkovín (kolagénu), ktorá zaisťuje pružnosť pokožky. Pri pravidelnom používaní jačmeňa stravy prispieva k normalizácii čreva, je to spôsobené celulózy obsiahnuté v zadku. Nespracované obilnín - veľký diuretikum, navyše sú schopné eliminovať zápaly a kŕče.

Kontraindikácie

Použitie jačmeňa je naozaj pôsobivý, ale aj cez to všetko, tam sú niektoré kontraindikácie jeho použitia. Zakázala tento produkt:

• Tehotné ženy.
• Keď kyslosť žalúdka.
• Ľudia, ktorí majú sklon k častým zápchy.
• Keď intolerancia rastlinný proteín.
• Ak máte problémy s tráviacom trakte.

Princíp techniky

Akákoľvek strata hmotnosti by mala byť postupná a pohodlné, vyčerpať svoje telo s pevnou stravou a mnoho hodín cvičenia, samozrejme možné, ale žiadny prospech z toho sa objaví nielen podráždenosť a únavu. Jačmeň strava pomôže nielen zbaviť sa nadváhy, ale tiež viesť k normálnej tráviaci systém. Všimnite si, že výsledok bude po jedinom týždni. V prvom kroku čistenia telo škodlivých látok sa vyjadruje v silu a potenie močenie dôjde. Druhý stupeň začína spaľovanie tukov.

Kalorický jačmeň minimálna voda (50 kcal na 100 gramov), a to aj v prípade, že sa jej vo veľkom množstve, že hmotnostný stále odísť. Ale rýchly pocit sýtosti vám nedovolí, aby ju používať neobmedzene dlho, jeden pokrm bude stačiť, aby hlad vľavo za niekoľko hodín.

Kaša z jačmeňa sa používa pre mono-diétu. Pojmy ako metóda chudnutie:

1. Ak chcete vyplniť kašu so soľou, cukrom a maslom je zakázané.

2. Jačmeň voda bude variť bez pridania mlieka.

3. 0,5 kg hotového obilnín, ktoré sa majú rozdeliť do piatich jedál.

4. Piť počas monodiets môžu iba voda a zelený čaj.

Ak je však pre vás chudnutie nie je hlavným cieľom, a nemusí čistiť iba telo, vybíjací správanie deň na krúpy.

Kalorický jačmeň vo vode

Kalorické suché obilniny - 320 kcal. Polovica šálky obilných zŕn získané z jačmeňa hmotnosťou 500 gramov, a to je len 250 kalórií.

Na jačmeň udržiava všetky cenné látky, to je najlepšie, aby nasiakli, variť jačmeň vo vhodnom multivarki alebo tlakovom hrnci po dobu jednej hodiny. Ak máme variť kašu v hrnci, tým lepšie snem vsiaknuť aspoň pár hodín, v tomto prípade bude doba varenia trvať 25-30 minút.

Odhad ponuky chudnutie

• Šarže obilnín sa môže meniť pridaním čerstvé uhorky, paradajky, karfiol alebo varené repa.
• dovolil niekoľkokrát týždenne jesť dusenú rybu.
• Taktiež diverzifikovať potravou obsahujúcou ovocie tukov - avokádo, hrušky, banány a grapefruit.
• je povolené používať pre raňajky omeleta z jedného vajca a pol šálky mlieka.
• Je tiež prípustné zeleninové polievky, nízkotučného tvarohu a nie viac ako 100 gramov na deň vareného chudého mäsa.

Avšak tieto produkty počas mono-diéta je prísne zakázané:

• Surové ovocia a zeleniny s obsahom surovej vlákniny, - to môže spôsobiť zápchu a akútne bolesti brucha.
• Mliečne výrobky, ktoré sú pripravené na základe kvásku (jogurtu, kefíru) - to môže viesť k tvorbe nadúvanie a plynu.
• čierneho chleba a otruby.
• šťavy a vysuší.

​​

Jačmeň Diéta: Recepty

Tieto jednoduché recepty jačmeň pomôže diverzifikovať nudné stravy mono. Pripravte si jedlo nie je tak ťažké, hlavné prísady v ich zložení, sú zelenina. Avšak, môžete meniť ponuky, pomocou chudé ryby. Rastlinný olej, soľ a korenie v recepte tiež minimalizovaný. Či už to bolo, výstup je chutné a výdatné.

polievka

zloženie:

• Dva médium zemiakov.
• 1,5 l rastlinného vývaru.
• Jeden sklenených zŕn.
• Cibuľa.
• Dve malé mrkvu.
• petržlen, korenie, bobkový list.

Príprava:

1. Peel mrkvu a cibuľu. Dať je bez krájanie, do hrnca s vodou. Variť, kým urobiť. Tak budete mať voňavé zeleninový vývar. Mrkvy a cibule môžu vyhodiť, to nebude nutné.

2. Barley umyte a naplniť vriacou vodou. Nechajte pôsobiť 30 minút napučať a zmäknúť. Po vypršaní časovača Dajte obilnín vo vývare, varte 10 minút.

3. Pridajte Perlovka nakrájané zemiaky na kocky, trochu soli a varíme spoločne po dobu 20 minút. Nalejte polievku do misy pripravený. Posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou.

Pearl jačmeň s hrozienkami

zloženie:

• Multistakan krúpy.
• Pol šálky hrozienok.
• Tri multistakana vody.
• Soľ.

Pri zostavovaní jačmeňa s hrozienkami:

1. plákanie niekoľko drti vo vode.

2. Raisin čistý nečistôt, umývanie a máčať vo vriacej vode po dobu 15 minút.

3. Dajte krupica do misy, naplňte ju vodou, pridáme hrozienka a pripravené soli.

4. Zmiešajte všetky ingrediencie a varíme po dobu jednej hodiny v režime "Pohanka".

Rybie karbonátky z jačmeňa,

zloženie:

• 2/3 šálky perla jačmeň.
• Jedna malá cibuľa.
• 0,5 kg telapii (filet).
• v zelenej a soli.

Príprava jačmeňa s rybami kotlety:

Krúpy 1. Dôkladne vyčistite a opláchnite.

2. Olúpané cibule nakrájame mixéra.

3. Rybie filé opláchnite a mince, spojiť sa s lukom a krúpy, pridáme bylinky a soľ, spôsob fish-perleťovými masových placiek.

4. Nalejte do misy multivarki trochu vody a umiestniť v tvare placky. Cook v režime "hasenie" 20 minút.

Ako ozdobu na túto misku perfektné strúhanej mrkvy alebo cvikly.

Zelenina a jačmeň

zloženie:

• Pearl jačmeň - 1 šálka.
• Dvojica strúčikov cesnaku.
• hrsť strúhaného syra.
• Olivový olej.
• Tri paradajka.
• Dva Bulharská sladká paprika.
• cibule.
• Dve malé mladé cukety.
• Jedným baklažán.

Príprava:

1. umyte papriky a piecť bez rezania, v rúre asi 20 minút. Ready papriky vychladnúť a nakrájame na krúžky.

2. baklažán a cukety umyť, kôra a znížiť chvosty rez do kruhov, smažiť v malom množstve olivového oleja. 3. paradajky, cibuľa a cesnak, čisté a nakrájame na väčšie kúsky, ktoré sa následne nasekal alebo nakrájame mixéra. Výsledná omáčka, pridať trochu soli a korenia.

4. Variť premyté a vyčistené drviny vo vode.

5. Odstráňte plochý veľký tanier. Dať to rovnomerne krúpy, potom cuketu, baklažán a papriku, zalejeme všetky omáčku, šíriť strúhaný syr na vrchole.

Kasha huby

Tento jačmeň diéta, takže nie je žiadny olej alebo iné zakázané monodiéta komponenty.

zloženie:

• Jedným z cibule.
• Všetky huby - 150 gramov (ideálne hodí ako húb a les).
• zelených.
• 1,5 šálky obilnín.
• Pol litra zeleninový vývar.

Príprava:

1. V noci pred varením, opláchnuť jačmeň a namočiť ju cez noc, ráno znovu opláchnuť jačmeň, naliať všetku kvapalinu a zrušil v doske.

2. cibule kôra a kotleta, smažiť v minimálnom množstve rastlinného oleja.

3. Položte luk Krúpy, zalejeme trochou vody, povaríme 5 minút. Potom pridajte predvarené z cibule, mrkvy a zelenej zeleninového vývaru. Keď jačmeňa vlnách, môžete pridať nakrájané huby.

4. Ak ste zvolili huby, ktoré nevyžadujú ďalšiu liečbu, okrem umývania. Lesné rovnaké huby lepšie variť po dobu 10 minút v osolenej vode.

5. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridáme korenie a dusíme, kým varených húb, asi 20 minút.

Hotový pokrm sa na tanier, ozdobte kôprom alebo inými bylinami.

Hodnotenie

V objeme recenzie Jediné pozitívum, ktoré osláviť ľudí, ktorí prešli jačmeňa mono-diéta - bez hladu. Práve z tohto dôvodu vydržať až do konca stravy nie je žiadny problém. Ďalším dôležitým bodom, ktorý je označený chudnutie, je to, že varené jedlo môže niesť so sebou do práce, nie náhodou zlomiť. Ideálne prevedenie bude jačmeňa v termoske. Pokrm bude horúco, a na obed v pracovnej dobe budete jesť zdravé potraviny.

Ale tam sú negatívne recenzie. Tu si sťažujú monotónna ponukách a neschopnosť používať cukor a múku.

Výsledky

Neuveriteľné zázraky, rozhodne nestojí za to čakanie, výrobok nemá spaľovanie tukov vlastnosti. Hmotnosť sa vďaka očistiť telo a odstrániť kvapalinu.

Po dobu jedného týždňa monodiets môže hodiť od 3 do 7 kg, to všetko závisí na počiatočné hmotnosť. Čím vyššia je hmotnosť, tým ľahšie opustiť prvej fáze kilogramov stravy.

Ak metóda chudnutie je predstaviť aspoň jeden mesiac, prísne dodržiavať spotreby potravín, čisté pľúca sacharidov a tukov z potravy a dodáva cvičenia, môžete získať úžasné výsledky - do 15 kg za mesiac.

Vzhľadom k tomu, strava má kontraindikácie Pred použitím je potrebné čítať tento oddiel a poradiť sa s dietológom.

Prajem vám úspech v ťažkom boji s nadváhou!