Diéta polievka stravy: recepty. nízkokalorická polievky

Od tej doby staroveku, sa má za to, že polievku musí byť v dennej ľudskej strave. Moderné odborníci na výživu majú tento názor, pretože prvý kurzy s cieľom zlepšiť prácu žalúdok a plne nasýtený. Je to z toho dôvodu, veľmi často môžeme vidieť diétne polievky pre ponuky chudnutie. Recepty sú rôzne, niekedy neobvyklý. Tieto prvé nízkokalorické potraviny, to je veľmi užitočné. Čoskoro budete mať možnosť, aby sa stal štíhly a pevná ako vždy sníval.

Použitie polievka strava

• V prvom jedlom obsahuje minimálne množstvo kalórií. Sú dobre vstrebáva do tela, žalúdok sa nezdá ťažké.
• Zložky, ktoré sú použité v priebehu varenia, nestrácajú svoje prospešné vlastnosti. To znamená, že dostaneme všetky minerály a vitamíny, s pozitívnymi účinkami na zdravie.
• varenie strave polievky môže byť nielen na panvici, ale v multivarki alebo v rúre v kvetináči.
• To je veľmi jednoduché na prípravu zdravé spaľovanie tukov polievka. Receptúra ​​je založená na týchto produktoch, ktoré možno nájsť v každom ročnom období. V extrémnom prípade, v zelenine zakúpené v zmrazenom stave.
• zeleninová polievka vo svojom zložení obsahuje veľké množstvo vlákniny. pocit plnosti príde nielen rýchlo, ale tiež ešte po dobu niekoľkých hodín. Ešte desiatu jednoducho nebude túžiť.
• Denný príjem tukov spaľovanie polievky tvorí deficit tekutín v tele. Ako výsledok, odísť nadváhy a dokonca aj celulitídy.

Ako jesť polievka Diéta v poriadku?

Polievka diéta je veľmi efektívna. Ak sa rozhodnete zaradiť do každodenného jedálnička prvého cyklu, ktorý je vyrobený v súlade so všetkými odporúčaniami odborníkov na výživu, bude to správne rozhodnutie. Tí, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy v krátkom časovom období, je potrebné poznať niekoľko jednoduchých pravidiel, držať s ktorou chcete:

• úplne vylúčiť zo svojho jedálnička chleba.
• Ak robíte sami deň pôstu na nízkokalorickú polievkou je, potom ju použiť iba potrebujú čerstvé. Preto sa ráno variť hrniec tejto veľkosti, ktorý premôcť. Pamätajte tiež, že sa neodporúča sa prejedať.

diétny "Mayo"

Hlavný smer stravy, "Mayo" - to je denná spotreba spaľovanie tukov polievka. Vegetariánsky pokrm, varíme to veľmi jednoduché.

zloženie:

• cibule (2 jednotky);
• kapusty (malá hlava);
• zeler (vetvy dvojice);
• paprika (1 x);
• Paradajky (2-3 hlavný);
• môže byť pridaný do chuti špenát, cuketa, mrkva.

Toto množstvo sa vypočíta na hrniec 4 litrov. Kalórie v polievke asi 310, a to v jednej dávke, ale v celej miske. Takže budete jesť len pokiaľ toto jedlo počas dňa, potom ďalší deň, stojaci na váhu, sa zistilo, že to trvalo 2 kilogramov. Len 310 kalórií, a hlad nebude cítiť.

zhiroszhigayuschim polievka (strava "Mayo"): kontraindikácie

Táto polievka nemôže byť konzumované ľuďmi s týmito ochoreniami:

• žalúdočný vred;
• problém s pankreasu;
• ​​Inflexný žlčníka, ochorenia pečene;
• ulcerózna kolitída a ďalšie ochorenia čreva.

kapusta polievka strava

Diétne kapustnica má výraznú spaľovanie tukov akcie. To je skvelá voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo bez hladovania a neustáleho vzdelávania. Dial kilogramov tejto polievky je jednoducho nemožné z toho prostého dôvodu, že jedna porcia obsahuje asi 30 kalórií. Teraz musíme zistiť, ako variť kapustová polievka stravu.

recept:

Zeler, paradajky, cibuľa, zelená cibuľa, papriky jemne rezané a naskladané v hrnci. K dispozícii pridať hrnček ryža (hnedá). Naplňte ju vodou, dať na oheň. Po polievka variť, je potrebné pokryť s pokrievkou a varíme na miernom ohni, kým kým zelenina sú pripravené. To je najlepšie nepoužívať korenie, dokonca ani soľ. polievka chuť je nasýtený, tak sa ukáže, veľký bez prísad. Okrem toho je použitie soli podnecuje len chuť k jedlu, a nemusíte ju. Teraz, keď viete, ako variť kapustová polievka stravu. Recept predložená do výšky - to je klasika. zmeny môžu byť vykonané, ak je to žiaduce. Napríklad, pridajte brokolicu miesto kapusta, zelené fazule alebo hrášok.

Jesť polievku môže byť v akomkoľvek množstve, ale aspoň trikrát denne. Dokonca si môžete urobiť v deň prepustenia.

polievka s šťaveľ

Šťavel polievka je veľmi ľahké, s bohatou na vitamíny. Pre dámy, ktoré chcú niečo zlepšiť tvar, je to skvelá voľba. Pripravuje jednoduchá a rýchla.

zloženie:

• šťaveľ;
• špenát;
• zeler;
• mrkva;
• cuketa.

Krok varenia:

• hrniec, naliať do asi 1, 5 litrov filtrovanej vody, dať na oheň a priviesť k varu.
• V vriacej vody sa pridá nakrájanú zeler a squash.
• cibule a mrkvu passeruem na masle, potom tiež hodiť do polievky.
• Keď zelenina sú takmer pripravení, môžete už dať listy štiavu a špenátom.

Samozrejme, keď je polievka bude pripravený, sa neodporúča, aby soľ, ale trochu pridať korenie podľa chuti. Je tiež možné, trochu korenia. Šťavel polievka je veľmi užitočné, sa v jednej dávke obsahuje nie viac ako 20 kcal. Extra váha začne odísť na ďalší deň.

Polievka zeler

zeler polievka patrí do skupiny prvých nízkokalorických jedál. To nielen podporuje odbúravanie tukov, ale tiež zlepšuje celkový stav organizmu, odstraňuje prebytok tekutiny a zlepšuje pleť. Jesť zeler polievka môže byť, rovnako ako to nutné. To je pravdepodobne jedným z mála zdravej výživy, ktorý nemá žiadne kontraindikácie. Pokiaľ máte tento prvý jedlo počas týždňa to trvá asi 5-8 kg. To bude závisieť na tom, koľko máte nadváhu. zloženie:

• kapusty;
• mrkva;
• zeler;
• cibule;
• petržlen;
• paprika;
• paradajkový pretlak.

zeler polievka varí menej ako jednu hodinu. Kapusta, mrkva, papriky a zeler nakrájame na naliať vodu a dať na silnom ohni. Počkať, až polievka varu a znížiť plyn. V tomto okamihu, v olivovom oleji, smažiť nakrájanú cibuľu, pridáme paradajkový pretlak, potom sa hodí do náplne hrnca. Po varu, variť polievku, kým zelenina nezmäkne, pridáme petržlenovú vňať.

Ak zistíte, že sa polievka sa zdajú byť veľmi nevýrazné, môžete si dať malé množstvo soli. Hoci bez chuti to dopadá veľmi nasýtený.

cibuľová polievka

Každá holka chce zbaviť nadváhy, ale nepreťažujte vaše telo cvičenie v telocvični, a nie trpieť hladom. Ukazuje sa, že je to skutočné. Je len potrebné ísť na diétu polievok, ako schudnúť. Recepty založené na cibuľu zaisťujú výborný výsledok. Diéta trvá týždeň. Hlavné jedlo, ktoré je potrebné použiť - to je cibuľa polievka.

Ako sa pripraviť:

• Potom zeler, 6 veľkých žiarovky, malé kapusta a paradajky.
• Všetky jemne shinkuem (možno rezať), dal do hrnca, naplniť vodou a dať k varu.
• Po varu plynu poklesnúť a varu do varenej zeleniny.

Je účinný cibulačka? Recenzie, ktoré opúšťajú dievčatá po diéte je veľmi pôsobivé. V závislosti na výške vašej nadváhy za týždeň sa pohybuje od 5 do 9 kg. Vďaka tomu budete vždy cítiť nasýtený. Jesť polievku môže byť, rovnako ako to nutné, pretože jeho obsah kalórií je veľmi nízka.

zeleninová polievka sa môže líšiť

Jednoduchá zeleninová polievka - skutočný poklad na veľtrhu pohlavia, ktorý stanovil cieľ schudnúť. Bol štedrý a ochotný, varené veľmi rýchlo. Hlavnou výhodou je, že si môžete vyzdvihnúť ingrediencie podľa vašich predstáv. Hlavné pravidlo - nedávajte zemiaky. Pozrite sa na všetky diétne polievky pre chudnutie. Recepty sú veľmi rôznorodé, určite nájdete niečo, čo budú mať prospech vás. Jednoduchý recept:

Trvať trochu cibuľa, mrkva, hrášok (môže byť čerstvé alebo konzervované), kapusta (malá hlava), zeler. Všetky dobré brúsiť a varíme, kým zelenina nezmäkne. Ukazuje jednoduchý letné polievku, ktorá je tiež nízky obsah kalórií, a to môže byť bezpečne jesť, ako si prajete.

Môžete hrať s kompozíciou, pridajte cukety a pór na polievku otočil voňavé a chutné. Namiesto soli vytlačiť trochu citrónovej šťavy.

Na zeleninové polievky, môžete si dojednať pôst dní, alebo dať len po dobu jedného týždňa. V tomto prípade ste hladní, dať telu potrebnú energiu a vitamíny. A najlepšie zo všetkých - znížiť nadváhu. Nízkokalorické polievky zelenina nemajú žiadne kontraindikácie. Naopak, na žalúdok, obličky a čreva je veľmi užitočná.

nízkokalorické prvý riadu

Existuje množstvo receptov na polievky, ktoré môžu pomôcť zbaviť nadváhy u žien i mužov. Tu sú niektoré z nich:

• tekvicové polievka. Bude to trvať tekvicu, trochu mrkvu a cibuľu. All brúsiť a hodiť do vriacej vody. Varíme, kým obe zelenina sú pripravené. Ak chcete chuť bola úplnejší, môžete pridať čerstvou petržlenovou vňaťou alebo kôprom. To je skvelé spaľovanie tukov polievka. Recept, ako môžete vidieť, je veľmi jednoduchá a hotové jedlá veľmi rýchlo.
• Paradajková polievka. Vezmite zrelých paradajok a dobrý zalejeme vriacou vodou tak, aby sa pokožka sa vydaril. Mierne povariť v olivovom oleji a je vrhnutý do hrnca s vriacou vodou. Podľa chuti pridajte korenie, cesnak. Varíme po dobu niekoľkých minút a vypnúť. Jedná sa o veľmi výdatná polievka, ale nízkokalorické.
• Polievka brokolica. Vezmite brokolicu, jemne zdieľať ich kvetenstvo, nakrájané mrkvy a papriky. Všetky ingrediencie pridáme do vriacej vody, varíme asi 15 minút, nič viac. To je nevyhnutné na zabezpečenie toho, aby brokolica stratil svoje úžitkové vlastnosti.
• Mäso polievka. Schudnúť, nemôžete len vegetariánske polievky, ale aj v mäsový vývar. Hlavná vec - nezabudnite na základné pravidlo je variť bez pridania zemiaky. Vziať kuracie prsia a varíme ju na vývaru pridajte mrkvu, cibuľu. Soľ a korenie podľa vášho vkusu.

Diétne polievky chudnutie, recepty, ktoré boli predložené vyššie, žiadne kontraindikácie. Výnimkou sú iba niektoré druhy zeleniny sa žalúdočným vredom. Ale to je vždy možné nájsť náhradu. Je to z toho dôvodu, že sa polievka diéta je ideálny spôsob, ako schudnúť, je absolútne pre každého.

Čas polievka strava

Pred odchodom na polievku diétu, mnoho otázka, koľko času môžete držať túto diétu. Odpoveď je jednoduchá - ak sa dostanete do požadovanej hmotnosti. Diéta nízkokalorické polievky bezpečný a má svoje vlastné vysvetlenie:

• s nízkym obsahom kalórií polievka môžete jesť v ľubovoľnom množstve. Chcem jesť - jesť tanier polievky. Vrčanie žalúdok pred spaním? Zjesť aj tanier polievky. I keď budete variť hrniec 6 litrov, môžete si byť istí, že kalórií v ňom oveľa menej, než je denný normu.
• Ak máte alergiu na niektoré zeleniny z receptu, neboj sa. Môžete zvoliť inú zeleninu alebo len ďalší polievku. Kalórie v polievke je takmer nie je obsiahnutý, takže si môžete byť istí, že nájsť najlepší recept pre seba.

na nízkokalorickú diétu polievky môže trvať v ľubovoľnom počte. Nech je to pravidlo, že hlavné jedlo pre vás - to polievka. A pridať trochu zábavy do svojho jedálnička môže byť ovocie alebo chudé mäso. Vyvarujte sa vyprážaných jedál, jesť trochu soli a výsledok vás prekvapí, a rýchlosť, s akou ste si to.

Príkladný menu pre chudnutie v týždni

Pokiaľ si jasne rozhodnúť, že chcete schudnúť, ale nemôže rozhodnúť o diétu, potom sa pozrite na menu zastúpené v týždni. Stojí za zmienku, že toto je len príkladný výber produktov. V prípade potreby je niečo, čo môžete zmeniť. Všetky jedlá a produkty sú používané v priebehu celého dňa. Žiadne pravidlá hodinovú spotrebou potravín tam.

Menu vzorky:

• Prvý deň. Diétne polievka (bez obmedzenia). Môžete jesť všetky druhy ovocia, okrem banánov. Sú to nielen vysoký obsah kalórií, ale aj prebudí chuť k jedlu.
• Druhý deň. Neobmedzené množstvo polievky. Jesť počas dňa pre celú radu malých šalátových listov, dovolil pečené zemiaky. Ale bez pridania oleja a soli.
• Tretí deň. Okrem polievky môžete počas dňa jesť ovocie a zeleninu. Pamätať - okrem banánov a zemiakov.
• Štvrtý deň. Diétne polievka. Samozrejme, že je možné, že v tom čase už nudí mäsa. Variť sami malý kúsok chudého hovädzieho mäsa. Ale je potrebné ju jesť ani raz, a podieľať sa na celú čiastku za celý deň len preto, aby skóre žalúdok.
• Piaty deň. Nechaj to nebude len polievka, ale aj zeleniny. Môžete jesť uhorky, paradajky a šalát na neurčito. Ak je to žiaduce, aby šalát bez soli, olivový olej.
• Šiesty deň. Polievka - toľko, koľko chcete. Unavený z ovocia a zeleniny? Zápar si niečo hnedá ryža. On je tiež veľmi bohatý a nízkokalorické. Na obrázku nebolí.
• Siedmy deň. Polievka. My upevniť výsledok uhorky a paradajky, obzvlášť dôležité, aby sa prejedať na posledný deň.

Teraz je koniec týždňa. Môžete bezpečne postaviť na váhu a trochu Šťastný. Predložený hrubý menu, kde je hlavné jedlo - polievka, dáva vynikajúci výsledok. Aspoň, že uvidíte na váhe - to je mínus 4 kg. V jedinom týždni je veľmi dobrá. Nezabudnite, že nie ste hlad, a jesť len to v vyvážená a správna.

Pre zhrnutie

Teraz viete nielen ako variť polievku na chudnutie, ale aj to, ako ho správne používať, aké potraviny kombinovať. Ako môžete vidieť, že nie je nutné tráviť čas v posilňovni, aby preťažiť vaše telo. Správna výživa je založená na prvých riad vytvára veľmi reálne zázraky. Len dostať sa dohromady a zamýšľaný cieľ: budete musieť schudnúť. Recepty diétne polievky natoľko, že jednoducho nemôže vypísať všetky. Ale medzi nimi sú istí, že nájsť ten, ktorý vám bude vyhovovať. Vyberte si polievku, že bol pre vás nie je len prostriedkom k chudnutiu, ale tiež pekný pokrm podľa chuti. Verte mi, potom zbaviť sa kilá navyše bude oveľa jednoduchšie.