9 spôsobov, ako rozveseliť bez kofeínu

Ťažké prebudiť všetci, bez ohľadu na chronotypov. Predpokladá sa, že postihuje prevažne "sovy", ale "škovránky" tiež nemal skákať ako na jar, keď prvý zvuk alarmu. Aktuálny čas sa prebudiť vaše telo je nutné čo najskôr, aby povedal, že by mohol povzbudiť iný ako dobrý šálka kávy.

1. Raňajky

Mnoho ľudí hovorí, že nemôže jesť, ako dlho by nemalo prebudiť. Ale skôr jete, tým rýchlejšie cheer - je taký začarovaný kruh. Food obsahuje kalórie a kalórie - energiu, ktorá je nevyhnutná pre vaše telo, aby zostali v dobrej kondícii. Takže budete musieť naučiť sami na chutné raňajky, rovnako ako každý dobrý zvyk.

2. Voda

Po spánku je veľmi dôležité piť vodu navyše k rannej káve alebo čaji. Je lepšie, aby čo najskôr otvoriť oči vypiť pohár vody. Bude sa prebudí žalúdok a pripraví ju prijať raňajkách.

3. Vlak

"Ranná tréning" - Znie to hrozivo a zdá sa niečo z sci-fi. Ale ak budete trvať ešte sám v ruke a riadiť túto radu aspoň raz, dostanete kôň dávku energie a endorfínov. Sám som neskúšal, ale odborníci tvrdia, že všetko je, ako to je.

V poriadku, skúste napríklad len pohnúť. Urobte si malý náboj. Je to trochu pripraviť telo na činnosť, a nebude zlomiť nohu, odchode z miestnosti. Dokonca aj jednoduchý strečing môže zlepšiť zdravotný stav v dopoludňajších hodinách. Stimuluje krvný obeh a poskytuje svaly s energiou, a nálada stúpa, keď začnete premýšľať, čo si urobil.

4. vitamín B-12

Fitness guru fanateyut tohto vitamínu, ale v skutočnosti je to takmer k ničomu, ak je telo je už vyrába v dostatočnom množstve. Ale tí, ktorí sa cítia neustálu únavu, pre ktoré je prebudenie nie je len lenivosť a fyzické tiesne, B-12 môže naozaj pridať energiu a uľahčiť život. Identifikovať tento vitamín pomáha normálny krvný test, ak ma budeš potrebovať.

Ak by každý váš ráno ako zombie apokalypsy, poraďte sa s lekárom, kým váš priateľ nie je zásobený plameňomet.

5. Dodržiavanie spánku

Si už veľké dievča, a môžete ísť do postele s kým chcete a kedy chcete. Ale vaše telo nie je v úžase zostreleného spánku.

Uloženie pravidelné a konzistentné spánok plán pomáha telu vstúpiť do prirodzeného rytmu. Ste dressiruesh svoje telo ľahko zaspať a prebudiť ľahko. Lekári odporúčajú starostlivo sledovať, aby sa zabezpečilo, že odchýlka od bežného režimu nebol viac ako hodinu. To platí ako v dobe zaspávania a prebúdzania.

6. rytmickú hudbu

Pod ním môžete robiť všetky tieto rituály (dokonca ísť k lekárovi). Rovnako ako ja miloval melancholické a úplne odradiť túžbu žiť ruskú skaly v rannom pokus začleniť niečo pobodree.

Fast hudba môže zvýšiť srdcovú frekvenciu, a tak vám viac aktívny. Majte na pamäti, nabíjanie je stále žiadna náhrada.

7. Ďalej mimo

Pozrite sa okolo seba a pochopiť, že život je krásny. Robím si srandu. Ak je okno slnko, spýtajte sa ho na vitamín D - to dodá vám energiu. Ak žijete v Petrohrade, poteší si myslel:, Som v Petrohrade. " V prípade, že osud darebák ťa priviedol, napríklad v severomorskej tiež tu nie je medicína je bezmocná. Závan čerstvého vzduchu na zasneženom balkón bude mať rovnaký účinok ako osviežujúci slnko.

pieporná 8.

Niekedy, prečo také mätovú zubnú pastu? Ukazuje sa, že nielen maskovať zlý dych. Mäta stimuluje nervové vlákna, to je, posypeme trochu v tvári so studenou vodou. Čistenie zubov ráno, mäta žuvačky alebo cukroví na ceste do práce alebo v stredu dňa môže pomáhať v boji proti únave.

9. Laughing

Je to trochu zvláštne vidieť, ako ste mimo alarm, otvor oči a vybuchne smiechom. Ale to have fun ráno nebolelo. Smiech znižuje stres, že sa cítite pri pomyslení, že čoskoro znovu vidieť svojich kolegov. Okrem toho sa aktivuje organizmus, zvyšuje srdcovú frekvenciu.

Obrátiť legrační prehliadky vtipné videá alebo na raňajky. Lepšie niečo povedané, nebolo nutné prerušiť potešenie z najzaujímavejších mieste.

Samozrejme, že tieto tipy nie sú vyrobené z zasonya ranej birdie, ale pomôže dať dobrý štart do nového dňa. Nezabudnite, že zdravý spánok nie je nahradená žiadnou magickú ranu.