Kontrolný zoznam: 7 znamenie, že ste v dobrej kondícii

Je na čase prestať porovnávanie seba s ostatnými, a pocit, že nevyzerajú tak atraktívne ako Beyonce vo filme "Malinovky". A to nie je v bodipozitive, a v jednoduchom nápade: zdravé telo a pokojnú myseľ - tu je to, čo je potrebné pre spokojný život. Aby nedošlo k poplachu, ktoré ste doteraz dosiahnutých výsledkov v telocvični, som vám ponúknuť trochu kontrolný zoznam, ktorý bude ukázať, že ste už v skvelej kondícii.

1. Vaše vlasy a nechty vyzerať dobre

Zdravé vlasy môžu byť rozlíšené tri znaky: nedostatok rozštiepené končeky vlasov, zdravý lesk a pružnosť. V prípade, že vlasy vyzerajú suché a bez života, miesto trekking do stylista, je lepšie myslieť na výživných olejov a vitamínov. Udržiavať zdravé nechty sú oveľa ťažšie, ale v prípade, že sa nezlomí, nemajú odlupovať a hladké nechtová platnička a telo béžovej, môžete byť v kľude, tento odsek o vás.

2. Očné Proteíny nie je zápal

V ideálnom prípade, zdravé oči môžu byť rozlíšené jasnou bielou farbou proteínu, alebo farbu vaječné škrupiny. Vzhľadom k nárastu očného bielka sa môže objaviť jasne červenej kapiláry, a zmeny v životnom prostredí spôsobiť zápal. Ostatné zmeny vo farbe znamenať problémy s vnútorných orgánov, ako sú pečeň. Ale nezabudnite, že vzhľad vašich viečok a koža okolo očí. Suchosť, lúpanie a začervenanie môže byť príznakom alergie alebo infekcie.

3. Váš normálny BMI

Body Mass Index - ukazovateľ pomeru váhy a výšky, ktoré ukazujú nielen množstvo tuku v tele, ale aj riziko vzniku srdcových chorôb alebo cukrovky. Ak chcete zostať zdravý, je dôležité kontrolovať hladinu BMI a udržať ju do 18, 5 a 24, 9 bodov. Pposchitat jeho indikátor môže byť jednoduchý vzorec: BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch / (výška v metroch x výšky v metroch).

4. Máte vyváženú hmotnosť

Hmotnosť najlepšie odráža zdravotný stav. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi výškou a váhou, a nie len naháňať postavu snov. To je tiež fakt, v akom stave je vaša chrbtica, držanie tela a zdravie kostí. Ak si všimnete, že občas stratíte rovnováhu, by mal dostať testované a zistiť, či existujú nejaké problémy v mieche.

4. Je žiadne problémy s obličkami a v čreve

Aby sa ubezpečil, že vaše telo funguje normálne, je dôležité sledovať, čo sa deje na záchode. Ideálna farba moču by mala byť svetlo žltá a stoličky nie je príliš vodnatá. Ďalšie vzhľad alebo zápach pomerne ostré črty môžu byť nejaké problémy s obličkami alebo čreva.

5. Môžete pozorovať spánku

Môžete ľahko zaspať do 20 minút potom, čo hlava dotkla vankúše. V priemere trávite na spánok 8 hodín a nie prebudiť sa uprostred noci s pocitom úzkosti. Ak to ste vy, a na tomto mieste si môžete nastaviť sami poradiť so svojím režimu spánku je všetko v poriadku. Ak chcete v noci ešte pohodlnejšie a užitočné, prečítajte si náš článok o tom, ako zariadiť vašu posteľ.

6. Môžete vydržať jednoduché cvičenie

Uistiť, že všetko bolo v poriadku so svojím telom, vykonajte 15 minút cvičenia na výdrž dosť. Niektorí výskumníci navrhli, aby sa pokúsili 10 minút aeróbne zasadnutí: 10 push up a 10 minút šprint plnú Burpee. Ak všetko, čo môžete urobiť bez obáv, že sa zastavením srdca, môžete ísť ďalej a skúsiť pokročilejšie kondíciu.

6. Smrdíš ako láska

Neponáhľajte siahnuť po dezodorantu hneď ako vyjde zo sprchy. Stráviť pár minút zhodnotiť svoju vlastnú vôňu. V prípade, že overovací proces alebo prostriedky čoho obávať počas dňa si nevšimnete nepríjemný závoj.

Na základe správy o probléme nasledujúce vône: amoniak - zlyhanie obličiek, kyslá - pľúcne choroby, sírovodík - problémy zažívacieho ústrojenstva.

7. tlak Thy je normálne,

Keď je arteriálna systém pracuje normálne, všetky časti tela prijímať kyslík v dostatočnom množstve. Ak nemáte pocit, necitlivosť, svalové kŕče a bolesti hlavy, rovnako ako nie je potrebné stimulanty ako káva v dopoludňajších hodinách, s najväčšou pravdepodobnosťou, váš krvný tlak je normálny.

Ďalším dôležitým ukazovateľom - emočný stav po celý deň. zmeny nálady, zlé sústredenie a únavové ukazujú stres alebo problémy s hormónmi.