6 výhody cvičenie v dopoludňajších hodinách

Vzostup ráno a tak sa skladá z veľkého zaťaženia: potrebujú trochu otočiť, Poston a nabrať silu vyliezť von z jaskyne, vytvorené z prikrývok a vankúšov. Predstava, že po všetkých tých múk, budete musieť tiež ísť do posilňovne, môže byť tou poslednou kvapkou. Ale ranné cvičenie môže radikálne zmeniť svoj deň v dobrom slova zmysle, a to vďaka zlepšenej spánku a nálady. Hrdinka dnes vám povie, prečo by ste mali nastaviť budík na hodinu skôr ako zvyčajne.

1 výťah náladu

Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a zmierniť napätie v dôsledku stresu, takže ak budete trénovať v dopoludňajších hodinách - to by bol najlepší spôsob, ako sa pripraviť na dlhý deň. Dobrý pot v dopoludňajších hodinách - to vyčistiť svoju myseľ a pripraviť sa na úspechu vo všetkých prípadoch.

2. Celý deň trávi aktivita

Početné štúdie na Mayo Clinic ukázali, že ľudia, ktorí pracujú v dopoludňajších hodinách, stále aktívny po celý deň. Jedným z dôvodov je skutočnosť, že s kvalitou prípravy môžete stabilizovať krvný tlak, čo je väčšina ľudí v ranných hodinách s nízkou a spôsobuje letargiu a ospalosť. Presunúť trochu v dopoludňajších hodinách, a to vám pomôže vyhnúť sa letargiu a zvýšiť pravdepodobnosť, že budete robiť dosť krokov za deň.

3. Metabolizmus urýchliť

Na ranu svojho testosterónu je na svojom maxime, čo v kombinácii s dobrou tréningu dáva ďalší impulz k metabolizmu a budovať svalovú hmotu. Ak sa vám sústrediť na to, ako budovať svalovú hmotu a najefektívnejšie využitie silový tréning - cvičenie je potrebné urobiť v dopoludňajších hodinách.

4. Dostanete menej kalórií za deň

To môže byť preukázané, že ak ste v dopoludňajších hodinách bude spaľovať všetky tie kalórie, potom v priebehu dňa budete chcieť jesť späť, ale v skutočnosti opak je pravdou. Výskumníci z Brigham Young University zistili, že tí, ktorí vykonávajú v dopoludňajších hodinách, našiel chutné jedlo ako menej atraktívne než tí, ktorí nezažil fyzickú aktivitu. Chcú jesť menej? Nepotrebujete extra kalórií, ak budete intenzívne pohybovať v dopoludňajších hodinách.

5. Bude lepšie spať

Podľa amerického Národného Sleep Foundation, keď spíme, náš krvný tlak prirodzene zníži o 10-20%. To je celkom dobré pre srdce, pretože to pomáha telu zotaviť. Ale čoskoro tréning tiež pomáha vyrovnávať krvný tlak a zároveň maximalizovať hlboký spánok v noci. Tieto štúdie boli vykonávané v porovnaní s triedami v popoludňajších alebo večerných hodinách. Takže ak chcete zaspať po dobu niekoľkých minút potom, čo vaša hlava narazila na vankúš - zmeniť svoj denný režim, preferujúci ranné tréning.

6. Nemusíte sa vyhovárať

Cvičenie môže zdať ako fuška, najmä ak chcete, aby to vo večerných hodinách, po jeden deň a rozhodol sa toľko problémov. Okrem toho ešte zostáva celý deň prísť s výhovorkami, prečo nechcete trénovať. Postarať sa o svoje telo v dopoludňajších hodinách, a budete mať možnosť až do konca dňa, neprepadajte panike, že nemusíte starať o seba. To vám tiež garantuje, že bez ohľadu na to, o aký problém sa môže stať a koľko úsilia budete musieť stráviť ani jej rozhodnutie - vám bude aj naďalej poverený endorfíny, a môžete zažiť menej stresu než keby toto cvičenie nebolo.

Ako sa pravidelne zúčastňuje fitness?