6 známky toho, že budete piť príliš veľa kávy

Každý z nás kofeín ovplyvňuje inak. Tu je návod, ako alkohol: niekto nesie na pohár piva, a niekto bude odtekať niekoľko litrov, a nevšimne. Pre kancelárske prestávky na kávu, kaviarne na každom kroku a verný rannej zvyk je ľahké prehliadnuť, že ste predávkovať. Tu sú niektoré náznaky, že vaše telo je príliš veľa kofeínu.

1. Máte bolesti hlavy

Napriek tomu, že kofeín sa vyskytuje v mnohých liekov na bolesť hlavy - napr tsitramona - jeho použitie by mala byť kontrolovaná. Predávkovanie kofeínom môže spôsobiť takú bolesť, ktorá vzniká z nadmerného užívania drog. To sa nazýva odskočiť bolenie hlavy.

Ak trpíte chronickým migrénami alebo jednoducho pocit, že máte náhle bolesti hlavy, by mala byť obzvlášť opatrní s kofeínom.

2. žalúdočné ťažkosti

Káva dráždi žalúdok a pálenie záhy triggery. Okrem toho stimuluje centrálny nervový systém, pretože z ktorých telo produkuje príliš veľa žalúdočnej kyseliny.

Dokonca aj tí, ktorí nemajú žiadne problémy s tráviacom trakte, lekári neodporúčajú piť kávu na lačný žalúdok. Silný love kofeínu môže viesť k žalúdku a ďalšími zažívacími problémami.

3. Cítite úzkosť

Vzhľadom na kofeínu naše telo uvoľňuje stresový hormón - kortizol. Keď ste v pokoji, to dáva živosťou, ale ak ste unavení alebo už vzrušený, môže vyvolať úzkosť.

Prebytok kofeín nakoniec preťažiť nervovú sústavu a viesť k chronickému stresu. Máte pocit, že v posledných dňoch stal alarmujúce, pokúsiť sa nahradiť iné kávové nápoje. To, čo sme už poradili.

4. Zlá spánku

Nepodceňujte účinky kofeínu na spánok. Americká rada spánok špecialista a člen American Academy of somnology Dr. Michael Breus tvrdia, že s vekom, naše telo sa pomaly začne spracovávať kofeínu. Pred 5-10 rokov latte cup v noci nemá vplyv na váš spánok, ale teraz to môže byť oveľa citlivejšie na nervový systém.

Všimol som si, že sa stal horšie spať, venovať pozornosť tomu, ako veľmi ste zvyčajne pijú kávu a v akom množstve.

5. Máte zosilnený tep

Ďalším výsledkom vplyvu kofeínu na centrálny nervový systém - búšenie srdca. V miernom množstve kávy je v bezpečí, ale ak máte pocit, že srdce bije pre žiadny dôvod, je možné, že veci v nápoji.

Tento pocit nastane, keď ste v pokoji, a môže trvať celý deň.

6. Môžete ísť na záchod viac ako obvykle

Kofeín pôsobí ako mierne diuretikum. Ale niektorí ľudia môžu byť obzvlášť citlivé na to. Ak začnete ísť na toaletu častejšie ako obvykle, snaží sa obmedziť sa na kávu a iné kofeínové nápoje.

Všimli ste si, že káva ovplyvňuje vaše telo?