Prečo vždycky chcete spať

Zavedený režim, môžete ísť striktne do jedného a toho istého času, nenačítavajú v noci, neber so sebou do postele, telefón - a napriek tomu je stále chcete spať, a predstavte si, ako sa večer objať vankúš. Možno, že už nie je v neprítomnosti režime a váš konštantný ospalosť spôsobené zo zdravotných dôvodov. Zhromaždili sme niekoľko chorôb, ktoré nie sú na prvý pohľad zrejmé, ale môže viesť k pocitu únavy a nedostatku spánku počas dňa.

intolerancia potravín

Možno ste skrytú alergiu alebo neznášanlivosť na niektoré potraviny, ktoré nepoznáš. Reformovanej Metabolics experti centrum tvrdia, že väčšina žien dôjsť k vážnemu ospalosť skoro po obede - a to môže byť aj reakciou na nevhodné produkty.

Prekvapivo, môže dôjsť k reakcii aj na tých výrobkov, ktoré sa zdajú byť užitočné - napríklad na šalátu alebo v Turecku. Ak chcete zistiť, či je vplyv na vás určité potraviny, môžete požiadať lekára, aby urobiť krvný test a zvoľte najlepšiu kombináciu potravín, ktorý je vhodný pre vašu fyziológiu.

Nízky cukor

Vynechať raňajky, príliš zaneprázdnený na obed - to všetko vedie k poklesu hladiny glukózy v krvi, a preto spôsobuje pokles energie.

Nízka hladina cukru v krvi je častou príčinou dennej spavosti. Toto často sa stane, keď preskočiť jedla alebo vymeniť svoje produkty s vysokým obsahom cukru. Najlepšie telo prácu, keď hladinu cukru v krvi stabilnú po celý deň. To je to, čo dodáva energiu. - Darlene Mayo, neurochirurg a zakladateľ lekárskej spoločnosti

Zladiť vyváženie vziať s malým občerstvením pre doplnenie hladiny cukru v krvi pravidelne, a to aj v prípade, že nemáte čas na úplné jedlo.

apnoe

Už ste niekedy počuli o náhlej a desivo dlhej odmlke v niečí dýchanie počas spánku? Potom sa mu dýcha silou a všetko obnoviť. Takáto situácia môže nastať desiatky, ak nie stovky časov v noci - a to vedie k extrémnej únavu počas dňa.

Ľudia, ktorí trpia ochorenie nazývané spánkového apnoe, neustále chcú spať cez deň, a niekedy dokonca aj v nebezpečných situáciách, ktoré sú ospalosť, ako je riadenie. To všetko je kvôli problémom s dýchaním počas spánku. Časté dlhé zástavy dychu spôsobí prudký pokles nasýtenia krvi kyslíkom. V tomto prípade sa najprv trpieť orgány, ktoré spotrebúvajú veľké množstvo kyslíka: mozog a srdce. S problematikou spánkového apnoe často pomáha vyrovnať otolaryngologist, ktorá môže odstrániť nosové dýchacie cesty.

Syndróm nepokojných nôh

Ďalším problémom, ktorý sa prejavuje v sne - syndrómom, čo je porucha nervového systému a spôsobuje silnú túžbu vytiahnuť nohy na zmiernenie svrbenia a iné nepríjemné pocity. Ak máte niečo také - ste takmer určite nemajú dostatok spánku počas noci, čo vedie na dennej únavu.

Tento syndróm sa vzťahuje na 10% žien, a to je často prejavom spojené s použitím antihistaminík a antidepresív, rovnako ako v priebehu tehotenstva. Pokiaľ ide o liečbu, existuje niekoľko metód k normalizácii rovnováhy glukózy a inzulínu, zvýšenú fyzickú aktivitu, rovnako ako výber iných liekov pri liečbe duševných porúch.

narkolepsie

Jedným z mála príčin dennej spavosti je neurologická porucha nazýva narkolepsie. Najčastejšie je to kvôli dedičnosti, takže malý histórie svojich rodičov môžu pomôcť vyriešiť situáciu.

Ale tiež tento syndróm môže spôsobiť vážne zranenie hlavy a prejavuje ako epizódy silné emocionálne reakcie na niečo. Narcoleptic nielen neustále chcieť spať, ale môže vážne stratiť kontrolu nad svojimi svalmi, takže je to v prípadoch podobných príznakov by mal okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Dehydratácia

Väčšina z nás piť dostatok vody, ale tento zvyk môže skutočne ušetrí od akejkoľvek známky únavy. Naše telá sú zložené prevažne z vody - je toto číslo 55% žien a 60% mužov, a ak nemáte robiť zásoby - je potrebné zvýšiť príjem čistej H20.

Nedostatok vitamínu

Ak je vaša strava nie je vyvážená, to môže viesť k nedostatku vitamínu, ktorý je dôsledkom únavy. Medzi najčastejšie problémy sa vyskytujú v dôsledku nedostatku vitamínu B12 a "slnko" vitamínu D.

V záujme zlepšenia koncentrácie vitamínu vo svojej strave pridať ďalšie mlieko, vajcia, hydina a ryby, rovnako ako stále viac sa do ulíc vo dne. Môžete skontrolovať hladinu vitamínov v krvi pomocou jednoduchého krvného testu a potom zvoliť vhodné doplnky.

anémia

Trvalá únava môže byť tiež signálom pre vás kontrolovať hladinu hemoglobínu v krvi. Nízke hladiny železa vedú k zníženiu počtu červených krviniek, čo vedie k vyčerpaniu.

Anémia je často spájaný s diétou a prejavuje sa tí, ktorí nemajú jesť veľa potravín bohatých na železo, rovnako ako trpiaci chronickým ochorením a častými infekciami.

Hormonálna nerovnováha

Neustále spať môžu tiež kvôli nerovnováhe medzi estrogénom a progesterónom - ale tiež spôsobuje závažné predmenštruačný syndróm alebo môže dokonca viesť k predčasnému menopauze. Krvný test ukáže, či to je problém s hormónmi a endokrinológie môže ponúknuť niekoľko spôsobov pre vyrovnanie.

ste zladiť režim dňa a či vám to pomohlo?