To, čo potrebujete vedieť o glutathionu

Čím viac zhoršujúce sa životné prostredie, tým viac pozornosti je potrebné dať zo svojich článkov. Dnes hovoríme o dôležitom antioxidant - nedostatkom glutatiónu z nich môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny, demencie a srdcových ochorení.

Čo je glutatión?

Glutatiónu - silný antioxidant, ktorý sa používa naše telo, aby nás chránia pred chorobami. Bolo to jeho prítomnosť v tele môže zabrániť predčasnému starnutiu, rakovina, srdcové choroby, demencie a mnoho ďalších vážnych chorôb.

Ako sa vyrába?

Glutatión sa vyrába priamo v tele, ale zlá výživa, poškodenie životného prostredia, stres, trauma, infekcie a radiačnej vyčerpáva svoje rezervy. Štúdie ukazujú, že hladina glutatiónu sa znižuje z 12% na 8% vo veku od 20 od 30 rokov. pečeň preťažená a to robí náchylnejšie k rozpadu bunky pred voľnými radikálmi a iné vonkajšie poškodenia.

Glyutatotion sám je kombináciou troch jednoduchých aminokyselín - cysteín, glycín a glutamín.

Prečo je dôležité stimulovať produkciu glutatiónu?

Podľa niektorých odhadov tretina úrovne populácie glutatiónu na svete je znížená v dôsledku desiatky tisíc priemyselných chemických látok používaných v prostredí. Naše evolúcie ako druhu prestal dávno predtým, než sme začali vystavujú tieto toxické účinky, takže v našom tele jednoducho neexistujú gény, ktoré by mohli odolávať zhoršovanie životného prostredia. Nedostatok glutatiónu sa vyskytuje najčastejšie u osôb s chronickým únavovým syndrómom, srdcových ochorení, rakoviny, chronickej infekcie, autoimunitné ochorenia, diabetes, autizmus, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, artritída, astma, problémy s obličkami a ochorení pečene.

Naša schopnosť vytvárať a udržiavať vysokú úroveň glutatiónu má zásadný význam pre boj s takmer všetkými chronickými ochoreniami, ako aj im predchádzať a udržiavať optimálne zdravie a výkonnosť.

Ako glutatiónu?

Glutatiónu začína prevádzku antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Škodlivé látky "nalepiť" na glutatiónu, a potom prenesená do tela a vylučovaný.

Jednoducho povedané, to pomáha zbaviť sa toxínov, a ak sa zníži jeho hladina v tele - tento proces môže byť smrtiaci pre všetky systémy podpory života.

Zvýšené hladiny glutatiónu znižuje poškodenie svalov, znížiť dobu zotavenie, zvyšuje silu a vytrvalosť, rovnako ako zmeniť svoj metabolizmus tak, aby rozvíjať svaly, skôr než ukladanie tuku.

, ako zvýšiť hladinu glutatiónu

Dobrou správou je, že môžete robiť veľa vecí, na zvyšovanie počtu týchto dôležitých molekúl v tele:

• môže konzumovať potraviny bohaté na síru: cesnak, cibuľa, kapustovité zeleniny - brokolica, kapusta, zeleným šalátom.
• Použitie bioaktívne srvátkový proteín, ktorý je zdrojom stavebných blokov aminokyselín pre syntézu. Ak to chcete urobiť, pridajte do svojho jedálnička nepasterizovaného mlieka, ktorá neobsahuje žiadne pesticídy a hormonálnych prípravkov.
• pravidelne vlaky - cvičenie zvyšuje hladinu glutatiónu, a tým prispieť k posilneniu imunitného systému, zlepšenie detoxikáciu a zvýšenie svoje antioxidačné obrany. Začnite s malými triedami, 30 minút chôdze od energetických hodinových lekcií. Pokúsiť sa uplatniť sa jednalo o regulárny, a nedošlo k zraneniu.
• Použitie doplnky - pre výrobu a spracovanie glutatiónu v tele vyžaduje veľa rôznych živín, ale všetky sú k dispozícii v miestnej lekárni. Môžete použiť B multivitamín, rybí olej, kyselina listová a vitamíny - aj to je dosť na udržanie zdravia na dobrej úrovni.
• Seek kyselina alfa-lipoová. Vo svojom význame, ktorý sa nachádza v blízkosti glutatiónom, ako sa podieľajú na výrobe energie a kontrolu hladiny cukru v krvi. To je tiež produkovaný v ľudskom tele, ale kvôli stresu, ktorý má skúsenosti je rýchlo vyčerpaný. O tom, v akom dávkovaní by ste mali vziať, je lepšie požiadať terapeuta.
• dbať na to, že ste získali dostatok vitamínov C a E z potravy, pretože pomáhajú rozpad glutatiónu.