Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

Existuje názor, že bielkoviny sú veľmi škodlivé pre zdravie. Zdá sa, že ľudia jednoducho paralelu so skupinou steroidov. V skutočnosti je proteín - je to len proteín, ktorý umožňuje posilnenie svalov a potravinárska prídavná látka.

Všeobecné pojmy a definície

Bielkovín akýkoľvek subjekt je dôležitou súčasťou a obsahoval takmer vo všetkých potravinách. Proteín - koncentrovaný látka, s výhodou vo forme prášku. Okrem toho, že je jedným z hlavných zdrojov aminokyselín v tele a prispieva k poskytovanie ďalších proteínov nezávislých buniek. To je dôvod, prečo proteín je tak populárne medzi športovcami, zvlášť kulturistov, pretože pomáhajú posilniť a budovať svalovú hmotu prirodzene.

V závažných akútnych namáhanie ľudské telo potrebuje veľa bielkovín, ktoré nemožno získať z potravy. Športovci použiť proteíny doplniť chýbajúce aminokyseliny ako štandardný doplnok stravy. Avšak, z ktorých najčastejšie chybou medzi kulturistami - jedná sa o obmedzenej stravy. Nemyslite si, že tieto proteíny sú nahradené s potravinami. Mnoho mladých športovcov zámerne odmietajú jesť a radšej prísady, ale malo by byť prijaté iba s plným jedla.

Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

Je dôležité vedieť, že proteíny sú rýchlo absorbované v tele, v ktorom veľa sacharidov. Vedecké dôkazy ukazujú, že niektoré z prísad by mala byť v súlade so sebou. Ideálny pomer bielkovín a sacharidov - 1 až 2, a iba 10% z tukov by mali zaberať. Tento optimálny pomer, ktorý robí metabolizmus stabilný. Je jasné, že takáto diéta bude mať podiel nereálne, takže si koncentrovaného aditíva.

Čo sú proteíny,

Podľa typov proteínov, sa delia na nasledujúce:

- v sére;

- sója;

- vajcia;

- mlieko;

- mäso a ďalšie.

Proteín - proteín, takže môžu byť získané z jedného z produktov, kde (proteínov) maximálneho počtu.

Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

Najlacnejšie možnosťou je sója, ale mnohí ľudia nechcel, aby jeho telo, aby sa toto vedie k podráždeniu žalúdka. Navyše tým, že sám o sebe má veľmi nepríjemný zápach. V medicíne, to je najviac často predpísaný pre ženy.

Srvátková bielkovina je najlepšie pre kulturistov, pretože má užitočnú vlastnosť - rýchlo a úplne absorbuje. Samozrejme, že kvalita bude vždy drahšie, ale výsledok je plne ospravedlňujú investíciu.

Iné druhy bielkovín sú veľmi zriedka používajú, takže je ťažké nájsť.

Ako koncentrát

Úplne táto aditíva sú organické, takže keď sú vytvorené nepoužíva žiadne chemické metódy. Hlavnou výhodou je, že proteín - to je prirodzený proteín získaný extrakciou z koncentrátu látok. V konvenčných potravinách obsiahnuté v malých množstvách, to nie je vždy dosť pre cvičenie.

Prideliť koncentrát pomocou špeciálnej technológie, odstraňovanie balastných zložiek a látok z prírodných produktov.

Ak je možné použiť prísady,

V skutočnosti môžu byť odobraté v ktoromkoľvek veku, pretože nespôsobujú ujmu, ale naopak posilní svalový systém. Ako dieťa, nie je potreba, aby sa proteínový koncentrát. Podobne, v starobe, ale nie všetci starší ľudia môžu používať, pretože existuje riziko komplikácií v obličkách. Pre dospievajúce príjem týchto prísad bude len plus, ako je reštrukturalizácia tela, a imunitný systém je veľmi slabé. Dôležité: aj ten najlepší proteín by sa nemal užívať v prípade, že človek je náchylnejší k alergiám. V tomto prípade odporúčame konzultáciu s lekárom.

Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

Existuje poškodenia z proteínov

Ako už bolo uvedené, negatívny vplyv z koncentrátu proteínu môže byť u ľudí so zlyhaním obličiek. To je hlavný známkou toho, že budete musieť vzdať myšlienky s aditívami. Výskum ukázal, že malé dávky látky nemá vplyv na vnútorné orgány, ale je tu riziko poškodenia obličiek v prípade, že je prekročená rýchlosť bielkovín v tele.

Väčšina alergény sú sójovej bielkoviny. Hodnotenie odborníci hovoria, že táto prísada môže spôsobiť vedľajšie účinky u mužov, pretože obsahuje veľké množstvo fytoestrogénov, podobný v účinku na titulnej ženský hormón.

Pri príjme akékoľvek doplnky majú riziko komplikácií a ujmu na tele, ale iba vtedy, ak nie sú v súlade s dávkovaním. To sa vzťahuje na proteín. Niektorí ľudia sa obávajú prítomnosti dusíka v ňom, ale je to veľmi rýchlo vylučuje močom. V prípade nadmernej konzumácie koncentrátu možné komplikácie v močovom systéme. Je dôležité si uvedomiť, že pri veľkom množstve bielkovín v tele človek potrebuje zažiť ťažkú ​​fyzickú námahu. Potom nebudú problémy s nadbytkom bielkovín presný.

Použitie prísad

Faktom proteín je škodlivý, alebo nie, sme hovorili v predchádzajúcej časti. Teraz zvažovať svoj prospech, čo je určite prítomný. Proteín v tele je stavebným materiálom pre všetky svaly. Avšak, pre zvýšenie ich hmotnosti, bez vysokej koncentrát má proteín prakticky nemožné.

Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

K dnešnému dňu, každý z typov proteínových doplnkov je užitočné v jeho vlastným spôsobom. Ak ich používate správne, môžete zabudnúť na únavu a chorôb. Pre dobré trávenie bielkovín navyše je potrebné ho brať akonáhle spánku a pohybu. Keď ju používať v noci, existuje riziko negatívneho vplyvu na obličky.

Prehľad proteínové doplnky

Ľudia zapojení do profesionálneho športu, v jeden hlas trvá na používanie koncentrovaného proteínu. Výhodou týchto prísad je ešte v tom, že sú prakticky žiadne sacharidy a tuky.

V súčasnej dobe neexistuje žiadny kulturista, ktorý neprešiel celý kurz bielkovín. Podľa športovcov, tieto doplnky sú univerzálne pre každý organizmus a prispieva k urýchlený rozvoj svalovej hmoty. Navyše proteín pomáha lepšie znášať značné zaťaženie. Akékoľvek fitness tréner s istotou potvrdiť, že vhodnejšie prírodné doplnky pre začiatočníkov i profesionálni športovci sa nepodarilo nájsť.

Výhody srvátkového proteínu

Tento dodatok je považovaný za najúčinnejší a užitočné. Niet divu, že srvátkové bielkoviny súčasťou záväznej časti stravy mnohých kulturistov a ďalších športovcov. Stále viac, tento koncentrát sú obyčajní ľudia, ktorí sa rozhodli vzdať zlých návykov a posilňujú imunitný systém.

Štúdie preukázali, že správne použitie prídavnej látky podporuje remisie rakoviny v skorých štádiách. Aj tieto bielkoviny pomáhajú v boji proti HIV ochorení, znižujú hladiny kortizolu, zlepšenie funkcie mozgu a pečene, zvyšuje serotonín, regulovať krvný tlak. Športovci hovoria, že po pravidelných kurzov srvátkový koncentrát sa výrazne zníži stres a zlepšenie nálady po tvrdý tréning. Niektorí lekári odporúčajú tieto doplnky pre prevenciu hepatitídy. V srvátke koncentrát vidieť vysokú nutričnú hodnotu, ktorá pomáha športovci lepšie vyrovnať s diétou. To tiež obsahuje dostatočné množstvo užitočných aminokyselín BCAA, čo je dôvod, prečo proteín pre získanie svalovej hmoty je tak dôležité.

Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

sa určujú ďalšie vlastnosť je schopnosť regulovať imunitný systém tým, že zvyšuje hladiny najdôležitejšieho organizmus pre tripeptidu GSH. Je potrebné poznamenať, že sekretovaný proteín glutatión je tiež ďalší antioxidant. Znížená hladina GSH častejšie spojené s ťažkou únavou po dlhom tréningu, takže potom, čo sa odporúča používať srvátkový koncentrát.

Úžasné výsledky v dnešných športoch už dávno dokázané, že tento dodatok je nevyhnutný pre všetkých profesionálov.

Variácie srvátkový proteín

Pre všestranný rozvoj, čo potrebujete vedieť, že tento doplnok má 3 typy:

- koncentrát;

- Proteín iónovej filtrácia;

- izoluje.

Prvý typ je prášok, obsah proteínu, ktorý nie je väčší ako 40%. To je najlepší proteín pre nácvik akrobaciu, pretože obsahuje viac a laktózu, a najdôležitejšie tuky, ktoré sú užitočné pre kĺby. Okrem toho je tu veľmi malé percento nedenaturovaný proteín silne ťaží. Taká prísada sa hovorí, že koncentrát. V posledných rokoch sa úroveň čistého proteínu v proteínu väčším ako 70%, a laktóza, respektíve menej.

Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

Druhý typ sa nazýva iónová výmena. Ak vyberiete bielkovinu, prechádza špeciálnym filtrom. Má vysokú úroveň bielkovín, a od všetkých ostatných druhov je najprirodzenejší. Najčastejšie sa používa v športe. Izolované, podľa poradia, sú najkoncentrovanejšej doplnok proteín (96%). Pri výrobe tohto proteínu je veľmi nákladné, pretože je veľmi ťažké, aby sa minimalizovalo tuku a laktózy, bez straty biologickej aktivity. Správne získané izoláty sú schopní pomôcť s rakovinou telo bojovať.

Perspektívy sérové ​​doplnky

Proteín - proteín je ... pre sadu svalovej hmoty: recenzia

V tomto momente môžete určiť množstvo možných fáz bielkovín. To má vplyv predovšetkým na iónovej výmeny. Teraz veľa inštitúcií po celom svete sa dočkať, aby sa srvátkové doplnky sú dostupné v priemyselnom meradle, ktoré je zahrnúť do výroby potravín. Je jasné, že tieto produkty budú drahšie, než je obvyklé. A je to tak správne, pretože bielkoviny - potraviny pre telo i pre kvalitu a zdravých potravín je vždy ochotný zaplatiť viac.