5 spôsobov, ako sa vzdať cukor

Na tom nie je nič krajšie na sladké, môžete jesť niečo sladké, niečo čokoládu, popoludní alebo dokonca vymeniť. Pre mnoho ľudí je myšlienka, že je potrebné vzdať sa cukru je stratená nálady, okrem telo vyžaduje dávku sladký rovnako ako fajčiar - nikotínu. Ale pre všetky príjemné ktorá sa má zaplatiť, pretože veľké množstvo cukru v tele môže spôsobiť nielen cukrovky, ale aj vplyv na proces chudnutia, tráviaci systém a celkovej pohody v priebehu celého dňa.

Prestať robiť taký sladký hriech každý deň, odporúčame vyskúšať jednoduchý a bezbolestný spôsob, ako zastaviť obetovať zdravie za sladké, a nechať v živote nové návyky.

1. Ďalšie vitamín C

Náš mozog potrebuje manipuláciu, ak sa jedná o dlhotrvajúci závislosti prestať alebo sa vzdať svojej obľúbenej potraviny, aj keď je zrejmé, škoda nie je pochýb. Ak máte radi sladké potraviny príliš veľa, pokúsiť sa oklamať váš mozog, čo naznačuje, že sa nevzdáva závislosť a nové zdravé návyky - jesť viac vitamínov. Vitamín závod venovať pozornosť na vitamín C, pretože sa jedná o prírodný náhrada cukru. Potom, čo budete jesť šťavnaté pomaranče, pridajte ich do čaju voňavým citrónom alebo ozdobiť s čerstvým zeleným šalátom, hladiny cukru v raste tela prirodzeným spôsobom, bez zásahu čokoládových tyčiniek.

2. Menej kofeín

Kto nemá rád chutné horúcej kávy v dopoludňajších hodinách, alebo relaxačné šálka zeleného čaju pred spaním? Ale faktom je, že kofeín znižuje hladinu cukru v tele, čo znamená, že ste si istí, že chcú niečo pre čaj a po. Aby sme vám pomohli v raných fázach odmietnutia sladkosti, snažte sa jednoducho jesť menej sladkostí, ale aj k zníženiu spotreby kávy a čaju na niekoľko šálok denne. Namiesto toho môžete dať prednosť jemným kokteil na báze vody bez obsahu cukru, ako limonáda alebo mojito.

3. čerstvé ovocie

Čerstvé šťavnaté ovocie - potešenie, pre ktorú následne nemuseli platiť. Predstavte si, že začnete svoj deň ráno nie je sladkú kávu a kus koláča a hrsť sladké ovocie a plody s gréckym jogurtom. To desiatu vyzerá krásne, chuť je lepšie ako akýkoľvek M & M, a namiesto cukru dostanete náboj fruktózy. Ale čerstvé ovocie, je tu ďalšiu výhodu - sú dokonale uspokojiť hlad. Ak sa počas večere jesť malé broskyňa, potom nechcete, aby to, že sladké, ale je v zásade až do večera. Jedná sa o veľmi jednoduchý spôsob, ako podvádzať sami seba, ak máte chuť na sladké. A po takej ovocie mesiaca akýkoľvek čokoláda Zdá sa, že ste príliš výdatná a sladké ju jesť tak často ako predtým.

trstinový cukor 4.

Tieto Stoics by sme Vám jednoducho vzdať cukor, to eliminuje z každodennej stravy. Ale také radikálnejšie opatrenie nie je potrebné len chcieť prestať jesť sladkosti pre raňajky, obedy a kompótu, ak si. Ak chcete začať nahrádzať cukor, ktoré pridáte do potravín, trstiny. Áno, to stojí niekoľkonásobne drahšie, ale je považovaný za oveľa užitočnejšie.

5. kakaa alebo tmavej čokolády,

Mnohí z nás by prežili deň bez cukru, a môže mať nejaké ovocie, ale pre skutočných čokoládové sladké - zdroj šťastie, bez ktorého dni sú sivé a nudné. Ak máte spoznať sám seba v tomto probléme, vymeňte mliečnu čokoládu do tmy. Tmavá čokoláda je dvakrát menej cukru, viac vitamínov a emocionálne dôsledkom je to rovnaké, ako akékoľvek iné sladkosti, ktoré máte najradšej k jedlu. Okrem toho, čokoláda môže byť nahradený kakaového prášku. Existuje mnoho vitamínov a minerálnych látok, ktoré sa nielen obnoviť rovnováhu cukru, ale aj založenie proces trávenia, odstránenie toxínov a posilnenie kostí. Namiesto Snickers šotek piecť na 30 minút - a už máte zdravé dezert, ktorý si môžete vziať to ako ľahké jedlo.