5 druhov rannej nálady

Ak chronotypov u ľudí vyžarujú len tri, potom je spektrum ráno je o niečo širšie. Niekto začne svoj deň mieru, niekoho, kto má šialený náhlenie, niekoho s nenávisťou voči všetkému živému. Hrdinka zostavil zoznam druhov rannej nálady a odporúčania pre každý z nich.

1. Zen

Pozitívna, jednoduché, pokojný nálada, keď sa zdá, že ste v harmónii so sebou samým a so svetom. Spravidla to doženie skoro ráno a je sprevádzaný túžbou obdivovať prebúdza mesto.

Ako dosiahnuť tejto nálady

Ak chcete byť šťastný, že skoro vstávať, ísť skoro spať a musia dodržiavať režim. Cenené 8 hodín spánku by mal byť váš návyk.

Ďalším Pravidlá - odmietnutie internetu v dopoludňajších hodinách. V deň, kedy by mala začať nie s páskou sociálnych sietí, tak oveľa jednoduchšie dosiahnuť mieru.

Čo robiť, keď takéto nálade ste

To je najlepší čas cvičiť všímavosť. Premýšľať, plánovať na celý deň, to strečing, cvičenie obľúbený koníček. Tráviť dopoludňajších hodinách iba na oveľa jednoduchšie, pretože tam sú zvyčajne žiadne ďalšie záležitosti v tejto dobe.

2. sociopathic

Tento druh sentimentu je známe sovy, aj keď to môže vyskúšať každý, kto bol pozbavený plné spánku. Midnight napchaté skúšku alebo prácu na dôležitom projekte, a ráno začalo s škaredé prebudení alebo iné hrubé zásahy do spánku. Výsledok: agresia, bolesti hlavy, stres. Čo keď nálada vám

Snažte sa obmedziť kontakt s ľuďmi. Aby nedošlo k byť hrubý s radostným srandu a vysvetlil, že to nebolo v nich, ale vo svojom štáte a požiadať, aby vás dotknúť po dobu niekoľkých hodín. Ak je to možné, neplánujú žiadne dôležité schôdzky a činnosť pre prvú polovicu dňa. V prípade, že ráno bude mať skúšku alebo iné dôležité činnosti, zmobilizovať všetky sily a sľúbil sám poriadne oddýchnuť v popoludňajších hodinách.

Čo keď nálada iné osoby

Dostať preč do bezpečnej vzdialenosti a nedotýkajte sa ho až do poludnia. Ak je reč je stále nutné, byť taktný a trpezlivý. Nenúťte osoba, ktorá má robiť žiadne voľby v tejto dobe, a to aj v malých veciach. Jeho mozog je teraz potrebné zapojiť na minimum.

3. hurikánu

Tento stav nastane, ak sa rozhodnete stráviť viac času v posteli a menej ranných poplatkov. Na konci všetko, čo je potrebné urobiť, aby rýchlosť turbo, nemajú čas podať pomocnú ruku, zotaviť sa, premýšľať o živote, a niekedy dokonca aj na raňajky.

Táto nálada môže byť produktívny, pretože ste mobilizuesh všetko úsilie, aby okamžite zapojiť sa do života. Dokonca aj keď ste už mali čas na prácu, že neopustí energiu a túžba robiť veci rýchlo.

Čo keď nálada vám

Nezaťažujte tento stav, pretože môžete rýchlo vyhorieť. Ak je váš ranná rutina šla v zhone, skúste vziať krátku prestávku, keď som prišiel do práce. Šálka ​​kávy a nalaďte na deň. Čo keď nálada iné osoby

Prosím, vziať do úvahy, že to môže byť vždy neskoro. Snažte sa zmiasť pri nohách počas prílivu energie a pamätať si, že v polovici dňa, kedy skončí.

4. jet lag

To je zvláštne nálada vzniká v dôsledku pásmové choroby, kedy bola vaša biologické hodiny nie sú nastavené na miestny čas. Viete, jet lag malátnosťou, poruchy spánku, podráždenosť, zníženú pracovnú schopnosť. Za určitých podmienok to nálada môže byť považovaná za zenu, ako na začiatku, môžete byť uvoľnenejší a produktívnejší. Tento stav je veľmi rýchlo nahradený únavou.

Čo keď nálada vám

Môžete zmierniť príznaky jet lag, ale nedá úplne zabrániť. Spevniť telo sa odporúča zaradiť do jedálnička adaptogénov. Tiež si môžete za pár dní pred použitie flexibilného cestovanie, takže telo sa začalo zvyknúť.

V snahe vyrovnať sa s touto náladou, budete potrebovať čas. Priemerná telo prispôsobuje jednej alebo dvoch časových pásmach za deň. Tak, napríklad, päť časových pásiem bude potrebovať asi tri dni.

Prvý deň je najťažšie. Snažte sa zostať dlhšie na ulici - naše telo je vedená do slnečného svetla. Nespíte cez deň, alebo ísť spať dlhšie ako dve hodiny.

5. unavený bojovník

To je nálada sa ako sociopathic, ale jeho príčina nie je jeden zlý večer. Tento stav nastane, keď je nedostatok spánku sa stáva spôsob života a chronický únavový hromadia. Ste stále dostačujúca, schopný pracovať a ani nemôže všimnúť, ako sa vaše zníženej produktivite.

Čo keď nálada vám

Na jednom mieste, to nie je správne, potom je potrebné, aby systém upraviť. Tipy sú rovnaké ako u Zen, plus výživu a starostlivosť o seba.

Čo keď nálada iné osoby

Ak sa niekto z vašej rodiny neustále hľadá ľahostajný, apatický, unavený, mu mal povedať o tom a ponúknuť pomoc. Často ľudia s chronickým únavovým syndrómom, odmietajú uznať ich stav, alebo jednoducho nevnímajú to, odpísanie všetko na zlý deň alebo týždeň.

A ako to zvyčajne cíti v dopoludňajších hodinách?