Najlepšie triky pre chudnutie

Je dobre známe a vedecky dokázané, že najefektívnejší a najúčinnejší spôsob, ako schudnúť, je obmedziť množstvo spotrebovanej kalórie jedlo a pravidelné cvičenie, ktoré pomáhajú telo spáliť čo najviac kalórií. Čo robiť - to je jasné. Ale ako na to? Ako potlačiť pocit hladu, ako urobiť sami pre zmenu stravovacích návykov a dokonca aj spôsob života? ...

Niekoľko jednoduchých a originálne tipy uvedené nižšie vám pomôže odolať pokušeniu a vyrovnať sa s mnohými psychických problémov v tomto ťažkom boji o harmóniu.

bude ... modrej farby

Myslím, že je ťažké uveriť, ale podľa výskumov je modrá farba pomáha potlačiť chuť k jedlu. Ak sú vystavené modrej farbe potravín je vnímaný náš mozog ako menej príťažlivý. Jasné farby ako je oranžová, červená, žltá, schopný, naopak, chuť k jedlu.

Skúste stôl k jedlu ležal modrý handru alebo použiť misku modrej.

"Moje svetlo, zrkadlo ..."

Food zrkadlo je tiež účinný spôsob, ako schudnúť. Verte mi, že vidieť tanier pred ním a vidieť seba s bočnicou - dva rôzne obrazy. Nie každý chce vidieť svoj odraz v zrkadle počas vášnivých obsahu absorpčnou doskou.

Okrem toho, s ohľadom na seba do zrkadla, nemusíte ponáhľať a pohltila celé kusy, na druhej strane, sa stali pomaly, sa teší proces jedenia a vidia sami seba v zrkadle počas tohto procesu.

Snažte sa, aby aspoň jedno jedlo pred zrkadlom a uvidíte jeho účinnosť.

Buď svetlo! .. a tichší hudba

Návšteve kaviarne či reštaurácie, pravdepodobne ste si všimli, že sú vždy atmosféra je priaznivé pre relaxáciu - tlmené svetlá, hudbu na pozadí. Táto zastávka upokojuje a uvoľňuje, a podporuje chuť do jedla. Bez toho aby si to uvedomovali, osoba nápoje a jej oveľa viac než dosť.

Skúste počas hlavných jedál, aby sa zabránilo takejto situácii, alebo si vybrať izbu s jasným svetlom a absencia hudby.

sviečky s vanilkovou príchuťou

V inej štúdii bolo preukázané, že je neutrálny, sladkej vône pomáha v boji proti hladu. Zvlášť dobrých potlačí chute voňavé sviečky s vôňou vanilky.

zapáľte vonnú sviečku na obed či večeru!

Snack by nemala byť sladká

Snack by nemala vzbudiť chuť do jedla, takže sa nemusíte potlačiť hlad alebo čokoládovú tortu. Je lepšie jesť jablko alebo banán. Ovocie nižší obsah kalórií, ale sú užitočné a výživné.

Zmena na spodnú dosku

Vaše oči slúži na zachytenie určitého množstva jedla na tanieri, no, povedzme, na ráfiku. Zmenšenie veľkosti dosky, automaticky znižovať a podávanie, aj keď Bude tiež zaberajú plochu na okraj misky. Verte mi, bude to ideálne trik pre váš mozog, a nebudete pozorovať rozdiel v pocitu sýtosti.

Použitie korenia

Prijímané fakt - korenie zlepšenie metabolizmu, a preto - spáli viac kalórií. Okrem toho, že je nemožné jesť veľa potravín, bohato príchuťou korenia. Niekedy len jedna chuť korenie môže znížiť chuť do jedla.

Spustenie diéta denník

V tomto blogu, mali by ste zapísať všetky potraviny jedli počas dňa. Na začiatku jednoducho zachytáva dáta a na konci týždňa, snaží sa analyzovať nahrávania.

Ďalším krokom by bolo napísať, a denný počet kalórií potravín konzumovaných (Tabuľka kalorických výrobkov ľahko nájsť na internete).

S týmto jednoduchým spôsobom sa naučíte, ako si vybrať jedlo pre vaše užitočných nízkokalorické potraviny a môže byť najlepšie ponuky, čo prispieva ďalej k zníženiu hmotnosti.

sa snaží jesť pomaly

Dobre známy fakt, že pocit plnosti príde po určitú dobu po tom, čo sa človek začne jesť. Spočiatku rýchlo žuť a prehĺtať potravu, a po chvíli už trpia prejedanie.

Snažte sa jesť pomaly. Pri dlhšom žuvaní telo produkuje hormóny, ktoré regulujú chuť k jedlu. A ako výsledok - nasýtenia bez prejedania a kalórií navyše.

vynájsť Me brzdy

Stretnutie a posedenie s priateľmi často vypadnú z normálneho rytmu, prispievajú k tomu, že človek uvoľňuje, stráca kontrolu, av dôsledku toho, prejedať.

, tzv brzdy K tomu nebude sa vám nestane, je nutné prísť s láskavým pripomenutie pre seba. Ako príklad, môžete použiť trik sa uchýlil k francúzštinou. Než pôjdete na schôdzku, ale viazaná na bedrovým pásom, ktorý slúži ako zastavenie prejedanie.