Aké chyby sú vyrobené pre chudnutie

Toto - Carla, sa radila výživu cez sedem mesiacov.

Aké chyby sú vyrobené pre chudnutie

Pred niekoľkými rokmi sa snažila schudnúť. Ale všetky jej pokusy zlyhali, pretože nešiel k špecialistovi.

V dôsledku toho, že stratili nielen hmotnosť, ale tiež sa naučili niektoré užitočné návyky by mal kúpiť.

A čo je najdôležitejšie, keď si uvedomila, všetky chyby som urobil predtým, kedykoľvek sa snažia schudnúť. A ty by si mal zistiť, čo je to chyba.

1. jesť iba trikrát denne.

Povinné jedla - je to raňajky, obedy a večere. Ale nepodceňuj tiež desiatu alebo dva (mandle / ostatné orechy, potraviny bohaté na bielkoviny, zelenina).

2. Existuje niekoľko zeleniny

Chcete schudnúť? Jesť zeleninu. Stretnete hlad? Jesť zeleninu. Vy neviete, čo k jedlu? Nie je ťažké uhádnuť.

3. Nejedzte niektoré potraviny,

V článkoch o diéte sa často odporúča, aby sa zabránilo potraviny bohaté na sacharidy a tučných jedál. To je zle. To je pravda - to je vyvážená strava, ktorá obsahuje všetky skupiny potravín v každom jedle.

4. Sedieť na módne stravy

Atkinsonova diéta, alkalické diéta, polievka strava - nikto z nich nebude vám pomôžu schudnúť zdravým spôsobom, a čo je najdôležitejšie, po dlhú dobu. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať zase lepší veľmi skoro.

5. raňajkujú veľmi málo alebo vôbec nič,

Ak nechcete mať raňajkách, budete sa cítiť nedostatok energie.

6. Nerobia žiadne fyzické cvičenia

Chcete vidieť zmeny k lepšiemu? Jedzte zdravo, jesť zdravé jedlo a cvičenie. Žiadna iná cesta.

7. prejedanie stresu

Stres nás viedli k zakončiť vrecúško chipsov alebo celú tabuľku čokolády. Ale tam sú produkty, ktoré sú oveľa užitočnejšie pre nás, a aby účinne pomôcť vysporiadať so stresom, napríklad tie isté úžasné zeleniny.

8. verí, že "nízkokalorické potraviny nepodporuje priberanie na váhe"

Nepatrí k návnadu. Dokonca aj keď si niečo s nízkymi kalórií jesť, to neznamená, že nemôžete jesť príliš veľa.

9. Lepenie detox redukčná diéta

To je asi najhoršie metód, ako schudnúť. Nemôžete jesť pevnú stravu po dobu niekoľkých dní, budete oslabená a bude cítiť nechutné.

10. K dispozícii je iba šaláty

Ako už bolo spomenuté, zelenina sú veľmi užitočné, ale ako so všetkým v živote, prebytok zeleniny k ničomu dobrému nebude, najmä ak ste vzdať ďalšie skupiny potravín.

11. Nie sú "prázdniny", keď sa schudnúť

Neverím, že mýtus, že len jedna "zlé" jedlo môže zničiť všetok pokrok, ktorý ste dosiahli v priebehu týždňa. Nič sa nestane, ak ste nejako jesť hamburger s hranolkami alebo si vychutnať kokteil, ale ak to bude nasledovať tacos (horúce tortilly s náplňou), ale nakoniec vám umožní sa na dva poháre piva a pizza, pretože to "oh, bolo nebolo, môže človek zomrieť, ale raz ", potom sa vaše výsledky sú skutočne zníži alebo dokonca prídu navnivoč.

12. Alebo pripraviť sami obľúbených jedál navždy

Ak máte radi zmrzlinu, doprajte si čas od času. Tak dlho, ako sa vám podarí udržať vyváženú kombináciu zaobchádza s zdravej výživy, všetko bude v poriadku.

13. Nenechávajte nič pred tréningom jesť

To je recept na zlom zdravotnom stave.

14. slepo veria reklama na superpotravín

Často inzerovať tej či onej diétny produkt. Ale nie je to čarovné. Niektoré z výrobkov vám poskytne dostatok vlákniny, zatiaľ čo iní sa rýchlo saturovať, ale na druhú stranu, celú vec vo vyváženej strave.

15. Prísť s diétou bez konzultácie s odborníkom

To je rovnaké ako sám si naordinovať liečbu. Každý človek má jedinečné telo, a preto každý má iné potreby. Pochopiť ich potreby a pokúsiť sa nájsť kvalifikovaného výživu, s ktorým budete môcť prejsť aspoň jeden kurz na programy výživy.