Babička mala pravdu: 6 pravidiel detskej výživy, ktoré by malo nasledovať hneď

Uistite sa, že jesť polievku zjesť všetko, čo na tanieri, pred jedlom vypiť dostatok tekutín - ako dieťa, počuli sme veľa rád, ako jesť. Mnohí z nich sa ukázalo byť škodlivé alebo aspoň zmysel. Ale existujú odporúčania od babičiek a matiek a zrnko pravdy o tom aj rozprávať.

1. Aspoň jedno jablko denne

Ovocná vedome nevyhnutne zahŕňať ponuku škôlok a ďalších centier starostlivosti o dieťa, doma sme tiež často počuť radu od dospelých "jesť vitamíny." Najdostupnejšie z nich boli vždy jablká v Rusku.

Zlepšenie využitia imunity nie je obmedzený na jablká. Zvyšujú hladinu hemoglobínu, posilňuje kosti, odstrániť toxíny z tela a chráni pred zubným kazom a diabetes.

Jediná vec, ktorá naši rodičia boli zle - že plody sú užitočné v ľubovoľnom počte. Ak máte problémy s trávením jabĺk môže viesť k nadúvaniu a kyslých odrôd zhoršiť symptómy žalúdka a vredovej choroby. Takže je lepšie robiť užitočné ovocie desiatu, ja nie som ten hlavné jedlo v strave.

2. dlhší žuvanie - žijú dlhšie

Chew Potraviny 33 krát - skvelý tip, ktorý sa používa mnoho z nás. Postihuje zvyk, ako starnú tempo života urýchľuje, budete jesť rýchlo, aj keď nebudete neskoro. Je dokázané, že by sa pomaly žuvať, sotva pereesh - žalúdočné šťavy sa vyrába po dobu 20-30 minút, to je len po tak dlhej dobe, po začiatku popoludňajších hodinách budete mať možnosť pochopiť, čo je plná. Navyše pri dlhodobom žuvaní produkuje viac sliny - a chráni zuby pred rozpadom.

Dôkladne žuť jedlo je lepšie vstrebáva, a preto nebudete cítiť na omdletie po jedle - telo potrebovať menej energie na trávenie.

3. Treba nie menej ako trikrát denne

Je pravidlom, že táto rada bola obmedzená na skutočnosť, že nemožno preskočiť plné jedla - raňajky, obed a večera.

Rozbiť jedla sa odporúča nielen pre telo nie je hlad. Ľudia málokedy záleží na tom, ako sa ich večera meniť, stravovanie v jednom okamihu maximálne 2-3 rôznych produktov. Ponuka rovnaký typ vedie k zažívacím problémom, rovnako ako nadmerne jesť po dlhom rýchlo.

Snažím sa, aby tri plné jedla a dve desiaty počas dňa a ďalšie, takže to bolo rôzne skupiny potravín: zelenina, mäso, bielkoviny, komplexné sacharidy.

4. slivky pomôže vyrovnať so zápchou

Prerezávať obsahuje vlákninu a sorbitol - cukrový alkohol. Prvé prispeje k posunu potravín cez tráviaci systém a pridáva veľa na stoličke, druhá pôsobí ako prírodné preháňadlo. Rovnaký princíp platí prerezávať šťavy: si zachováva časť sorbitol, ale nemá toľko vlákniny.

5. Nejedzte suchej dávky

Podľa obľúbeného zvyku mnoho rodín - kompletné večere čaju, odborníci na výživu sú nejednoznačné. Už dlhú dobu obyčajný mýtus, že pitie tekutina ihneď po jedle škodlivé, pretože sa riedi žalúdočné šťavy a bráni trávenie. Kto poprel túto verziu: voda nemá vplyv na účinnosť žalúdočnej šťavy.

Na rozdiel od toho v teple tekutina zvlhčuje čreva a zmäkčenie v oblasti potravín a pomáha jej prechádzať tráviacim traktom.

6. spotrebuje viac vlákniny

Deti často počuť o výhodách vlákniny, ale je to nevyhnutné a dospelí taky. Celé zrná, orechy, zelenina a ovocie sú plne nasýtený, urýchliť trávenie potravy. Okrem toho, vlákna čistí črevá a pomáha štiepiť tuky.

Aký typ poradenstva v oblasti výživy už od detstva budete postupovať teraz?