Citrón chladný, rybí tuk na kostiach: 6 mýtov o vitamíny

Chladné obdobie je vnímaná ako doba, po ktorú budete potrebovať na prípravu a najmä: zásobili antidepresív, vitamíny, zaťať zuby a prežiť. Od pádu mnohých brázdami prehnaná túžba starať o svoje zdravie, Heroine pripravil poznámky so spoločnými mýtov o vitamíny. Povedzte nám, prečo opité októbra multivitamín samozrejme nepomôže byť zdravý, v zime aj v prípade, že je choroba, deficit v skutočnosti.

1. Vitamín C nebude mať za studena

Denný príjem vitamínu C môže zmierniť symptómy a zotavenie rýchlosti. Avšak, bude to nezlepší svoju odolnosť proti nachladnutiu. Budeš rovnako náchylné na ochorenia, rovnako ako tí, ktorí nemali brať vitamín.

2. Vitamíny nie je nikdy príliš veľa

Povinný kurz vitamínov na jeseň a na jar, "just in case" - nie je tak neškodný zvyk.

Strava moderného človeka dostatok vitamínov, teda nie je reklama a relácie o zdraví. To dnes nedostatok choroba - nie je tak časté.

Predávkovanie vitamínov je - sa týka tuku rozpustné vitamíny A, E, K a D. Tie sa môžu hromadiť v tele a viesť k zdravotným problémom.

Tehotné vitamíny nie je vždy nutné. Multivitamín "v zálohe" môže viesť k príliš rýchlemu vývoju plodu. Pite vitamíny, alebo nie, to je najlepšie rozhodnúť sa svojím lekárom konieckoncov analýzy.

3. Vitamín D je užitočné pre kosti a nervového systému

Použitie vitamínu D bola značne prehnané, povedzme nové štúdie. Vedci z Južnej Austrálie zistené, že tento prvok nie je pomáha chrániť mozog pred demenciou a inými neurodegeneratívnymi chorobami. Ďalšie štúdie, ktorej sa zúčastnilo viac ako 500 tisíc ľudí rôzneho veku, našiel žiadnu súvislosť medzi príjmom vitamínu D a posilniť kosti a svaly. Podľa vedcov, teórie o špeciálnych výhodách vitamínu D sa objavil v 80. rokoch minulého storočia vďaka výskumu, ktorý je pravdepodobne k boli chybný.

Vitamín D je rozpustný v tukoch, preto veľké dávky je škodlivé pre telo, a to najmä v prípade, že sa o vápnik-bohaté potraviny v strave už.

4. Ak sú vlasy šľahačkou a nechty sú rozbité - to je nedostatok vitamínov

Nie nevyhnutne. Možno dokonca naopak - prebytok vitamíny E, A a selénu vedie k strate vlasov. Aj keď k zneužívaniu týchto prvkov, je potrebné tvrdo pracovať.

Vlasy môžu vypadnúť v dôsledku nedostatku mastných kyselín, zinku, železa a bielkovín v strave. Okrem toho, že je bežným príznakom endokrinných a autoimunitných ochorení. Takže ako sa chytiť na vitamíny, je lepšie zistiť príčinu krehké nechty a vlasy.

V prípade, keď je stále nedostatok vitamínov, majte na pamäti, že osobitné výživové doplnky často - pravidelné multivitamín. Postscript "pre vlasy a nechty" - nič viac než reklamný trik.

5. Vitamíny z potravín užitočnejšie než vitamínov plechovky

V prípade, že strava je v poriadku a zvláštne označenie pre doplnenie vitamínov nie je - je lepšie získať z potravy. Ale ak porovnáme vzorec prírodného a syntetizovanej vitamínu - sú rovnako užitočné pre telo.

Môžete ísť s akýmkoľvek spôsobom dostať vitamíny v poriadku. Výhody prírodných vitamínov ľahko zabiť zlý varenia. Niektoré druhy ovocia a zelenina sú najlepšie jesť čerstvé, zatiaľ čo iní odporúčajú tepelne spracované, pretože len tým, že ohrieva im produkoval žiadaný vitamín. Pokiaľ ide o vitamínové tablety, tu si môžete vziať s výrobcom. Pravdepodobnosť jed Badami je nízky, s najväčšou pravdepodobnosťou, ste len plytvanie peňazí na zbytočné doplnky. Dávajte pozor na povesti výrobcu a vybrať vitamíny, ktoré sú registrované ako lieky, a nie ako potravinových doplnkov.

6. Po zime, všetci ľudia majú nedostatok vitamínu

Toto je pravdepodobne najviac populárne mýtus o vitamíny. Skutočný základ to mať - do počtu výrobkov v ľudskej strave v zimnom období bola výrazne nižšia ako v lete. Moderný človek má možnosť jesť zeleninu a ovocie po celý rok.

Nemá zmysel, aby pitie vitamíny na jeseň pri príprave na zimu a na jar sa zotaviť zo zimného obdobia. Mnoho vitamíny nie sú syntetizované a nehromadí v tele, musí byť pravidelne požíval, a nemôžu byť vyhradené.

Nedostatok vitamínu existuje, ale aby bolo možné len s vážnymi poruchami príjmu potravy. Táto diagnóza je stále prevláda v rozvojových krajinách, v utečeneckých táboroch alebo ľudí, ktorí mučenie používajú sa s prísnymi diétami. Nastavte nedostatok vitamínov v tele môžu byť len lekári po pohľade na vašu analýzu.

Beriete multivitamíny alebo doplnky stravy?