5 dôvodov, prečo sa prebudiť v noci

• 5 príčiny prebudení v noci

Vo tri hodiny ráno. Všetci spia - a práve prebudil náhle. Čo sa deje? Po prvé, k prebudeniu v noci - normy a 4 až 6 krát. To je v skutočnosti pozostatkom dávnej minulosti, keď ľudia žili v jaskyniach, sa rozhliadol, aby sa ubezpečil, že žiadne nebezpečenstvo, a išiel spať. Ale ak nemôžete zaspať po prebudení - je pochopiť, čo presne zabrániť.

Bolo by žiaduce v WC 1.

Dôvody pre to môže byť veľa, a často je to jednoducho "príliš veľa" s objemom tekutiny pred spaním. Skúste to, ak nechcete piť menej, potom pridajte trochu soli diéta večer. Telo udržuje rovnováhu vody a elektrolytov, a ak nie je dosť soľ môže "zlúčenie" prebytočné tekutiny.

2. príliš horúca

V tomto prípade je ťažké a zaspať a dobre spať. Optimálna teplota v spálni v noci - 18-20 stupňov, nič viac. Je to tiež sen pomôcť naladiť teplé sprchy. Keď vyjdete z nej a spadajú do chladnej atmosféry, telo dostane signál, že je čas ísť spať.

3. Sotsseti meškanie

Ak sa v priebehu večera kontrolu sociálnych sietí váš spaním za predpokladu, určite to je to, čo bráni plnej spánku. Svetlo v očiach obrazovke smartfónu zastaví produkciu melatonínu. Ak nemôžete žiť bez neho, tým, že zníži jas obrazovky a držať svoj gadget od tváre.

4. alkoholu pred spaním

Napriek tomu, že alkohol má sedatívne účinky, ak budete piť a rýchlo prejsť do režimu spánku, nemáte naozaj odpočinul. Trávenie nápojov s mierami stratil REM spánku, a to je pre dobrú dovolenku veľmi dôležité. Takže je lepšie hotový pitnej dlho predtým, než zavesí.

5. Stres

Častá príčina zlého spánku, a to najmä ak žijete vo veľkom meste, alebo veľa práce. Odborníci odporúčajú zvoliť niektorú z relaxačných techník alebo podstúpiť psychologický kurz zvládanie stresu. To môže vyžadovať lieky, ale nakoniec budete lepšie spať.