Veci, ktoré môžu zničiť váš spánok

• Veci, ktoré môžu zničiť váš spánok

Existuje veľa non-zrejmý na prvý pohľad, čo ovplyvňuje váš spánok a narúšajú normálne spánok.

Stres

Dokonca aj keď si to ignorovať, je to lúpež svojho života rôznymi spôsobmi neviditeľný. Ten vyvoláva vylučovanie adrenalínu, zvyšuje rýchlosť srdcového tepu, krvný obeh a celkovo bdelosti, ktoré výrazne ovplyvňuje kvalitu spánku. V dôsledku toho nemožno získať dobrý odpočinok a relaxáciu.

Hladovanie

Snažte sa jesť viac či menej v rovnakom čase pred spaním dať príležitosť všetkým žalúdka správne stráviť. A nechoďte do postele hlad: telo bude zúfalo chýbať živiny pre správne fungovanie.

Prístroj

Myslíte si, že nie je nič lepšie, než sa pozerať skrz sociálne médiá pásku pred spaním? Rozhodne nie! Pokiaľ máte hodinu pred spaním nie je stanovená na smartphonu, Mark sám seba 20 minút odpočinúť, upokoj sa, ľahnúť si do postele so zavretými očami a naladenie spánku.

pyžamá

Niekedy je to príjemné spať v teplákovej súprave, a niekedy aj úplne nahá. Ani jedno, ani druhé nie je veľmi užitočné. Ak pôjdete spať v príliš tesné oblečenie, sa zobudíte vzhľadom k tomu, že bude horúco. Naopak, ak budete spať vôbec bez oblečenia, riskujete o zmrazenie. Všeobecne platí, že tenké a ľahké tkaniny, je príjemné na kožu.

Zábava

Bohužiaľ, tento sen bol najlepší, deň predtým, než máte, aby sa zabránilo príliš rušivé filmy alebo knihy. Nájsť relaxačné zábavný film, alebo si prečítať niečo z klasikov, nie podvádzať sami.

Alkohol

Alkohol relaxuje, ale neprispieva k riadnemu hlbokého spánku. Pohár vína pár hodín pred spaním - je to dobré, a pohárik niečoho ostrejšieho bude príliš. Z tohto dôvodu sa telo nemôže správne uvoľniť a zotaviť.