8 jednoduchých každodennej praxe, ktoré pomôžu urobiť pozitívne

Často počúvame, že pozitívny ľudia ochorejú menej a žiť lepšie, ale aby sa stal optimistom kliknutím prstom ukáže, že vôbec nie. Schopnosť niekedy teraz vyžaduje vedomé úsilie, hoci malé, ale pravidelne. Hrdinka zhromaždila niekoľko denných postupov, ktoré vám bude viac pozitívny človek.

1. Olovo blog vďaka

8 jednoduchých každodennej praxe, ktoré pomôžu urobiť pozitívne

Ide o veľmi jednoduchý a účinný postup, ktorý pomáha získať viac zábavy zo života.

Štúdia z roku 2003, ktorej výsledky vedú Harvard Health zistila, že ľudia, ktorí bežne vyjadriť vďačnosť všeobecne optimistický o živote a menej choré.

Vedie denník, v ktorom píšete, že stojí za to poďakovať tento deň. Ďakujeme, že ostatní, udalosti, ktoré sa vám stalo, a sami. Keď sa to stane zvyk, zistíte, že máte oveľa jednoduchšie pozerať sa na lepšie stránky života.

2. Menej sťažujú,

8 jednoduchých každodennej praxe, ktoré pomôžu urobiť pozitívne

, aby nešetriť emócie je niekedy nutné, ale nie príliš záujem o životy sťažností. Oni pokaziť náladu a to nielen pre vás, ale aj pre ostatných.

Podľa Psych Pedi autora Steven Parton, sklon sťažovať život je zlé pre váš mozog a duševné zdravie. Kontinuálne pohyb v mojej hlave ťažkostí vedie k tomu, že negatívne myšlienky začínajú vznikať spontánne, je všeobecne stále pesimistickejšie a cíti mizerne.

Dávajte pozor na to, čo sa hovorí, že ľudí okolo seba. Ak ste neustále počuť sťažnosti a fňukať od druhých, to má vplyv na vašu náladu taky. Pokúsiť sa vedome obmedziť sa od toxických komunikácie. Ak je to kamarát, z ktorých nemôžete len tak odísť, zatiaľ čo negatívne reči, sa zhodujú, že budete venovať nejaký čas na to, aby sa podelili o svoje problémy, a nie aby im striekajúcej na seba po celý deň.

3. Ulibaysa

"Mali by ste úsmev viac" - od ostatných, táto veta neznie moc pekné. Ale sám si môžete dať túto radu, najmä ak je to naozaj užitočné. Vedomé úsilie, aby si pripomenúť povznášajúci úsmev - samozrejme, pokiaľ sa tak nestane v čase silného stresu.

8 jednoduchých každodennej praxe, ktoré pomôžu urobiť pozitívne

Plán 4. vaša ranná

Premyslená ranný rituál pomôže nielen robiť všetko a menej podráždená. To je čas, ktorý udáva tón pre celý deň, takže nájsť niečo, čo vás kladných nábojov.

Pripojte svoj rozvrh užitočnú praxi: dychové cvičenia, meditácie, viesť si denník poďakovanie, malý náboj. Každá z uvedených činností nebude trvať dlhšie ako 10-15 minút a pri pravidelnom opakovaní bude zaručená zdrojom sily a dobrú náladu.

5. byť láskavý k ostatným

8 jednoduchých každodennej praxe, ktoré pomôžu urobiť pozitívne

Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že láskavosť druhým pomáha ľuďom cítiť šťastnejší.

Správa z Harvard Business School, hovorí, že najväčší emocionálne odmenu dostaneme, keď bol veľkorysý voči ostatným.

Veľkosť štedrosti nie je dôležité: budete rovnako spokojná sama so sebou, ak je obeť pre charitu aj keď veľký, aj keď s malým množstvom peňazí. S dobrými skutkami to zvyčajne funguje rovnakým spôsobom. Skúste každý deň aspoň jednu malú nezištnú službu - to zdvihne náladu.

6. Nápoj dostatok vody

Zvyčajne hovoríme, ako je dôležité, dostatočná hydratácia pre zdravie a krásu, ale duševný stav problém. Ako hlási PsychCentral, dehydratácia vyvoláva úzkosť, vedie k únave a stresu. Takže, ak chcete byť pozitívne, dávať pozor na tom, koľko tekutiny vo vašej strave.

7. zrážacie

8 jednoduchých každodennej praxe, ktoré pomôžu urobiť pozitívne

Normálne spánok - je jedným z hlavných podmienok svoje fyzické aj duševné zdravie. UK National Health Service hlásené štúdiu, ktorá so sídlom súvislosť medzi nedostatkom spánku a negatívnych myšlienok.

8. tráviť čas vonku

V roku 2016, časopis, University of California v Berkeley, "Greater Good" napísal štúdia potvrdzuje, že tí, ktorí často trávia čas v prírode, menej obávajú, ľahšie sústrediť a šťastnejší.

Ak nie je k dispozícii parku so zeleňou, môžete prísť s prírodným kútik v byte s pomocou izbových rastlín.

Čo vám pomáha rozveseliť?