7 spôsobov, ako obnoviť počas víkendu

Z vtipy "Payne víkendu Necítim" bolieť nielen tých, ktorí pracujú na dennej báze, ale aj tých, pre ktorých sú dva dni v týždni - kvapka v únave z Mŕtveho mora a apatia. Ak je víkend preukaz pre vás ako sen a od pondelka nerozumel, ale tam bol sviatok, je čas ísť do soboty nedeľou viac vedome. Hrdinka vám poradí, ako premeniť obyčajnú víkend do plnohodnotného dovolenku.

1. Vyhlásenie Promise, že pritroneshsya nefungujú na výstupe

Mnoho ľudí podceňuje toto pravidlo a neverí, že prepracovaný, ak si malé úlohy, prijať hovor alebo e-mail rozoberať víkend. Robíte to, ležal na posteli a upokojujúce maskou na tvári - to funguje?

Fyzický odpočinok nie je tak dôležité, keď ste hlava je stále v kancelárii. To je dôvod, prečo potom, čo strávil dva dni bez pohybu, ale nepozorný prostredníctvom e-mailu, v pondelok ste pocit, že rovnakým spôsobom ako vo večerných hodinách v piatok.

Ak ste sa obmedzovať výhradne z práce, a to aj od diskutovať kancelárske drby so svojím priateľom alebo kamarátmi, budete môcť úplne odpojiť od každodenného stresu.

2. Premýšľajte o tom, čo jete

To nie je zbaviť sami o potešenie, ale nech obžerstvo bude kontrolované. Vyberte si dobroty a vedome sledovať rovnováhu: na prelome pizze a dezerty s zdravej výživy. Potom smerom sa bude do konca víkendu cítiť jednoduché, ale nehnevaj sa na celom svete pre odopieraná jeho hamburger.

3. Sleep ako sa vám páči, ale nie toľko ako vy

Cez víkend, chcem dohnať spánkový deficit za celý týždeň, a dokonca aj niekoľko životov dopredu, ale spať 12 hodín denne - zlý nápad. Interspersing zdraviu škodlivé, rovnako ako nedostatok spánku ani raz potvrdené štúdií.

Napríklad vedci z Európskej kardiologickej spoločnosti zistili, že spánok viac ako 8 hodín zvýšením 33% riziko cievnej mozgovej príhody.

Podľa odborníkov je najlepší spôsob, ako kompenzovať nedostatok spánku každý deň - pridať do spánku cez víkend 1-2 hodiny.

4. Prineste v poradí jednom mieste vo vašej domácnosti

Okrem obvyklej mokré čistenie v dome nahromadila veľa iných prípadoch s rôznym stupňom zložitosti. Neodporúčame, aby ich všetky v pláne na jeden deň - a to aj ak máte čas, to nie je odpočíval.

Organizovať jeden priestor v dome na víkend. Dostať organizovaný v skrini, aby sa dokumenty faktúry a ďalšie doklady, zbaviť sa haraburdie na balkóne. Každý z týchto prípadov nebude mať všetok voľný čas, zatiaľ čo vy dostať rovnaké uspokojenie, rovnako ako z čistenia full-scale.

5. Prečítajte nie je telefón

book papier alebo elektronický - nie je tak dôležité. Hlavná vec je, že sa s nimi nebudete rozptyľovať nekonečné oznámenia na telefóne, a môžete sa sústrediť na obsah. Nech histórie vás pohltí - to je najlepšie psychologický reliéf. Len hodinu za zaujímavú knihu, a zdá sa, že od chvíle, keď obavy o budúcnosť pondelok, trvalo pol storočia.

6. Zvyšok filmov a série, a to nielen zabiť čas

Výstup z televíznych seriálov a filmov - je to úžasné, že to nie je pre nič za nič, že sme pravidelne hádže do novej nápady pre vás na prezeranie.

Ale premýšľať o tom, prečo sa obrátiť na ďalší film. Pokúsiť sa naozaj oddýchnuť, a nie zabíjať čas sledovaním prvý dostal komédiu. Pozerám sa na niečo, čo už dlho chcel vidieť, čo som počul od kamaráta alebo si prečítať v našom časopise.

Otočiť sledovať film na zvláštny okamih: odniesť telefón, zásoby dobrôt, nálada sa ponoriť do príbehu. Nech tieto pár hodín dokončí skúsenosti - potom čas nebude zbytočne.

7. Aspoň jednou vyjsť z domu

Nedávajú do postele mágie. Nemáte pocit, že víkendový prihrávky, vrátane z dôvodu jednotnosti, pretože čím väčšie akcie, tým dlhšie sa zdá deň.

Plán najmenej jeden výlet z domu - stretnutie s priateľmi, ísť do kina, na prechádzku do parku, v blízkosti domu. Nechajte sa vidieť niečo viac než na stenách bytu a na ulici, na ktoré idú do práce.

Radikálne líši váš život cez víkendy od každodenného života, tým lepšie. V prípade, že celý týždeň sedí v kancelárii pri počítači, ďalšie dva dni - keď ležal a film, skôr než sedieť za správy - tak-tak odpočívať.

A máte dostatok dni voľna, aby od pracovného týždňa?