7 tipov pre boj s závislosť na prácu

Vo chvíli, keď zdravé vzrušenie plniť pracovné úlohy zmiešané s konštantnou frustrácie a viny za flirtovanie, nepolapiteľný. Eufória z úspešného projektu alebo produktívny deň rýchlo nahradený úzkosti. Všetok život mimo prácu zdá sekundárnych priechodov pokrčené v zhone a nervózny túžba dostať sa späť do práce.

workoholizmus Problémom nie je len to, že tento stav je ťažké rozpoznať. Na rozdiel od iných závislostí - alkoholu, drog, hazardné hry - túžba po spoločnosti je podporovaná, takže veľmi málo ľudí by si s ňou bojovať.

Je ťažké prestať riadiť samy, kde neustále dostať do zadnej časti hlavy úspechu kultového a produktivity. Nikto z nás nechce zomrieť pre počítače vo veku 30 na infarkt, ale že táto perspektíva je reálne, príliš málo ľudí si myslí.

Ak máte pocit, že ste úplne ignorovať náročných pracovných úloh, nech už ste kdekoľvek, cítiť vinu za niečo, čo nie je záujem o prácu vo svojom voľnom čase - to je jeden z prvých príznakov workoholizmu. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu kontrolovať nutkanie k práci.

1. Rozpoznať problém

Práca vytiahne všetky ostatné oblasti života bez povšimnutia. Ale ako sa zbaviť závislosti, to vyžaduje vedomé úsilie. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je uvedomiť si, že váš vzťah s kariérou to je problém. Ospravedlniť oneskorenie v kancelárii, a nadčasy je jednoduchý -. "Nemôžem odmietnuť" "Požiadal som šéfovi," "Chcem vynaložiť väčšie úsilie do tohto projektu," Musíme vyvinúť návyk si uvedomiť, že to nie je pravidlom, a tieto veci by mali byť skôr výnimkou ako pravidlom.

2. Nájdi záľuby

Bol som žiadny rozdiel medzi prácou a po zvyšok života, kým som vzal jogy. Pôvodne som pochyboval, či by som mohol zaklínit všetky ďalšie činnosti na svoj rozvrh. New hobby pomohol pochopiť, že kompletné pracovný deň mal by som sám, pretože veci neskončí nikdy. Tri dni v týždni som presne vedel, čo večer musí byť v hale, len zavrel počítač a išiel do posilňovne. A viete, svet nezrútil, nebol vyhodený, ja sa nestal menej produktívne.

Tým, posadnutosť prácou inklinujú k tým, ktorí sú doma čakajú na nič iné, než večeru a posteli. Nájsť záujmy mimo kanceláriu, a budete za to, čo v priebehu posledného dňa práce. Mohlo by sa zdať, že práca vám ušetrí od nudy, zatiaľ čo je užitočné bežnou zábavu. Pravdou je, že konštantná ponorenie do procesu vyčerpávajúci a môže viesť k citovej vyhorenia.

3. Nie je zrušený sociálne plány, pretože práca

Koľkokrát ste zrušil večer s priateľmi alebo si výlet do jej rodičov kvôli práci? Pri náročnom týždni sa zdá, že by ste nemali mať čas na osobný život, ale budete mať lepší kontakt a relaxovať, tým lepšie môžete pracovať. Snažte sa prekročiť svoje sociálne plány kvôli práci. Je lepšie odložiť schôdzku na pol hodiny, než budúci týždeň.

4. Nájdite niečo, čo vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou

workoholik Problém nie je v tom, že nemôže vziať deň voľna, a že je ťažké, aby trpieť výčitky svedomia v čase nečinnosti. Ten človek doslova nevie, ako sa uvoľniť, takže bez ohľadu na to, koľko dní voľna, že bude.

Pokúste sa nájsť víkend, ktorá vás upokojuje. Pre mňa - to je upratovanie domu. Páči sa mi dať veci do poriadku, a potom umyť môj byt, mám pocit, že ten deň nie je odovzdaný márne a môže pokojne odpočívať. Môže to byť čokoľvek: čítanie knihy, dobrý film, stretnutie s priateľmi - niektoré z týchto aktivít je nemenej dôležité a užitočné, než kariéru. Snažte sa myslieť, že mimo prácu, ktorú strácate čas.

5. Obmedzte perfekcionizmus

Workoholik takmer vždy sklon k perfekcionizmu. Okrem toho, že tvrdo pracovať, aby všetko perfektné, časovo náročné, často sa tieto snahy vôbec nikomu, okrem vás nezaujímajú. Nemôžete pracovať na maximálne sedem dní v týždni. Obmedziť ich perfekcionističtí tendencie a nie čakať na okamih, kedy ste úplne spokojný sám so sebou.

6. Začnite deň s niečím príjemným

Už sme vám dal 6 dôvodov, prečo vstávať o šiestej ráno, ak ste workoholik, môžete ho pridať do iného. Správny štart do nového dňa vám pomôže správne rozdeliť úlohy k zníženiu úzkosti a dávajú dôvod, aby ešte raz pripomenúť, že mimo kanceláriu, aj to je život. Pokúsiť sa urobiť niečo pekné v dopoludňajších hodinách, a to ju nevyplníte, iba poplatky za prácu.

7. Otáčaním terapeuta

V srdci akejkoľvek závislosti klamať hlbšie problémy, ktoré človek, ktorý nahrádza prácu, potraviny alebo alkohol. Stále zamestnanie umožňuje nemyslieť na to, že ste žiadnu rodinu, alebo aby sa zabránilo konfliktom, ktoré sa vyskytujú v ňom. Posadnutosť kariéru možno hovoriť o závažných komplexov a self-pochybnosť. Aby sme pochopili skutočný dôvod, prečo podľa vás bude iba skúsený lekár, preto neváhajte kontaktovať terapeuta. Neexistuje žiadna choroba "workoholik", ale existujú skutočné problémy, ktoré vedú k tomuto stavu.