Ako stráviť nedeľné popoludnie s prínosom a spať pred pondelok

Ak žiť rušný život, prácu na nabitý program, mať čas na všetko a všade, je pravdepodobné, že skôr alebo neskôr, vaše telo môže zlyhať. Stres súvisiaci s rôznymi aspektmi nášho života, veľké množstvo skúseností, a to aj pozitívnych konštantných stretnutia a akcia môže byť zlé pre váš spánok, zdravie pokožky, nálady a zvyky. Vedci a psychológovia radia ľuďom s aktívnym denným rozvrhu tak, aby aspoň jeden deň voľna len pre seba a stráviť ho produktívne pre zdravie. Urobili sme súhrn tipov, ako vytvoriť svoj nedeľný poskytovanie zdravých. A mimochodom, mnohí úspešní ľudia žijú ju na programe.

17:00

1. Vlak

V nedeľu večer - je to skvelý čas na tréning. Organizovať školenia v tejto dennej dobe nie je príliš ťažké, a to najmä vzhľadom na skutočnosť, že pri voľbe máte medze nekladú: jóga, plávanie, fitness, jogging. Večer cvičenie nielen pomáha udržať si vo forme, ale aj prispieť k uvoľneniu endorfínov, ktorý vám pomôže byť veselý a efektívne a najviac relaxačný večer.

2. Hudobné

Výber skladieb pre večer, sa snaží držať ďalej od trhanie dušu piesní, pretože v nedeľu večer - to nie je najlepší čas premýšľať o bývalej alebo plakať o zmeškaných šancí. Nájsť niečo osviežujúce a relaxačné, ako je jazz, alebo to, čo máte radi najviac. Hudba môže nielen priniesť náladu a inšpiráciu, ale tiež môže mať blahodarný účinok na psychiku, tak to hlasnejšie.

18:00

1. Varenie

V prípade, že v nedeľu večer neveštilo nič dobré zábavu, potom využiť čas k dobrému účelu, ktorý bol zapojený do varenia. Varenie niekoľkých jedál vás dopredu ušetrí od musieť uhryznúť nezdravé potraviny z dôvodu nedostatku túžby variť po náročnom pracovnom dni. Okrem toho, vo večerných hodinách vo svojom voľnom čase a môžete experimentovať, skúšať nové pokrmy, ktoré vždy chceli variť, alebo aby neobvyklý dezert.

2. Doprajte

Pohár vína či iné príjemné radosti sa perfektne hodí do večerných úspešných žien. Hlavná vec, mať na pamäti, že zajtra je pondelok, a nie, aby to preháňať, rozmaznávanie seba, a to najmä v prípade, večera bude zahliadnete kamarátmi.

19:00

1. Kryt tabuľka

Tráviť čas so svojou obľúbenou show, jesť varené večeru, možno zábavné, ale je to oveľa lepšie, aby na stôl, pomocou svoje obľúbené pokrmy, ľahké sviečky a aplikovať plody svoje kulinárske experimenty s priateľmi a rodinou, alebo sama. Stolovanie pri stole - je to tak dospelý, a navyše môžete získať veľa zábavy hovoriť s hosťami.

2. hrať hry

Priemerná večeru so svojimi blízkymi môže ozdobíme niečo zábavného, ​​ktoré budú zdvihnúť náladu a uľahčiť vám od stresu pracovného týždňa. Obľúbený alebo úplne nová hra bude veľmi užitočná. Monopoly alebo staré dobré mapy presne fandiť všetkým prítomným, varila večeru nie je jednoduché jedlá a nezabudnuteľné stretnutie.

20:00

1. Relaxačné kúpeľ

Neskôr popoludní je lepšie začať sa uvoľniť a pripraviť sa na spánok. Nie je nič lepšie, ako horúcom kúpeli s penou a aromatických olejov. Takéto aktivity znižuje stres a vytvára efekt niečo špeciálne, že je možné usporiadať ľahko a rýchlo za sebou. Hlavná vec - pristupovať k otázke relaxácie a pohody: vybrať tie správne ingrediencie pre naplnenie vane, zvoliť komfortnú teplotu, a používať sviečky všetky rovnakú hudbu.

2. Urobte si masku

Sa teší na vôňu kúpeľové peny, nezabudnite, že všetky pôžitky z kúpeľných možno vykonať doma: Urobte si masku, starať o vlasy, čistí kožu na chodidlách a pätách, pretože tieto miesta trpia najviac stresu a dostať najmenší starostlivosť.

21:00

1. tráviť čas užitočne

Skôr než zapnúť televíziu (ktorá vo všeobecnosti nie je zakázané, ak sa rozhodnete zaujímavý film), zapáliť sviečku levandule, ktoré majú upokojujúci účinok, a obmedziť sa od všetkých druhov nepríjemných pozornosť faktorov. Si môžete prečítať knihu alebo počúvať relaxačnú hudbu. Niektoré ženy sa domnievajú, že je čas urobiť nejaké kreatívne prácu: dokončiť obraz, ktorý je na začiatku minulého týždňa. Prezerať fotky môže zdvihnúť náladu a relaxovať pred spaním. Ak budete tráviť večer nie je jedna je relaxačná masáž - jednoducho perfektný.

22:00

1. myšlienky jasné

Pred spaním je najlepší myslieť na nadchádzajúci týždeň, urobiť malú Todo-list zajtra alebo v blízkej budúcnosti. Spomínam si na to, čo ste chcel robiť, alebo aký druh vecí, je potrebné ich dokončiť. Jasná myseľ pred spaním vám pomôže lepšie pochopiť nové nápady a realizovať ich do ďalšieho dňa.

23:00

1. Na zabezpečenie hlboký spánok

Je čas ísť spať a získať silu pred búrlivé pondelok. Ak chcete, aby sa váš sen možno zdravá a silná, to je najlepšie poskytnúť plný svetelný blokáciu. Ochranná maska ​​spánku pomôže uniknúť z tieňov a svetelných zdrojov, ktoré zasahujú do spánku. Vedci sa domnievajú, že keď ste v úplnej tme, mozog odpočíva lepšie, pretože nie je vyrušený cudzie predmety.